Як позбутися від сильної сідничної болю
Якщо ви коли-небудь страждали від сильної сідничної болю, то ви знаєте, що це дійсно може порушити звичний спосіб життя. Незалежно від причини болю, є кілька способів, як можна від неї позбутися. Залежно від ступеня сідничної болю діапазон медичного втручання варіюється від фізіотерапевтичного та медикаментозного лікування до хірургічного втручання.
Кроки
1
Переконайтеся, що біль, який ви відчуваєте, дійсно седалищная.- Седалищная біль локалізується в області сідниць, а також в задній частині ноги. Біль зазвичай гостра і посилюється, коли ви сидите. Також вона може супроводжуватися поколюванням або онімінням однієї із сідниць, однієї або обох ніг.
2
Зачекайте кілька днів, можливо біль пройде сама по собі. Якщо седалищная біль не дуже сильна, то зазвичай вона проходить сама по собі без будь-яких ліків, вправляння спини або хірургічного втручання.
3
Прикладайте пакети з льодом і грілку на місце сідничної болю - це зменшить біль. Не забудьте покласти рушник або іншу тканину між пакетом з льодом, або грілкою і тілом.
4
Регулярно робіть фізичні вправи, так як тривалий постільний режим призводить до того, що стан погіршується.- Зосередьтеся на зміцненні м`язів живота і спини, а також використовуйте аеробні елементи тренування. Це допоможе натренувати і зробити сильніше вашу спину.
5
Щоб зменшити сідничний біль, потягніть ногу, зосередивши увагу на підколінного сухожилля. Коли підколінне сухожилля занадто напружене, це збільшує навантаження на нижню частину спини і через це посилюється запалення сідничного нерва.
6
Якщо фізичні вправи і розтяжка виявляються неефективними, купіть в аптеці ліки для зменшення запалення.- Зверніть увагу на нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) і попросіть фармацевта порадити препарат, який найкраще допоможе полегшити сідничний біль.
7
Відвідайте мануального терапевта або іншого ліцензованого фізіотерапевта для коригування спини, яка принесе тимчасове чи тривале полегшення.
8
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про більш серйозні і інвазивних методах усунення сідничної болю, в тому числі операції з видалення будь-яких соматичних перешкод, які стикаються і утискають сідничний нерв.- Інший поширений варіант - це епідуральна ін`єкція стероїдів. Седалищная біль викликаний запаленням і стероїди допоможуть зменшити це запалення.
Поради
- З`ясуйте, яку причину вашої сідничної болю діагностує лікар. Це допоможе розібратися в методах лікування і профілактичних заходах, які вам призначені.
- Почніть робити вправи і розтяжку до того як загостриться седалищная біль. Це зробить вас здоровіше і сильніше, при цьому ймовірність випробувати біль у спині значно зменшиться.
Попередження
- Ніколи не розглядайте операцію як перший варіант. Перш ніж обговорювати можливість хірургічного втручання з лікарем, спочатку випробуйте всі хірургічні методи лікування і лікарські засоби.
- Не проводьте лікування сідничної болю без консультації з лікарем. Неправильне лікування сідничної болю тільки погіршить ваш стан.
