Як змусити себе зробити домашню роботу, коли вам цього зовсім не хочеться

Якщо домашня робота повинна бути виконана в найближчим часом, але вас наздогнала лінь, спробуйте слідувати цій інструкції, щоб подолати її і виконати необхідні завдання.

Кроки

  1. 1

    Перегляньте речі, які вам знадобляться. Наприклад, це можуть бути олівці, гумки, канцелярський ніж або щось ще.

  2. 2

    Вимкніть свій телефон і комп`ютер поки не виконаєте своє домашнє завдання. Це допоможе вам сконцентруватися краще.
    • Якщо вам для виконання домашнього завдання необхідний комп`ютер, тоді просто вимкніть інтернет, щоб ви знову таки не відволікалися на сторонні речі, наприклад, інтернет-пошук. Увімкніть його, якщо тільки ви точно знаєте які сайти вам необхідні для використання.

  3. 3

    Переконайтеся що вас ніхто не потривожить. Попросіть ваших родичів вас не турбувати поки ви не виконаєте те, що вам задали.

  4. 4

    Знайдіть добре освітлене місце для виконання завдання. У погано освітленій кімнаті набагато складніше зосередитися.




  5. 5

    Напишіть список того, що вам необхідно зробити. Першим запишіть те, що найскладніше виконати і найпростіше в кінці, так вам буде легше. Залиште місце в списку для того, щоб відзначити те, що зроблено. Підготуйте таблицю, якщо розумієте, що вам необхідно виконати дуже багато. Так ви зможете також вказати час на виконання кожного завдання. Якщо ви розумієте, що вам задали дуже багато, то можливо вам потрібно увімкнути перерву в свій список.
    • Вам також може допомогти таймер у визначенні часу відведеного на виконання кожного завдання, замість уявного відчуття, що у вас є цілий вечір на виконання домашньої роботи (а потім прокрастинації ночами), у вас є тільки 30 хвилин або годину на виконання. Подібні обмеження допомагають виконувати завдання швидше і концентруватися на завданні на протязі всього періоду.

  6. 6

    Придумайте винагороди за кожну виконану роботу.

  7. 7

    Почніть виконувати домашнє завдання. Переконайтеся, що ви знаєте, що вам необхідно робити в домашній роботі. Якщо ви почнете виконання ще в школі, то це може значно прискорити процес. Навіть якщо ви її не закінчите в класі, то вам все одно буде набагато легше повернутися до її виконання вдома, якщо ви зробили вже якусь її частину.



  8. 8

    Придумайте способи винагороди. Якщо ви хочете заохочувати себе після виконання кожного завдання (див. Крок 6), то головне не робити це занадто часто інакше у вас не залишиться часу на виконання самого завдання або мотивації. В якості нагороди можуть бути гра на комп`ютері протягом 10 хв., Перегляд невеликого фільму, години сну і т.д. Якщо ви вирішили заохотити себе після того, як зробили всю домашню роботу, ви можете не обмежувати себе так, як все одно все необхідне вже виконано.

  9. 9

    Якщо ви втомилися, послухайте музику. Це допоможе вам розслабитися. Постарайтеся не забути про ваше завдання в цей момент.
    • Інструментальна музика практично не відволікає людину і класична музика до того ж відома як засіб для поліпшення уваги. Багато людей не люблять класичну музику, але навіть музика з ваших улюблених кінофільмів може призвести подібний ефект. У будь-якому випадку вам варто спробувати.

  10. 10

    Якщо все одно відчуваєте себе втомленим, то можливо вам необхідно трохи поспати.

  11. 11

    Коли ви закінчите виконання останнього завдання, то поставте собі пам`ятник з цього приводу, ну або просто винагородите себе чим-небудь за старання і працю. Увімкніть телефон, комп`ютер і робіть все, що захочете.

Поради

  • Не тягніть час. Це тільки розхолоджує. Попросіть кого-небудь допомогти вам.
  • Якщо ви застрягли на якомусь завданні, попросіть батьків, родичів або друзів про допомогу.
  • Спробуйте їсти, поки чимось займаєтесь, якщо вам це допоможе. Це може дати вам додаткової енергії або навіть мотивації до виконання якогось завдання.

Попередження

  • Коли просите про допомогу, що не перекладайте всі ваші обов`язки на іншу людину. Не потрібно просити вирішити вам задачу, попросіть просто навести вас на думку. Інакше це буде просто шахрайство.