Як виміряти ліктьову ширину
Ліктьова ширина - це показник, за допомогою якого можна визначити тип статури. Знання ліктьове ширини, а так само свого зростання, допоможе визначити ваш ідеальний вагу. Ви можете виміряти ліктьову ширину самостійно, проте допомога друга полегшить це завдання.
Кроки
Частина 1 з 3: Підготовка необхідного приладдя
1
Знайдіть швейну рулетку або лінійку.2
Попросіть друга допомогти вас у вимірах, щоб отримати точний показник.3
Встаньте перед дзеркалом, якщо вирішили робити вимірювання самостійно. Так ви можете встати в правильну позицію.
Частина 2 з 3: Вимірювання ширини ліктя
1
Встаньте. Простягніть свою домінуючу руку прямо перед собою. Вона повинна перебувати в горизонтальному положенні, паралельно землі.2
Зігніть лікоть. Bend your elbow. Передпліччя повинне бути під кутом 90 градусів, великий палець вказує на вас. Верхня частина руки залишається на тій же позиції.3
Посуньте великий і вказівний палець, як ніби хочете ущипнути щось. Помістіть великий палець на внутрішню кістка ліктя, а вказівний - на зовнішню кістку.- Пальці повинні опинитися по обидві сторони ліктя, приблизно на одній висоті.
- По можливості для більш точних вимірювань використовуйте циркуль. Тримайте його під кутів в 45 градусів відносно ліктя.
4
Злегка стисніть пальці, щоб вимірювання були більш точними, але не вдавлюйте шкіру.5
Зафіксуйте відстань між великим і вказівним пальцем. Помістіть великий палець в початок лінійки або рулетки.6
Визначте відстань між великим і вказівним пальцем відносно найближчої позначки в сантиметрах. Це і є ваша локтевая ширина.
Частина 3 з 3: Використання калькулятора типу статури
1
Знайдіть калькулятор визначення типу статури в інтернеті. Просто вбийте в пошуковий рядок вашого браузера "калькулятор визначення типу статури" і вибирайте перше посилання.2
Виберіть систему вимірювання, прийняту у вашій країні.3
Виберіть свою стать.4
Вбийте розмір вашої ліктьовий ширини.5
Введіть дані свого зростання. Клікніть на кнопку "визначити" і просто на область за рамкою. Дані оновляться.6
Подивіться, який тип статури вам підходить: худорлявий, нормальний або повний. Далі прочитайте інформацію щодо ідеальної ваги у вашій категорії.
Поради
- Деякі калькулятори також можуть запросити дані окружності зап`ястя. Ви можете виміряти її за допомогою рулетки, обхопивши нею зап`ясті.
Що вам знадобиться
- Лінійка / рулетка
- Циркуль (за бажанням)
- Дзеркало
- Калькулятор типу статури