Як уникнути проблем з ногами при постійній стоячій роботі
Робота, яка вимагає більшість часу стояти на ногах, може піддавати напрузі ноги і ступні. Що стосується особливостей поводження з варикозним розширенням вен, дивіться статтю wikiHow запобігти варикозне розширення вен. Ця ж стаття присвячена тому, як уникнути проблем, пов`язаних з ногами і ступнями.
Кроки
1
Визначте ситуації, які можуть призвести до потенційних проблем:- Стояння на твердій поверхні протягом багатьох годин
- Ходьба на високих підборах. Особливо проблематичними є високі каблуки з загостреними носками
- Взуття, яке має неправильну колодку
- Вузька взуття
- Взуття, яке не має опори і / або амортизації між вашою ступень і підлогою
- Взуття, в яку потрібно "вчепитися нігтями", щоб утримати її на вашій нозі
2
Періодично знаходите час, щоб посидіти при постійній стоячій роботі. Якщо ви вже довго стоїте на ногах, дуже важливо знайти час, щоб посидіти. Використовуйте обідні та інші перерви, щоб присісти. Якщо ж місце вашої роботи не дозволяє цього робити, тоді саме час обговорити організацію коротких перерв з метою охорони праці. Навіть стільчик або складне сидіння, яке можна спритно прибрати - це вже краще, ніж нічого.
3
Часто міняйте положення. Намагайтеся більше ходити, витягаючи і змінюючи різні положення.
4
По можливості намагайтеся носити комфортне взуття. Зараз випускається багато стильного взуття, яка добре виглядає і в теж час зручна. Часи взуття, яку воліла б ваша прабабуся, вже пройшли.
5
Перейдіть на низький каблук і звільніть місце для пальців ніг. Залиште взуття на високих підборах з дуже вузькими носками для вечірок і якихось особливих подій. Це не підходяща взуття для того, хто цілий день працює, стоячи на ногах. Недолік місця для пальців ніг знижує кровообіг і провокує ряд проблем, включаючи судоми ніг-каблуки штовхають пальці ніг глибше в кінець туфлі і, якщо цей кінець загострений, залишається дуже мало місця, щоб пальці могли рухатися.
6
Застеліть тверду підлогу. Якщо ви закріплені за певним місцем, де тверду підлогу, попросіть гумовий або будь-який інший килимок, щоб застелити його. Це зробить місце, де ви стоїте, більш м`яким і зменшить вплив твердої поверхні на ваші ноги і ступні.
7
Носіть допоміжні колготки та шкарпетки. Їх можна знайти у фармацевтів і іноді у фізіотерапевтів. Вони допоможуть вам, особливо, коли ваш лікар визначив таку потребу. Проконсультуйтеся з лікарем стосовно найбільш підходящого вирішення проблеми.
Поради
- Хоча б раз на тиждень знімайте напругу у ванній. Робіть що відновлюють ванни для ніг, щоб поліпшити кровообіг. Використовуйте також ароматичні солі для ванни.
- Піднімайте ноги під час перерв. Коли ви сідаєте під час перерви, піднімайте ваші ноги, щоб дозволити їм повноцінно відпочити і поліпшити кровообіг.
- Спробуйте використовувати вставні устілки для додаткової амортизації та підвищення комфорту.
Що вам знадобиться
- Допоміжні колготки або шкарпетки
- Опорна взуття з хорошими устілками, підтриманням стопи і т. Д.
- Низькі підбори і не вузькі шкарпетки взуття
- Місце для сидіння, стільчик, гідравлічне сидінні, складне сидіння і т. Д.
- Килимок або гумовий мат, щоб зробити підлогу м`якше
