Як легко прокидатися рано вранці
Ця стаття буде дуже корисною для тих, хто повинен рано вставати для того, щоб дістатися до школи. Якщо ви будете слідувати інструкціям в цій статті, ранковий підйом не буде таким жахливим як зараз.
Кроки
1
Встановіть будильник за 10 хвилин до підйому. Ці 10 хвилин забезпечать вас додатковим часом на той випадок, якщо ви дуже повільно залишаєте своє ліжко. Також ці 10 хвилин дадуть вам час поніжитися в ліжку і не поспішаючи зібратися. Поспіх - це стрес.
2
Увімкніть світло! Це дозволить вам швидко прокинутися і запобіжить зворотне занурення в сон. У темряві, у вас більше шансів заснути заново.
3
Вмивайтеся холодною водою, як тільки встанете з ліжка. Це вас не тільки підбадьорить, але і не залишить вам вибору повернутися назад у ліжко. Крім того, дана процедура є невід`ємною частиною підтримки гарної гігієни.
4
Одягніть навушники і прослухайте заряджаючу музику під час того, як ви одягаєтеся. Це підніме вам настрій і ви відразу забудете, що на годиннику 5:00 ранку.
5
Поснідайте! Переконайтеся, що ви добре поїли або принаймні взяли їжу з собою в автобус. Коли людина голодна, він завжди чимось незадоволений.
Поради
- З вечора подумайте про те, що ви збираєтеся надіти на наступний день, щоб не витрачати цей час з ранку на підбір потрібного наряду. (Ви можете цей час витратити на сон).
- Як тільки ви прокинетеся, потягніться і відразу ж схопите ваш телефон, iPod, iPad або що-небудь, що може відтворювати музику. Вибирайте не спокійну музику, яка буде сприяти вашому зворотному зануренню в сон, а енергійну і заряджаючу. Ставте музику тільки ту, яка вам подобається і веселить вас!
- Коли ви прокинулися перший раз, змусьте себе встати з ліжка і відправитися у ванну кімнату, щоб умити обличчя холодною водою. Це вас остаточно розбудить і вам не буде хотітися йти назад спати.
- Заздалегідь приготуйте і запакуйте собі сніданок на наступний день, щоб ви взагалі не витрачали вранці час на приготування бутерброда або сніданку, так як будете поспішати.
- Потягніться і перекиньтеся на інший бік. Схопите телефон, радіо або щось в цьому роді і відразу вмикайте музику, але тільки не спокійну. У вас відразу з`явиться настрій співати чи танцювати і вам відразу перехочется спати.
- Ось парочка корисних посилань, як прокинутися рано вранці: [1], [2], і [3].
Попередження
Завжди майте при собі запасний план. Наприклад, пару днів можете попросити ваших батьків підстрахувати вас на випадок, якщо ви не зможете прокинутися самостійно.
- Намагайтеся не заснути відразу після відключення будильника і не вмовляйте самого себе, що у вас залишилося ще 5 хвилин.
- Переконайтеся, що у вас достатньо часу на виконання цих інструкцій.
- Ці рекомендації може і не підійдуть особисто вам, але спробувати їх виконати все ж варто.
