Як забути

Коли ми втрачаємо щось, що було для нас важливим або робило нас щасливими, може виникнути сильне бажання триматися за минуле. У той же час, ви хочете позбутися від усіх спогадів і зупинити біль. Це складна емоційна ситуація, але wikiHow може допомогти вам вирішити впоратися з цим. Просто почніть з Кроку 1, зазначеного нижче.

Частина 1 з 4: Як відвернути себе

1
Вивчіть нову навичку. Навчання новим навичкам - це відмінний, продуктивний спосіб перенаправити ваші думки на щось інше. Подумайте про те, чому ви завжди хотіли навчитися. Ви, ймовірно, ігнорували це, тому що раніше ви були дуже зайняті, правда? Скористайтеся вашої новознайденої свободою і робіть те, чим ви завжди хотіли займатися.
2
Займайтеся спортом! Заняття спортом - ще одне відмінна розвага. Ця можливість привести себе у форму не тільки змусить вас задуматися про щось іншому, але у занять спортом є ще одна важлива перевага: це сприяє виробленню ендорфінів. Ендорфіни - хімічні речовини в головному мозку, які роблять вас щасливим. Ваш мозок не зможе встояти перед тим, щоб відчути себе краще.
3
Спробуйте зайнятися волонтерською роботою. Волонтерство - ще один відмінний спосіб забути ваші проблеми. Ви не тільки зробите позитивний внесок у суспільство, але і поліпшите вашу впевненість у собі і ваші навички. Стабільна, тривала волонтерська робота також відмінно буде виглядати в резюме! Ви можете працювати волонтером в притулку, в їдальні для безпритульних, у притулку для тварин або ж у будь-якому місці, в якому ви бачите себе.
4
Грайте в ігри. Ігри - відмінний спосіб не тільки відвернути себе, але численні дослідження показали, що вони можуть навчити ваш мозок життєвоважливі навичкам вирішення проблем. Це також може забезпечити безпечну обстановку, в якій ви можете випустити на свободу ваші емоції і виразити себе, залежно від виду ігор, в які ви граєте.
- Такі ігри, як Journey або Flower практично медитативні, оскільки володіють розслаблюючим ефектом.
- Рольові ігри (або РПГ, як геймери називають їх) можуть дозволити вам позбавити від почуттів, про які ви могли навіть не здогадуватися.
- Жорстокі ігри можуть бути здоровим способом випустити злість, якщо тільки ви граєте в правильні (спробуйте Mass Effect).
- Настільні ігри та інші оффлайн гри, тим часом, можуть стати відмінним способом завести нових друзів і допомогти вам побудувати нові соціальні відносини.
5
Напишіть щось. Письменство може бути відмінним способом виразити себе здоровим способом. Займайтеся тим видом письменства, яке приваблює вас і змушує вас почувати себе краще і повноцінніше. Ви можете допомагати іншим, покращуючи статті на wikiHow. Ви можете випробувати почуття успіху, написавши книгу (спробуйте фанфики, якщо ви новачок в цій справі). Якщо ви хочете попрацювати над вашими емоціями і впоратися з ними здоровим способом, ви можете спробувати вести щоденник.

6
Подорожуйте, якщо можете. Подорожі, ймовірно, найкраще, що ви можете зробити, щоб допомогти відчути себе краще після того, що трапилося з вами. Особливо якщо ви будете вирушати в ризиковані подорожі, наприклад, їхати в іншу країну на тривалий час, ви помітите, що ви доводите собі, що ви зробили з міцнішого матеріалу, ніж та смуток, яку ви відчуваєте зараз. Подорожі, якщо ви робите це правильно, кидають виклик вашим навичкам і здатності виживати, а досвід, який ви отримаєте - це саме те, що вам потрібно зараз.

Частина 2 з 4: Як знайти підтримку

1
Боріться з проблемою. Тим не менш, вам не потрібно просто відволіктися і забутися, коли у вас з`явилася проблема. Це не здраво, і в майбутньому у вас виникнуть проблеми. Боріться з проблемою, щоб подарувати собі справжнє щастя і моральне здоров`я.
2
Зрозумійте проблему. Почніть боротися з проблемою, аналізуючи її і намагаючись зрозуміти, що сталося. Ви втратили важливі відносини? Ви страждаєте від зміни обстановки? Хтось образив вас? Дізнайтеся, яка проблема лежить в корені вашої болю. Будьте реалістичні і чесні з собою в тому, чому вам насправді боляче, тому що ви не зможете вирішити проблему, якщо не визнаєте її.
3
Позбавтеся від вини. Зрозумійте, що проблема, яка у вас виникла, знаходиться поза вашого контролю. Неважливо, що за проблема це була, повірте нам, ви були над нею не владні. Неможливо контролювати все, що з вами трапляється. Навіть якщо ви здійснюєте помилки, вам потрібно зрозуміти, що це відбувається з усіма. Припиніть звинувачувати себе і відчувати себе винуватим у тому, що сталося.
4
Прийміть реальність. Минуле - це минуле: ви не можете змінити його. Все, що ви можете зробити - це працювати над тим, щоб поліпшити ситуацію. Припиніть намагатися повернути те, що у вас було, і замість цього прийміть можливості завтрашнього дня. Прийнявши світ таким, яким він є, ви можете знову відчути себе щасливим.

5
Пам`ятайте про вашу власної цінності. Ніколи не забувайте, що, незважаючи на те, що трапилося з вами, незважаючи на помилки, які ви зробили, ви все ще хороша людина. Ви можете робити людей щасливими і робити великі справи. Ви важливі. Не дозволяйте поганому досвіду відібрати у вас все ті неймовірні речі, на які ви здатні.
6
Знайдіть вашу силу. Зрозумійте, що витягши себе з цієї смутку, ви перетворитеся на кращого, нової людини. Коли ми проходимо через подібні випробування, вони роблять нас сильнішими людьми. Люди, які довели, що вони можуть витримати більше. Ви дізнаєтеся, що якщо ви дійсно подолаєте проблему, то ви будете готові практично до всього, що життя приготувало для вас у майбутньому.

Частина 3 з 4: Як рухатися далі

1
Зосередьтеся на собі на якийсь час. Коли ви знову будете готові бути щасливим, непогана ідея - провести трохи часу, зосередившись на собі. Побалуйте себе, доглядайте за собою і зосередьтеся на тих змінах, які ви хочете бачити у своєму житті. Це допоможе вам знайти час і можливість дізнатися щось про себе і стати кращою людиною.
2
Знайдіть значення у вашому досвіді. Вам завжди буде погано, якщо ви так і будете думати, що у ваших страждань немає мети або що ті, колись щасливі, спогади тепер зіпсовані через те, як обернулася ситуація. Допоможіть собі досягти майбутнього щастя, вишукуючи сенс у тому, що сталося. Шукайте урок, який потрібно вивчити або отримані знання. Зрозумійте, що ваш негативний досвід покликаний поліпшити ваше життя, і пишаєтеся ім.
3
Пробуйте нове. Відмінний перший крок до нового життя - це спробувати щось нове. Це допоможе вам відчути різницю між тим, ким ви були, і тим, хто ви зараз. Це допоможе вам побачити вашу нову силу. Зробіть те, що ви завжди хотіли зробити. Зробіть щось авантюрне. Ви можете подорожувати, знайти нову роботу або ж зайнятися тим, що подарує вам новий досвід.
4
Знайомтеся з новими людьми. З часом ви захочете знайти собі нову компанію. Нове місце, якому ви будете належати, нова група друзів, може бути навіть нова любов, якщо це те, що ви втратили. Ці нові люди також допоможуть вам зайнятися новими для вас справами і придбати новий досвід, за допомогою якого можна створити щасливі спогади. Ви можете зустрічати нових людей, записавшись на курси, вступивши в клуб або навіть вступивши в онлайн-спільноту.
5
Дозвольте собі веселитися і бути щасливим. Ви можете відчувати, навіть якщо ви не розумієте цього, що, якщо почнете насолоджуватися життям "занадто рано" або ж знайдете щастя "занадто рано", це зменшить цінність того, що ви втратили. Але це не так. І це заважає вам бути щасливим. Дозвольте собі добре проводити час і не відчувати себе погано через це. Ви заслуговуєте щастя.
6
Зверніться по допомогу. Якщо ви виявите, що вам складно повернутися до звичайних справ самостійно і що, може бути, ваша смуток вийшла з-під контролю або незвичайна, зверніться за допомогою! Не думайте, що професійна допомога означає, що ви хворі або надламані. Точно так само, як ви б відвідали лікаря і брали б ліки, якби у вас був грип, вам варто звернутися за професійною допомогою, коли ваш мозок не працює правильно.

Частина 4 з 4: Як отримати конкретну допомогу

1
Зверніться по допомогу, щоб забути людини. Якщо ви намагаєтеся забути друга, колишнього хлопця або дівчину, члена сім`ї або іншої людини, існують конкретні речі, які можуть вам допомогти. Забудьте про негативні емоції, таких, як помста і насолоджуйтеся позитивними емоціями, такими як щасливі спогади.
2
Зверніться по допомогу, щоб забути подія. Якщо ви хочете забути погане спогад, наприклад, щось соромітне або травматично, що сталося з вами, кращий спосіб вирішити цю проблему - створити нові позитивні спогади! Тим не менш, ви можете зробити і дещо інше.
3
Працюйте над придушенням і заміщенням спогадів. Придушення і заміщення спогадів - дві стратегії, які ви можете використовувати, але використовуйте їх в міру. Придушення може повертатись і переслідувати нас роками. Краще звернутися за допомогу, якщо вам потрібно придушити спогад.
4
Зверніться по допомогу, залишивши минуле позаду. Важлива частина процесу забування поганих речей, які трапляються з нами, - це робота над тим, щоб залишити минуле позаду. Ви не можете змінити те, що вже відбулося, але ви можете рухатися далі і додати вашій смутку значення. Не здавайтеся ... ви можете це зробити!

Поради

Займайтеся тим, що робить вас щасливим, щоб забути, але також займайтеся чимось продуктивним. Це допоможе вам переконатися, що ви ніколи не будете шкодувати про цей період смутку.

Попередження

Ніколи не використовуйте наркотики, щоб "забутися". Це тільки посилить проблеми, а не позбавить вас від них, а також позбавить вас шансу на щастя.