Як легше вставати з ліжка вранці

Деяким людям зовсім непросто вставати з ліжка вранці. Нижче представлені інструкції про те, як встати вранці в бадьорому стані духу, відпочив і готовим до пригод нового дня.

Кроки

  1. 1

    Дозвольте собі досить добре виспатися. Так, у нас у всіх бувають такі ночі, що справ просто невпроворот і нам доводиться лягати спати пізніше звичайного. Але на регулярній основі дуже важливо добре висипатися. У кожної людини є своя норма сну, але вона з віком зменшується.

  2. 2

    Підготуйтеся прокинутися в комфорті. Взимку може бути особливо непросто вставати з ліжка, так як у ліжку настільки тепло і добре, а на вулиці сніжна буря завиває в просторах ранкового мороку. Розташуйте теплий светр або халат біля ліжка, щоб відразу ж його одягнути на себе в момент пробудження, від чого вам буде не так складно проробляти всі стандартні ранкові процедури в атмосфері прохолодного ранку. Щоб ви не робили, переконайтеся, що процес вашого пробудження протікає в найбільш зручною для вас обстановці.

  3. 3

    Стратегічно розмістіть будильник в іншому кінці кімнати, щоб ви фізично не могли його вимкнути без необхідності вибратися з постільної царства. Таким чином, ви швидше опинитеся поза зоною дії вабливих ковдр і подушок. Якщо ви володієте достатньою енергією, то виконайте декілька простих вправ йоги, щоб почати активно рухатися. Це прекрасний спосіб почати новий день.




  4. 4

    Випийте багато води перед сном. В результаті цього вам захочеться відправитися до вбиральні з ранку більше, ніж залишатися в ліжку.

  5. 5

    Прагніть до світла. Відразу ж після вимкнення будильника запаліть світло в кімнаті.

  6. 6

    Розтягуйтеся, щоб розігнати кров по жилах.



  7. 7

    Випийте що-небудь. Увечері розмістіть пляшку із замороженою водою близько будильника, щоб в якості нагороди за свою сміливість по викорабківанію з ліжка зробити ковток прохолодної водички. Ви також можете приготувати свою улюблену каву ще ввечері і поставити його в холодильнику, а вранці розігріти його в мікрохвильовці.

  8. 8

    Помийте обличчя водою або прийміть душ. Гарячий душ або умивання холодною водою розбурхають і пробудять вас.

  9. 9

    Спробуйте виконувати більш-менш пасивні дії перші 15 хвилин після пробудження. Подивіться телевізор, перевірте електронну пошту та почитайте свіжі новини в мережі перед тим, як нарощувати оберти.

  10. 10

    Постарайтеся зробити свій ранок найбільш простим і спокійним. Підготуйте всі речі заздалегідь, щоб зранку не шукати похапцем другий носок в надії не спізнитися на автобус. Думка про ранку повному турбот не дуже добре позначиться на бадьорості вашого розуму.

Поради

  • Якщо у вас є заведений порядок (час і ранкові ритуали), то чим довше ви прямуєте йому, тим легше він стає. У підсумку ваше тіло просто буде вставати і виконувати всі потрібні дії без особливого для вас праці.
  • Звідти запасний будильник на всякий випадок.