Як пізно лягти спати

Багатьом подобається лягати спати пізніше. Переконайтеся, що поспите хоч трохи.

Кроки

  1. 1

    Вживайте кофеїн в розумних кількостях. Не думайте, що велика кількість кави або кілька енергетичних напоїв не дасть вам заснути. Ви просто швидко витратите всю енергію і заснете. Необхідно вживати кофеїн у малих дозах, але протягом всієї ночі. Ви також повинні випивати 0,5 літра води на кожну порцію кави, оскільки кофеїн призводить до зневоднення, і ви можете дуже швидко відчути втому.

  2. 2

    Підтримуйте активність розуму і тіла. Як правило, люди засинають, якщо їм нудно. Подивіться телевізор, пограйте у відео ігри і послухайте енергійну музику, наприклад, техно або транс. Спробуйте трохи походити або пострибати.

  3. 3

    Якщо ви не можете не засинати, поставте будильник, щоб він дзвонив кожні 5 хвилин. Переконайтеся, що він не розбудить членів вашої сім`ї або тих, з ким ви ділите кімнату. Якщо у вас немає будильника, попросіть кого-небудь щипати вас кожні 5 хвилин, щоб ви не заснули.




  4. 4

    Постарайтеся не засинати на 5-10 хвилин, так як прокинетеся ще більш втомленим.

  5. 5

    Сядьте на дуже жорсткий стілець, щоб ви відчували себе незручно і не засипали.

Поради

  • Розважте себе чим-небудь, що вам подобається.


  • Вам буде легше, якщо ви трохи поспіть днем. Ваш організм не буде таким втомленим.
  • Займайтеся чимось, що змусить вас думати, щоб ви менше хотіли спати.
  • Спробуйте FPS гри, наприклад, Halo 3, так як вони підтримають у вас уважність і зосередженість.

Попередження

  • Не робіть це часто, так як у вас під очима з`являться темні кола. Нестача сну може призвести до серйозних проблем зі здоров`ям.
  • Не намагайтеся не спати протягом декількох днів підряд. Якщо ви проведе три ночі практично без сну, це може викликати галюцинації.
  • Якщо ви вживаєте кофеїн, щоб не заснути, дотримуйтесь рекомендацій цієї статті, щоб уникнути помилок.