Як викликати усвідомлене сновидіння
Усвідомлене сновидіння - це сновидіння, в якому ви розумієте, що спите. Це відкриває вам безмежні можливості здійснити всі свої фантазії та мрії!
Кроки
1
Щоб досягти усвідомленого сновидіння, потрібно прокинутися вночі по будильнику і знову заснути. Цю техніку найкраще використовувати, коли ви збираєтеся спати, але не відчуваєте себе дуже сонним. Або коли ви прокинетеся вночі або рано вранці.
2
Встановіть будильник або таймер, щоб прокинутися приблизно через 5 годин сну. Це потрібно, щоб ви прокинулися в швидкій фазі сну, в якій усвідомлені сновидіння виникають найчастіше.
3
Розслабтеся. Відразу ж після пробудження вам потрібно розслабити всі м`язи. Зосередьтеся на кожній клітинці тіла, рухайтеся від лоба вниз до пальців ніг. Будь-яка напруга або дискомфорт буде відволікати вас.
4
Скоро ви почнете бачити дивні візерунки і спотворені образи. Це нормально, але ми не бачимо їх, коли спимо, бо ми не в швидкій фазі сну. Не зациклюйтеся на цих образах і не намагайтеся їх контролювати.
5
Скоро образи почнуть збільшуватися, ви побачите місця і події. Не намагайтеся їх контролювати. Просто спостерігайте і тримайте в свідомості те, що хочете побачити. Те, що ви бачите - гіпнотичний образ, який створюється перед тим, як настане сон.
6
Скоро картинки будуть здаватися реальними, ви виявите, що не можете рухатися. Ймовірно, ви будете чути якісь звуки, ніби дзижчання або гудіння. Це хороший знак. У ці моменти дуже складно продовжувати зберігати спокій, але ви повинні повторювати собі знову і знову, що ви просто спите. Ваші почуття стануть частиною вашого сну. У вас з`явиться дотик, нюх, смак, слух. У цей момент якраз і настає сновидіння. І, сподіваємося, усвідомлене.
Поради
- Потріть руки - це ефективний спосіб надати сну стабільності і зробити його більш реалістичним.
- Спробуйте кружляти. Це допоможе вам зрозуміти, що ви в усвідомленому сновидінні.
- Якщо перед сном ви нагадаєте собі про те, що збираєтеся увійти в усвідомлене сновидіння, то ваші шанси підвищаться.
- Не панікуйте уві сні, інакше прокинетеся в поту. Ключовий момент - зберігайте спокій.
- Після того, як ви потрапили в сон, перший час краще не намагатися щось контролювати, тому що це може порушити сон.
- Швидкий спосіб дістатися до кордону між свідомістю і сном - читати книгу або слухати музику. Як тільки ви відчуєте, що втомлюєтеся, зупиніться. Тоді спробуйте подумати про те, що хочете побачити уві сні.
Попередження
- Не пийте кави перед сном, інакше ви прокинетеся, так і не встигнувши увійти в усвідомлене сновидіння. Це крайній випадок. Тільки якщо ви настільки втомилися, що не можете залишатися у свідомості.
- Будьте обережні, метод усвідомленого сновидіння може викликати сонний параліч. Спробуйте поворушити пальцями рук або ніг. Якщо ви виявите, що не можете цього зробити - не лякайтеся. Це аніскільки не шкодить вашому здоров`ю, хоча відчуття, звичайно, не з приємних.
Що вам знадобиться
- Будильник
- Будильник на айпод підійде найкраще, він швидко відключається, і вам не доведеться напружувати м`язи, щоб вимкнути його. У вас підвищуються шанси на успішне усвідомлене сновидіння.
- Терпіння.
