Як стати тихою людиною

Ваші друзі та близькі вважають вас шумним, настирливим і частенько називають «базікою»? Ви говорите так багато, що часом зовсім не чуєте думки інших людей і не звертаєте уваги на їхні почуття? Дана стаття містить рекомендації, які допоможуть вам стати більш спокійною людиною. Навчившись бути уважними і чуйними по відношенню до інших людей, ви зможете значно поліпшити відносини з усіма, хто вас оточує.

Частина 1 з 4: Почніть робити речі, які притаманні спокійним людям, подвійно старанно

1
Дійте більш обачно. Спокійні люди часто не надто імпульсивні, і, до того ж, вони схильні вивчати питання з різних сторін, перш ніж приступати до дії.
2
Постарайтеся бути більш відкритими до спілкування. Завжди пам`ятайте про те, що встановити контакт зі спокійною людиною набагато легше, ніж з надто гучним і агресивним.
3
Згладжуйте конфліктні ситуації. Коли ви перебуваєте в компанії спокійну людину, він може надати заспокійливу дію у разі виникнення проблемної ситуації, а також допомогти іншим «зменшити обороти» і почати тверезо мислити.
4
Намагайтеся завоювати довіру людей. Спокійні люди незамінні в таких ситуаціях, де для досягнення необхідного результату потрібно розташувати до себе оточуючих. Нахабні і галасливі люди в таких випадки є даремними через кепського характеру і егоцентризму.
5
Переконуйте людям повагу. Люди, які ретельно зважують кожне слово перш ніж сказати що-небудь, як правило, є більш мудрими і розсудливими. Таким чином вони завойовують повагу інших людей, не кажучи вже про те, що це робить їх більш компетентними і грамотними.

Частина 2 з 4: Зберігайте спокій під час розмови

1
Навчіться прислухатися до інших людей, перш ніж висловити свою думку. Під час розмови зосередьте увагу не на себе, а на співрозмовникові.
2
Вкрай важливо навчитися розуміти мову тіла ваших співрозмовників. Не варто поспішати, намагайтеся чути не тільки слова, а й сенс, який криється за ними. Якщо ви будете бездумно влазити в розмову зі своїми коментарями, ні до чого хорошого це не призведе, вже повірте.
3
Позбавтеся від звички перебивати людей. Перебиваючи кого-небудь, ви демонструєте повну неповагу до слів, думок і почуттів цієї людини.
4
Задавайте такі питання, які допоможуть сфокусувати увагу на вашому співрозмовникові. Питання повинні бути такими, щоб людина відчула вашу зацікавленість, ваше щире бажання вникнути в суть того, про що він говорить. А ось задавати питання, а після відразу ж переключати увагу на власну персону, вкрай не рекомендується.

5
Намагайтеся знижувати тембр голосу. У випадку, якщо ваш голос занадто різкий і дратівливий, спробуйте змінити вашу манеру виголошення промови, трохи пом`якшивши її. Пам`ятайте, ваш голос повинен бути настільки гучним, щоб вас могли чути ваші співрозмовники, але не більше.
6
Не допускайте і думки про те, що будь-яка людина з іншою позицією або думкою, що суперечить вашому, за замовчуванням неправий, дурний або злісно налаштований по відношенню до вас. Буде краще, якщо ви спробуєте зрозуміти, чому він так думає і що змусило його прийти до таких висновків.

Частина 3 з 4: Ведіть спокійний спосіб життя

1
Почніть медитувати хоча б один раз в день, таким чином ви навчитеся контролювати свої емоції і, відповідно, зробите значний крок вперед на шляху до вашої мети.
2
Знайдіть для себе підходяще, спокійне хобі. Наприклад, почніть вишивати або займіться створенням японського саду каменів. Головне, пам`ятайте про те, що вибране вами заняття не має на увазі наявність зайвих розмов!

3
Спробуйте обговорити з вашим психотерапевтом, чому ви постійно вимагаєте до себе підвищеної уваги з боку інших людей. Якщо ви помічаєте за собою напади агресії і постійні скарги, можливо, вам варто попрацювати з фахівцем для того, щоб виявити причину вашого гніву і дратівливості.
4
Проводьте час наодинці з самим собою. Автор Сьюзан Кейн стверджує, що «Самотність - це каталізатор інновацій».
5
Виберіть для себе спокійного партнера. Для того, щоб відносини з вашою другою половинкою розвивалися благополучно, вам необхідно змінити манеру поведінки і стати більш делікатним і чуйним.

Частина 4 з 4: Дотримуйтеся золотої середини, намагаючись висловлювати свою думку, коли це необхідно

1
Не варто намагатися зберігати спокій лише для того, щоб вивести з себе ваших співрозмовників. Рішення залишатися спокійним щоб уникнути зіткнень зовсім не є доцільним, а лише демонструє вашу боягузтво. Протягом спору намагайтеся чітко і переконливо доносити свою точку зору до слухачів, але переконуйте їх розумним способом, і ні в якому разі не підвищуйте голос.
2
Намагайтеся не бути занадто тихим при зустрічі з новими людьми. Людина може припустити, що ви трохи чудний і вирішить, що зав`язувати з вами розмова не варто. Замість цього, покажіть людям, що ви вмієте і хочете слухати, і не забувайте про ретельно обдумані і тактовні питання!
3
Висловлюєте свою думку тоді, коли це дійсно доречно. У випадку, коли ситуація виходить з-під контролю або ж, коли необхідно привести переконливий аргумент, сміливо висловлюйте свою думку. І пам`ятайте, якщо ви будете говорити з толком і будете розсудливі, люди обов`язково поставляться до вашої точки зору з повагою.

Поради

Не кажіть без потреби. Перш ніж щось сказати, ретельно подумайте. Намагайтеся робити паузи, якщо ви схвильовані або обурені. Добре подумайте, перш ніж перебивати вашого співрозмовника.
Не будьте грубими і надто небагатослівними - звертаючись до співрозмовника, говорите ввічливо і відповідайте розумно, намагаючись при цьому уникати односкладових відповідей, таких як «Так» або «Ні». Пам`ятайте, Ваша мета - зберігати спокій і чітко висловлювати свою точку зору, ви ж не хочете уславитися неввічливим і неговірким снобом, чи не так?
Протягом невеликого періоду часу постарайтеся зберігати «обітницю мовчання». Для початку спробуйте зберігати мовчання протягом години. Потім збільште відрізок часу до трьох годин. А якщо ви ризикнете зберігати мовчання цілий день, ви навчитеся помічати навколо себе те, на що ви, поглинені розмовами, раніше не звертали уваги.
- Якщо вам зовсім недавно поставили брекет-систему або видалили зубний нерв, тоді зараз дуже вдалий час для того, щоб почати зберігати «обітницю мовчання»! Постарайтеся відшукати що-небудь, що надихне вас на те, щоб стати спокійною людиною. Якщо ж вам важко знайти джерело натхнення, створіть його самі (звичайно, мова йде не про нанесення собі фізичних каліцтв, мається на увазі, що вам потрібна хороша мотивація, щоб говорити менше або ж і зовсім зберігати мовчання).
Намагайтеся ненав`язливо і ввічливо відволікати увагу від власної персони.
На шляху до вашої мети заручитеся підтримкою друзів, особливо, якщо серед вашого оточення є представники даного типу особистості (спокійні люди або ті, хто прагне ними стати).

Попередження

Якщо ваше перевтілення з галасливого і нетактовного людини в спокійну і врівноважену відбудеться за короткий проміжок часу, будьте готові до того, що оточуючі вас люди почнуть думати, що з вами щось не так. Повідомте їм, що ви працюєте над тим, щоб стати більш спокійним, і дозвольте їм спостерігати за процесом перевтілення і оцінювати позитивні зміни.