Як перестати сумніватися

Бути рішучим. І крапка! Не можете? Ви постійно переживаєте і не можете прийняти навіть незначне рішення? Давайте з`ясуємо, як з цим впоратися!

Кроки

  1. 1

    Знайдіть причину своєї нерішучості. Сумніви з`являються від невпевненості. Невпевненість це ... те, що гарантовано практично в будь-якій ситуації, з якою вам коли-небудь доведеться зіткнутися. Якщо ви завжди впевнені, то швидше за все ви не праві, тому що ніхто не знає всього на світі. Так що сумніви - це свого роду захисний механізм. Адже у всіх є сумніви, коли ми в чомусь до кінця не впевнені.

  2. 2

    Подолаєте свої страхи. Найчастіше ми сумніваємося, тому що боїмося зробити щось неправильно або помилитися. Є два основних способи боротьби з цими страхами.
    • Уявіть собі найгірший сценарій розвитку подій, який насправді вас стримує (наприклад, страх зганьбитися один з найчастіших), і просто задайте собі питання "І що з того?". Люди постійно потрапляють в незручні ситуації. Насправді, якщо ви подивитеся на чарівних людей, що користуються популярністю, ви зрозумієте, що вони теж можуть облажаться, але найголовніше, що вони сприймають свої власні помилки адекватно. Вони можуть пожартувати (наприклад, перебільшено закричати "Нееееееет!", Ніби намагаючись запобігти катастрофі), або навіть посміятися над собою ("Ех, я просто людина-невдача!"). Вони приймають той факт, що вони люди, і помилки часом трапляються ("Чорт, ненавиджу, коли так відбувається"). Вони кажуть щось дурне, ніяково посміхаються і продовжують жити далі. Ви теж так можете. Якщо ви зробили помилку, це ще НЕ кінець світу.
    • Подумайте про наслідки вашого бездіяльності. Пам`ятайте, що сумніви - це відсутність дій, а відсутність дій тягне за собою наслідки. Не хочете заговорити з хлопцем, тому що боїтеся, що зробите щось не так і позбудетеся свого шансу? Що ж, такий варіант дійсно можливий, але це нормально - життя триває. А адже ви можете його завоювати, хто знає! Але якщо ви не спробуєте, то гарантовано нічого НЕ відбудеться. Як між вами може виникнути іскра, якщо ви навіть не розмовляли один з одним? Ви дійсно хочете чекати дій з його боку? А що якщо він ще більший параноїк, ніж ви? Коли все закінчиться, чи будете ви задоволені собою, озираючись назад?

  3. 3

    Привчіть себе спочатку думати, а потім діяти. Подолання сумнівів зовсім не означає, що ви повинні не дивлячись кидатися в гущу подій - так ви можете потрапити в біду. Але якщо ви подумки прорахуєте наслідки прийняття рішення А чи рішення Б, а в окремих випадках і рішення В, то ви зможете захистити себе від проблем у майбутньому. Привчіть себе обмірковувати одну можливість, а потім другу - на цьому краще зупинитися, якщо тільки немає якоїсь третьої очевидною можливості. Не дозволяйте собі прокручувати в голові мільйон варіантів розвитку подій. Надайте собі вибір між двома варіантами (рідше трьома) і вибирайте з них.

  4. 4

    Ставте тимчасові рамки. Щоб у вас не трапився так званий "аналітичний параліч", вам потрібно ставити собі чіткі часові рамки для прийняття таких серйозних рішень, як покупка будинку, прийняття пропозиції про нову роботу або звільнення зі старою. Замість того, щоб перебирати можливі варіанти розвитку подій, дайте собі пару годин на те, щоб прийняти рішення змінити роботу. В іншому випадку ви ризикуєте виявити, що вже тиждень пережовуєте одне і те ж, час уже вийшло, і ваше рішення не має ніякого значення. Якщо ви думаєте продати вам будинок чи ні - переспите з цією думкою. Але як тільки відведений для роздумів час вийде, ви повинні будете прийняти рішення.




  5. 5

    Прийміть рішення. Якщо у вас є проблеми з прийняттям простих рішень, які ми приймаємо кожен день, наприклад, покликати на побачення дівчину, йти чи не йти на корпоратив, або ж просто вирішити, що ви хочете на обід, постарайтеся давати собі на роздуми всього 30 секунд . При такій тактиці вам необхідно говорити "так" хоча б в 50% випадків (іншими словами, безпечної позиції "бездіяльності" бути не повинно). Це допоможе вам зберегти своє "ні" для подій або рішень, де воно дійсно необхідно. Наступного разу, коли у вас виникнуть проблеми з сумнівами, подивіться на годинник і почніть рахувати до 30. Як тільки долічите до 1, прийміть позитивне рішення. Наприклад:
    • Колега: "Ми сьогодні збираємося в бар, не хочеш з нами?"
    • Ви: "Ееееем ... Я не знаю ... хмммм а хто йде?"
    • Колега: "Все з бухгалтерії і та симпатична новенька ... Ти хотів з нею познайомитися ..."
    • Ви: (сильно нервуючи і сумніваючись) "Ого. Ну не знаю ..."
    • Колега: (вирішивши, що ви як зазвичай нікуди не підете) "Загалом, дай знати, якщо що. Ми будемо тобі раді ..." (збирається йти)


    • Новий Ви: "Знаєш, так, я хочу піти. Я просто згадував, чи не зайнятий у мене сьогоднішній вечір, але нічого серйозного у мене не заплановано. Спасибі, що запросив, побачимося ввечері".
    • Колега: (приємно здивувавшись) "Здорово! Тоді до зустрічі! ... До речі, її звуть Емілі, просто, щоб ти знав".
    • Новий Ви: "Добре, побачимося. Ммм ... Емілі". (Злегка посміхаючись собі)

  6. 6

    Змушуйте себе робити щось нове. Дізнаючись нове, ви вчитеся справлятися з незнайомими ситуаціями. Це підвищує вашу впевненість у собі, що робить вас більш рішучою людиною. Найчастіше, причиною сумнівів і нерішучості є відсутність досвіду і "боязкі" спосіб життя. Якщо ви дозволите собі ходити на вечірки і зустрічі або навіть просто знайомитися з новими людьми, ходити з ними в кіно, то це дозволить вам потихеньку розширювати свої горизонти. Ви постійно слухаєте історії, які розповідають різні люди, але скоро вам самому буде що розповісти. Набуваючи досвіду, ви також отримуєте впевненість і розуміння того, що може трапитися в різних обставинах. Бути більш впевненим = менше сумніватися.

  7. 7

    Будьте впевнені собі. У вас є якийсь особливий талант і вам потрібно показати його світу.

Поради

  • Ніколи не витрачайте занадто довгий час на прийняття рішення, інакше ви ризикуєте втратити інші можливості.
  • Навіть якщо ви не впевнені в собі, ведіть себе так, як ніби ви впевнені. Якщо ви опинитеся в ситуації, коли вам дійсно страшно, прямо скажіть про це. Ви самі здивуєтеся, скільки допомоги ви зможете отримати, просто відкрившись і попросивши про неї.
  • Користуйтеся правилом трьох секунд: якщо вам потрібно прийняти якесь рішення, то прийміть його протягом трьох секунд. Мета цього методу - навчитися справлятися з хаосом нашого повсякденного життя. Найкраще це правило працює при прийнятті рішень, наслідки яких не так вже й важливі.
  • Найчастіше страх або нерішучість викликані невдалими рішеннями в минулому. Страх, що щось жахливе трапиться знову. Попрацюйте над тим, щоб залишатися в сьогоденні, тут і зараз. Це допоможе вам перестати керуватися страхом при прийнятті рішень (або вибирати варіант бездіяльності).
  • Киньте монетку. Іноді подібний прийом допомагає вам усвідомити, що ви підсвідомо вже хотіли зробити. Якщо ви підкинете монетку, то зробите те, що дійсно хотіли б зробити, незалежно від того, якою стороною монетка приземлилася

Попередження

  • Не дарма існують певні заборони. Вас може дратувати нерішучість, але летальний результат явно не кращий варіант. Будьте розсудливі.