Як зрозуміти ранкове нездужання
Ранкове нездужання зачіпає більше половини всіх вагітних жінок. Воно характеризується почуттям нудоти, хоча не у всіх жінок насправді доходить до блювоти, і зазвичай супроводжується втомою і млявістю. Як правило, подібний стан має місце рано вранці і поліпшується протягом дня, але у багатьох жінок воно може проявитися в будь-який час доби або навіть зберегтися протягом усього дня.
У більшості випадків симптоми ранкового нездужання стихають після першого триместру (на тринадцятому тижні вагітності) і не представляють серйозну загрозу для матері чи дитини. Лікарі навіть вважають, що ранкове нездужання фактично вказує на здорову вагітність, однак для більшості жінок напади нудоти і / або блювання видаються вельми небажаною частиною вагітності. Розуміння причин ранкового нездужання може зменшити страхи і побоювання, а також полегшити прийняття того, що, по суті, є тимчасовим станом.
Кроки
1
Прийміть позитивну сторону ранкового нездужання.- Почути від лікаря, що виснажлива вас нудота є чимось позитивним, чи не служить великою втіхою. Але дослідження показують, що ранкове нездужання часто є гарною ознакою здорової вагітності з більш низькими показниками викиднів і мертвонароджень в порівнянні з вагітністю без нудоти або блювоти.
- Це не означає, що жінкам, які не відчувають нудоту в перші місяці вагітності, слід панікувати з приводу більшої ймовірності викидня. У більшості з них будуть абсолютно нормальна вагітність і пологи.
2
Зрозумійте причини та умови ранкового нездужання. Незважаючи на численні дослідження на цю тему, вчені не можуть прийти до єдиної думки, який же саме фактор викликає ранкове нездужання. Тим не менш, вони визначили декілька можливих причин:- Гормональні зміни. Рівні естрогену і прогестерону швидко збільшуються під час вагітності, що деякі експерти пов`язують з частотою ранкового нездужання. Прогестерон, зокрема, може розслабити м`язи шлунка і кишечника, що викликає надлишок шлункового соку і рефлюкс. Гормон ХГЛ (хоріонічний гонадотропін людини) також є одним з основних підозрюваних, оскільки рівень ХГЧ, як правило, досягає піку приблизно в той же час, що і нудота, хоча зв`язок між ними не була доведена. Тим не менш, жінки, які мають багатоплідної вагітність, як правило, мають більш високий рівень ХГЧ, а також відчувають більш важке ранкове нездужання.
- Коливання рівня цукру в крові. Робота плаценти полягає в тому, щоб отримувати з тіла матері енергію і поживні речовини, необхідні для росту і розвитку плода. Іноді це може привести до стану легкої гіпоглікемії (низького вмісту цукру в крові), що деякі експерти пов`язують з почуттям нудоти.
- Підвищена чутливість до запаху. Загальновизнано, що у вагітних жінок розвивається нюх і чутливість до запахів, навіть до найлегшим. За деякими припущеннями, ці запахи можуть надмірно стимулювати організм і викликати нудоту і навіть блювотний рефлекс.
- Інстинктивні захисні рефлекси. Той факт, що ранкове нездужання не супроводжує кожну здорову вагітність, призводить до гарячих дебатів щодо того, чи працює цей фактор на те, щоб дитина розвивалася нормальним і здоровим, або він просто є небажаним побічним ефектом природних процесів, що відбуваються в організмі матері. Якби це було так, то ранкове нездужання супроводжувало б всі успішні вагітності. Крім того, ранкове нездужання, по всій видимості, не спостерігається в інших ссавців, навіть незважаючи на те, що репродуктивні системи за своєю суттю схожі.
Вчені виявили, що нудота часто з`являється у відповідь на вигляд, запах чи смак м`яса або овочів з сильно вираженим смаком, тобто продуктів, які історично могли містити мікроби або хімічні речовини, здатні викликати вроджені дефекти. Такі речовини, як алкоголь і сигаретний дим, також є поширеними винуватцями нудоти - навіть серед завзятих курців і любительок випити.
Насправді ранкове нездужання може бути свого роду еволюційним захисним механізмом, покликаним утримувати матерів від речей, які можуть бути небезпечні для їх розвиваються немовлят. Якщо жінка, яка має ранкове нездужання, не хоче їсти такі продукти, як птах, м`ясо або яйця (продукти, які можуть бути заражені), і віддає перевагу продуктам з низьким рівнем ризику, таким як рис, хліб і крекери, вона несвідомо покращує шанси її майбутньої дитини на виживання.
Жінки, які відчувають ранкове нездужання, зазвичай спостерігають пік симптомів між шостою та вісімнадцятої тижнем вагітності, якраз в той період, коли розвиток органів ембріона найбільш вразливе до хімічних порушень.
3
Використовуйте стратегії послаблення симптомів. Навіть якщо ви знаєте, що ранкове нездужання є ознакою нормального розвитку дитини і здорової вагітності, вам може бути нелегко. Ось декілька простих порад, які допоможуть боротися з симптомами:- Їжте часто і невеликими порціями, щоб шлунок ніколи не пустував.
- Уникайте продуктів, які викликають нудоту, і обмежуйтеся тими, які ви можете їсти. Нічого страшного, якщо ваш раціон тимчасово буде трохи незбалансованим - хоч якесь харчування краще, ніж зовсім нічого.
- Постарайтеся уникати важкої, жирної, пряної і смаженої у фритюрі їжі, яка може дратувати шлунок.
- Постійно носіть із собою прості закуски, такі як крекери або батончики мюслі, щоб уникнути різкого падіння рівня цукру в крові.
- Тримайте невелику закуску поруч з ліжком. Якщо ви прокинетеся вночі, у вас буде що погризти, і це може допомогти полегшити першу хвилю нудоти, яка приходить вранці.
- Уникнете зневоднення. Пийте воду або сік між прийомами їжі. Якщо у вас сильна блювота, спробуйте спортивний напій, який відновить втрачені солі і цукор.
- Постарайтеся якомога більше відпочивати, так як втома може посилити відчуття нудоти.
- Спробуйте імбирний ель або імбирний чай - вважається, що імбир заспокоює шлунок і полегшує нудоту. Тримайте імбирне печиво поруч з ліжком, щоб можна було його з`їсти, як тільки ви прокинетеся (перед тим, як встанете з ліжка), або попросіть вашого лікаря порекомендувати харчові добавки з імбиром.
- Спробуйте точковий масаж. На передпліччя прикріплюються спеціальні смужки, які надають тиск на певні точки, що, як вважається, полегшує симптоми ранкового нездужання.
Попередження
- Якщо у вас особливо тяжкий ранкове нездужання, і ви не в змозі утримувати їжу в організмі через надмірну блювоти, ви можете страждати від крайньої форми ранкового нездужання, відомої як гіперемезіс вагітних, якому схильна приблизно одна вагітна жінка зі ста. Цей стан несе в собі ризик зневоднення і втрати ваги, алкалоза (падіння кислотності крові) і гіпокаліємії (низького вмісту калію в крові). Якщо ви вважаєте, що ви страждаєте гіперемезіс вагітних, негайно зверніться до лікаря, оскільки вам може знадобитися негайне лікування або навіть госпіталізація.
