Як навчити дітей їсти їжу, яка їм не подобається
Ви просили і благали. Плакали і кричали. Тим не менш, ваші діти не хочуть їсти те, що ви вважаєте для них корисним? Спробуйте цю тактику, гарантуємо, ваші діти будуть щасливі і здорові.
Кроки
1
Вибачитеся перед дітьми за будь-який негативний поведінку під час їжі. Наприклад, якщо в минулому ви забрали у них привілеї, не пов`язані з їжею (наприклад, час за комп`ютером), то зараз настав момент сказати, що ви шкодуєте і не будете більше цього робити. Їжа повинна бути пов`язана з їжею і ні з чим більше, якщо ви не хочете продовження сварок.2
Подивіться з дітьми харчову піраміду Міністерства сільського господарства США, щоб вони зрозуміли, що являє собою здорова їжа.3
Придумайте нове правило, наприклад «Якщо ви не з`їсте свій обід, десерту не буде». Поясніть його дітям до прийому їжі, щоб вони були готові.4
Складіть меню, щоб включити деякі продукти, які подобаються вашим дітям. Так вони знатиме, що ви дбаєте про їхні бажання. Наприклад, якщо дитина любить макарони і сир, запитаєте, який овоч він би хотів би поєднати з ними.5
Залучайте дітей до кулінарії. Навіть якщо це так само просто, як включення холодної води, дивно, наскільки легко діти їдять продукти, які самі приготували.6
Відмовтеся від суперечок з дітьми під час їжі, пропонуйте альтернативний овоч, наприклад нарубану сиру моркву з соусом. Однак не треба в такому випадку давати їм десерт. Вийде подвійний ефект, адже вони повинні не просто розумітися, що їдять здорову їжу, а й полюбити її.7
Подякуйте дітей за чудовий прийом їжі.
Поради
- Речі, які навіть малюки можуть зробити, щоб допомогти в приготуванні їжі:
- Подавати інгредієнти для їжі, наприклад шматок сиру з холодильника або велику пластикову миску (якщо вона стоїть високо, підсадити дитини).
- Перемішувати салат (якщо ваша дитина дошкільного віку або молодше, будьте готові прибирати впав салат).
- Розмішувати. В залежності від віку та ступеня зрілості дитини, він може змішувати холодні продукти під час підготовки або навіть страви на плиті під ретельним наглядом.
- Наливати. Безумовно не починайте в перший раз з рідких інгредієнтів, вони гарантовано викличуть безлад, але навіть малюки люблять полити сухий порошок mac cheese над локшиною, а старші діти насолоджуються відповідальністю самостійно готувати гарячі страви (наприклад, соус).
- Вирізати ножем для масла хот-доги та іншу м`яку їжу. Це забезпечить вам можливість навчити дітей акуратно поводитися з ножем з невеликим ризиком для маленьких пальчиків.
- Об`єктивно оцінюйте, скільки ваша дитина може з`їсти. Є хороше правило - з`їдати кількість ложок рівне віку дитини.
- Спробувавши метод кілька разів, купіть десерт, який діти раніше не пробували. Це додасть їм стимул з`їсти весь свій обід.
- Знайте, що знайдеться їжа, яку ваші діти ні за що їсти не захочуть. Головне забезпечити здоровий і збалансований раціон.
- З приводу приправ: якщо ви с`ежіваться, коли ваші діти заливають стейк томатним соусом, або давайте їм на вечерю щось інше, або дивіться в іншу сторону.
- Пам`ятайте, багато дітей не люблять їжу з таким смаковим насиченням, яке подобається дорослим. Якщо вам потрібно що-небудь більш помірне, запропонуйте дитині маїсових коржів або спагетті. Або так, або не соромтеся відкрити баночку гострих спагетті, коли вам або вашому чоловікові необхідно тепло.
Попередження
- Якщо ви тривалий час боролися з дітьми за те, що їм є і скільки, будьте готові до того, що вони будуть продовжувати сперечатися. Не піддавайтеся і не погрожуйте ім. Просто нагадуйте про нове правило і альтернативних варіантах. Вам може не сподобатися такий підхід, але істерика припиняється раніше, якщо її ігнорувати.
- Будьте дуже уважні. Кухня може стати небезпечним місцем для недосвідченого кухаря, тому переконайтеся, що малюки знають всі правила, ніж дозволити допомагати вам і стежте за ними, поки вони знаходяться у гарячої плити або з гострими ножами.