Як грати в захисті у баскетболі
Існує вислів: "Хороша атака вирішує гри, а добротна захист виграє чемпіонати". Це твердження особливо часто ставиться до опису найбільш успішних баскетбольних команд, незалежно від рівня їхньої гри. Однак більшість гравців і тренерів все ще не віддають захист головного переваги. Чому ж? Почнемо з того, що навчитися першокласної захисту в баскетболі - дуже важко, проте можливо. На жаль, багато гравці і тренери не хочуть приділяти необхідну кількість сил і часу для побудови сильної захисту на ігровому полі. Ще одна причина, по якій захисті не приділяється належної уваги, - це те, що в порівнянні з іншими аспектами гри оборона не здається такою ж захоплюючою і цікавою. Так, найчастіше, веселіше вчитися кидати м`яч, обводить суперника, робити пас та ін. І саме на цих моментах найчастіше загострюють увагу гравці і тренера. Однак, щоб домогтися цілісності та успішності у всіх аспектах гри, потрібно приділяти увагу навчанню захисті. Це необхідно для перемоги!
10 критеріїв, зазначених нижче, допоможуть визначити, чи зможе гравець стати повноцінним гравцем в захисті.
Кроки
1
Захист "гравець проти гравця". Ваш тренер може поставити вас на оборону певної зони, скаже влаштовувати пастки супернику або що-небудь ще - і це його рішення. Однак у підсумку все зводиться до захисту один проти іншого.
2
У першу чергу, ви повинні виробити правильну позу для оборони. Дізнайтеся, чи є ваш суперник лівшею або правшею, і спробуйте помістити вперед ногу і руку до його слабкій стороні. Якщо ви будете тримати руку в середині, а він спробує проскочити, ви опинитеся в хорошій позиції, щоб відібрати м`яч.
3
Ковзаєте за ним, який би напрямок він не вибрав, вичікуючи момент, коли він почне проскакувати. Це ваш шанс вкрасти м`яч.
4
Якщо він вирішив закинути м`яч, тримайте тіло, не руки, між ним і кошиком. Якщо він приготувався до кидка, підніміть вгору свою домінантну руку і спробуйте блокувати кидок або хоча б відвернути суперника. Якщо він набагато вище вас, загородите рукою його обличчя. Стрибайте тільки тоді, коли стрибає він, щоб не попастися на відволікаючий маневр.
5
Якщо він просувається до кільця спиною до вас, у вас починаються проблеми, так як він вже поруч з кошиком, але існує пара прийомом зупинити суперника.
6
Захист на?. Це означає, що ви ставите одну руку перед суперником і намагаєтеся вибити м`яч під час передачі.
7
Якщо суперник вище вас, ви можете спробувати повністю перегородити йому шлях. Тоді передавальний вирішить, що не варто йти на ризик і кидати м`яч, так як ви з легкістю можете його перехопити. Однак, якщо суперник Пома м`яч, він так само з легкістю заб`ють його і набере очки. Це ризикований крок, однак якщо ви все зробите правильно, ви виграєте боротьбу.
8
Якщо суперник перебуває спиною до вас, повністю перекрийте його ззаду так, щоб ваше тіло було між гравцем і корзиною, рука перегородила його спину і протилежну руку. Так його шанси зробити гак знизяться. Потім, коли він буде кидати м`яч, підніміть обидві руки вгору і стрибну одночасно з ним, щоб спробувати блокувати удар домінантною рукою. Не бійтеся злегка його підштовхнути, однак якщо суддя зробить вам попередження, не повторюйте.
9
Тримайте руки піднятими. Це збільшує шанси блокувати передачу або кидок.
Поради
- Коли суперник, до якого ви приставлені, отримує м`яч, зверніть увагу на його грудну клітку. Він може зробити обманний маневр головою, м`ячем та ін., Але не грудною кліткою. За допомогою периферичного зору стежте за його маневрами з м`ячем, рухами на поле і т.п.
- Дізнайтеся, якою рукою суперник користується при обводі, грайте на цій стороні, змушуючи його використовувати слабку руку і грати на слабкій стороні.
- Спробуйте обхитрити суперника. Використовуйте обманні маневри, як і в нападі, змушуючи людину робити з м`ячем те, що він не хоче.
- Користуйтеся широкої позицією, для того, щоб дотримуватися хороший баланс і мати хорошу реакцію у всіх напрямках. Так супернику буде важче обійти вас. Зверніть увагу на позу Деніса Родмана.
- Прислухайтеся до сигналів судді, якщо він свистить по будь-якого приводу, що не налягайте занадто сильно, якщо ж він дозволяє грати, застосуйте трохи більше сили.
- Зазначені вище рекомендації корисні і для тренерів, і для гравців. Яким же чином? Тренери можуть розвинути свій підхід до гри в захисті. Ці поради можуть стати основою для досягнення успіху. Гравцям ця інформація допоможе сконцентруватися на важливості того, щоб стати фахівцем в обороні! І так само закласти основу своєї успішної гри на полі.
- Щоб поліпшити свої навички гри в обороні, гравці повинні бути повністю залучені в цей аспект.
Попередження
- Перш ніж удосконалювати свої навички і стратегії, гравці повинні мати міцну основу знань і практики гри в обороні.
