Як впоратися з душевним болем
Життя, в більшій своїй мірі приносить задоволення, має і білі, і чорні смуги. Сонце світить в світі, де є і добро, і зло. Біль - невід`ємна частина життя. Не думайте, що тільки ви страждаєте. Всі ми розуміємо, що фізичний біль проходить як тільки ліки подіяло. Для цього потрібен час. Ми не завжди готові до розуміння того, що душевний біль не проходить за один день: також потрібен час.
Кроки
1
Не потрібно лікувати те, що нормально. Тимчасова душевний біль може бути викликана низкою причин: смерть близької людини або те, що потрібно зуміти пережити розрив з кимось, жорстокість з боку інших людей. Коли таке відбувається з вами, приймайте це, як даність: те, що ви відчуваєте біль або злість якийсь час. Дивіться правді в обличчя: якщо помирає близька людина, навряд чи хтось залишиться байдужим до події. Якщо ви любите когось і ця людина ображає вас, це нормально відчувати біль. Неможливо лікувати такий стан. Це нормально відчувати біль якийсь час.
2
Кажуть, що, якщо ви сходите з розуму, ви ображені, вас образили чи скривдили і т.д., то це ваша вина. Це неправда. Це говорить лише про те, що люди холодні і не показують свої емоції. Вони байдужі до всього що відбувається. Якщо ви відчуваєте душевний біль, значить, на це є причини. Найголовніше, будьте вибагливі в тому, що ви приймаєте близько до серця. Переживайте свій біль, але не робіть її центром вашого життя. У майбутньому ви зможете допомогти кому-небудь пережити таку ж біль.
3
Чи не заперечуйте біль. Біль існує. Моліться або медитуйте. Дайте собі час. Ви повинні прожити біль, інакше ви від неї не позбудетеся ніколи. Єдине, про що ви можете думати, це коли ж біль закінчиться, але лише проживши біль, ви зможете пройти через неї. Ви можете тікати від болю, рятуючись роботою, але ви повинні залишати собі час для того, щоб подумати над тим, що сталося: не слід заперечувати біль.
4
Визначтеся зі своїми почуттями. У вас розбите серце? Або ви злі? Може бути, ви відчуваєте себе винуватим? Кинутим? Ви боїтеся чого-небудь? Ви повинні чітко визначити яке почуття ви відчуваєте. Це допоможе впоратися вам з болем.
5
Дайте болю час: терпіть. Те, що не можна вилікувати ліками, можна вилікувати часом. Іноді, думаючи про душевного болю, як про фізичну, ви розумієте, що болі потрібен час. Коли ви думаєте про своє розбите серце, подумайте про нього, як про зламаній руці. Зламана рука жахливо болить, навіть після того, як накладено гіпс. Через кілька днів вже не так болить. Але, якщо місяці потому, ви зачепите те ж місце, то рука може знову нагадати про те, що було, навіть болючіше, ніж це було при переломі. Ви намагаєтеся не турбувати її, але ви ж не можете відрізати руку. Від цього вона не буде боліти менше. Ви повинні тільки перетерпіти цей біль.
6
Поговоріть з ким-небудь. Вам може здатися, що ваша біль настільки сильна, що ви не можете говорити про неї ні з ким. Вам здається, що ніхто вас не зрозуміє. Чи, може, той, з ким ви хочете поговорити, не розділяє з вами того ж думки з приводу того, що заподіяло вам біль. Може, їм немає діла до вашого партнера, з яким ви розлучилися, може, вони не знають вашого друга, може, вони не зовсім розуміють те, про що ви говорите. Але зараз не найголовніше - бути зрозумілим. Головне - це те, що ваша сім`я і ваші друзі люблять вас. Вони бачать, що вам погано і хочуть допомогти. Іноді, варто тільки поговорити про свої почуття, розповісти про те, що вам погано, і біль почне проходити. Те, що хтось обійме вас і скаже вам: "Все буде добре", не зніме біль, однак, ви відчуєте, що не самотні. Розуміння того, що є хтось поруч вже допомагає.
7
Не дозволяйте нікому говорити, що ваші почуття несправжні. Вони справжні, вони важливі. Це ваші почуття. Якщо ви відчуваєте себе сумним, це не означає, що ви ніколи не будете щасливим. Думайте про свої думки, проживайте свої почуття, але пам`ятайте, що це тільки думки і почуття.
8
Намагайтеся не думати про те, як вам погано. Ви можете пожаліти себе не більше 10 хвилин. Далі вперед. Без винятків. Зустрічайтеся з друзями. Дайте собі слово, що не будете говорити про свій біль більше, ніж кілька хвилин, все одно вже ніщо не зміниться. Не давайте друзям довго говорити про це. Ви продовжуєте жити. Ненадовго забудьте про свій біль. Якщо ви переживаєте чиюсь смерть або розрив з коханою людиною, намагайтеся просто прожити цей біль, щоб вона швидше пройшла. Це не означає, що ви забули про біль і живете далі без неї. Це лише означає, що всім потрібна перерва. Дайте своєму серцю спокій, дайте серцю пустити той світ і любов, які ви отримуєте від зустрічі з друзями або від заняття, яке приносить вам задоволення. У вас ще буде час поплакати, але не зараз.
9
Дайте часу лікувати вас. Це найважче. Вам доведеться набратися терпіння для того, щоб рани загоїлися. Вам нічого не залишається, як тільки ... чекати. Час вимагає лише одного: дайте йому діяти. Для того, щоб душевний біль стала спогадом, необхідно його прожити.
10
Не дозволяйте болю заволодіти вами. Пам`ятайте, що у вас є і майбутнє, і минуле. Ви сильніше, ніж біль. Ви повинні це зрозуміти. Це всього лише черговий епізод у житті, який пройде.
11
Напишіть листа. Коли ви пишете, ви можете краще розібратися в своїх почуттях. Частіше використовуйте позитивні повідомлення замість негативних. Якщо ви не пишете, поговоріть з ким-небудь про свої почуття: з кимось близьким або з лікарем. Не потрібно виправдовуватися, просто говорите і слухайте те, що вам говорять.
12
Тримайтеся подалі від висловлювань про те, що хтось винен. Ви несете відповідальність за свої вчинки, і за хороші, і за погані, але звинувачувати нікого не слід. Немає такого питання: а хто винен?
13
Розробляйте свою лінію. Життя підносить вам уроки, вчіться. Люди, у яких в житті все складається гладко, дуже важко переносять погані часи, тому що не вміють справлятися з труднощами. Все, що підносить вам ваше життя, навіть біль, вчить вас розвивати в собі певні якості та навички, які допоможуть у майбутньому справлятися з труднощами. Що б не відбувалося, все на краще: ви стаєте сильнішими.
14
Напишіть список подяки. Напишіть все, за що ви вдячні: і за те, що у вас є хороший одяг, є дах над головою, потім подумайте про людей. Дякуйте тих, хто піклується про вас і дякуйте життя за просто гарне у вашому житті. Бути вдячним - це природно, і це допоможе залікувати ваші рани.
15
Якщо біль не проходить більше тижня або ви втратили надію, або ви думаєте про самогубство то, можливо, всередині у вас є якісь невирішені особистісні проблеми. У цій статті ми обговорили здоровий підхід до того, як пережити біль. Іноді, ми, як діти, не хочемо користуватися правильними порадами. Іншими словами, коли ми молодші, ми легше переносимо біль. Часто це пов`язано з тим, що ми легше знаходимо свободу від болю. Але якщо подію негативно впливає на ваше життя і ви не можете вибратися з глухого кута самі, зверніться за допомогою для того, щоб зрозуміти, обдумати і прийняти подію.
Поради
- Коли ви думаєте, що нічого доброго не залишилося, шукайте те, що дає вам надію на краще.
- Це нормально відчувати біль після певного події. Скільки часу це триватиме - залежить тільки від вас. Не дозволяйте іншим тиснути на вас з тим, щоб ви не відчули все до кінця і закінчували з цим. Якщо ви відчуваєте себе безпомічним і це почуття у вас тільки зміцнюється, то зверніться за професійною допомогою. Такий стан може призвести до депресії, яка, між іншим, лікується. Ви досягнете певного моменту в ситуації і все стане на круги своя. Ви не повинні відчувати, що ви тільки більше занурюєтеся в цей стан.
- Слухайте улюблену музику або ту, яка, як вам здається, має відношення до події.
- Слідкуйте за тим, щоб не перетворитися на героя драми. Ви можете привертати увагу друзів тільки негативними розповідями про те, як все погано? Ви розповідаєте історії, де ви - жертва, і ви повторюєте і повторюєте це день у день? Пора зупинитися і взяти себе в руки!
- Ми повинні жити своїм життям і отримувати від цього задоволення.
