Як відновитися після народження дитини
Народження дитини є важливою подією в житті жінки, як емоційним, так і фізичним. Фізичні навантаження протягом 9 місяців вагітності, випробування пологами і, в кінцевому рахунку, народження дитини можуть привести жінку до виснаження в багатьох сенсах. Незважаючи на те, молода мама повинна впоратися з доглядом за новонародженим дитиною, важливо, щоб вона піклувалася і сама про себе теж, для більш швидкого оправления від пологів. Виконайте наступні дії, щоб дізнатися, як відновитися після народження дитини.
Кроки
1
Знайте, що ваше тіло пройшло через значний досвід, який призвів до багатьох фізичних змін в результаті пологів. Розуміння - це перший крок до відновлення після пологів.
2
Лікування вагінальної області після пологів.- Піхві може значно розтягнутися під час пологів для проходження голови дитини. У деяких випадках шкіра в області може порватися або піддатися розрізу, який робить акушер (епізіотомії), щоб дати більше місця дитині для появи на світ. Після пологів лікар може зробити кілька швів для швидкого загоєння розрізу. Для швидкого загоєння мати повинна тримати цю область в чистоті, щоб уникнути інфекції. Їй слід застосовувати гігієнічні прокладки і бажано промаківать область ватним тампоном, змоченим в гамамелис антисептичному. Ви також можете прикладати лід до цієї області, щоб швидше вилікуватися. Промежину повинна зажити природним чином протягом декількох тижнів.
3
Знайте, що перша частина післяпологовий втрати ваги відбувається природно.- Вагітні жінки, природно, набирають вагу під час вагітності, як правило, від 20 до 40 фунтів (від 9 до 18 кг) і більше. Деяка частина цієї ваги піде відразу після пологів (приблизно 12 фунтів або кілограмів 5, у тому числі від ваги дитини, плаценти і крові з матки). Більше ваги скинеться в найближчі кілька тижнів після пологів, у зв`язку з втратою води після вагітності. Новоспечені матері мочаться в два рази частіше і пітніють більше у зв`язку з необхідністю втрати додаткової води, яку вони накопичили під час вагітності. Після того, як цей процес закінчився, багато молоді мами сідають на дієти і роблять фізичні вправи, щоб спалити зайву вагу, набрану під час вагітності.
4
Підготуйте себе до природних матковим скороченням і кров`янисті виділення, званим лохії. Це ще один природний крок відновлення після народження дитини.- Матка проходить через постійні скорочення після пологів для того, щоб відновити свій нормальний розмір (близько 2 унцій або 57 грам). Цей процес триває протягом приблизно 4 тижнів. За цей час, в результаті хімічних процесів, матка отшелушивается у вигляді червоних кров`яних виділень під назвою лохії.
5
Почніть програму вправ. Вправи спалюють зайву вагу, набрану під час вагітності і збільшують кількість ендорфінів, які допоможуть поліпшити настрій нової матері під час догляду за новонародженим.
6
Отримайте підтримку від членів сім`ї, друзів або нянь. Турбота про новонародженій дитині є емоційно та фізично ізнурітельной- і це не повинно бути зроблено в поодинці. Ще одна пара рук, що допомагає з пелюшками і годуванням в той час, як нова мама прилягла відпочити, є важливою частиною відновлення після народження дитини.
7
Регулярно оглядати у вашого гінеколога, щоб переконатися, що ви відновлюєтеся правильно.- Крім загоєння швів в вагінальної області після пологів, молоді матері повинні також подбати про емоційний зцілення. Вимоги по догляду за новонародженою дитиною можуть бути величезними і нудними, особливо в поєднанні з гормональними перепадами настрою, які приходять разом з процесом відновлення після народження дитини. Молода мати, яка відчуває себе все більш і більш пригніченою або перевантаженій більш ніж пару тижнів, повинна бути перевірена з приводу післяпологової депресії, важкого стану, який зазвичай виліковується антидепресантами і психотерапією.
8
Приєднуйтесь до груп інших молодих матерів і новонароджених. Постійна підтримка і дружба в співтоваристві молодих матерів, які пройшли через пологи, може допомогти в процесі лікування після народження дитини.
