Як навчити дітей їсти їжу, яка їм не подобається

Ви просили і благали. Плакали і кричали. Тим не менш, ваші діти не хочуть їсти те, що ви вважаєте для них корисним? Спробуйте цю тактику, гарантуємо, ваші діти будуть щасливі і здорові.

Кроки

  1. 1

    Вибачитеся перед дітьми за будь-який негативний поведінку під час їжі. Наприклад, якщо в минулому ви забрали у них привілеї, не пов`язані з їжею (наприклад, час за комп`ютером), то зараз настав момент сказати, що ви шкодуєте і не будете більше цього робити. Їжа повинна бути пов`язана з їжею і ні з чим більше, якщо ви не хочете продовження сварок.

  2. 2

    Подивіться з дітьми харчову піраміду Міністерства сільського господарства США, щоб вони зрозуміли, що являє собою здорова їжа.

  3. 3

    Придумайте нове правило, наприклад «Якщо ви не з`їсте свій обід, десерту не буде». Поясніть його дітям до прийому їжі, щоб вони були готові.

  4. 4

    Складіть меню, щоб включити деякі продукти, які подобаються вашим дітям. Так вони знатиме, що ви дбаєте про їхні бажання. Наприклад, якщо дитина любить макарони і сир, запитаєте, який овоч він би хотів би поєднати з ними.

  5. 5

    Залучайте дітей до кулінарії. Навіть якщо це так само просто, як включення холодної води, дивно, наскільки легко діти їдять продукти, які самі приготували.




  6. 6

    Відмовтеся від суперечок з дітьми під час їжі, пропонуйте альтернативний овоч, наприклад нарубану сиру моркву з соусом. Однак не треба в такому випадку давати їм десерт. Вийде подвійний ефект, адже вони повинні не просто розумітися, що їдять здорову їжу, а й полюбити її.

  7. 7

    Подякуйте дітей за чудовий прийом їжі.


Поради

  • Речі, які навіть малюки можуть зробити, щоб допомогти в приготуванні їжі:
    • Подавати інгредієнти для їжі, наприклад шматок сиру з холодильника або велику пластикову миску (якщо вона стоїть високо, підсадити дитини).
    • Перемішувати салат (якщо ваша дитина дошкільного віку або молодше, будьте готові прибирати впав салат).


    • Розмішувати. В залежності від віку та ступеня зрілості дитини, він може змішувати холодні продукти під час підготовки або навіть страви на плиті під ретельним наглядом.
    • Наливати. Безумовно не починайте в перший раз з рідких інгредієнтів, вони гарантовано викличуть безлад, але навіть малюки люблять полити сухий порошок mac cheese над локшиною, а старші діти насолоджуються відповідальністю самостійно готувати гарячі страви (наприклад, соус).
    • Вирізати ножем для масла хот-доги та іншу м`яку їжу. Це забезпечить вам можливість навчити дітей акуратно поводитися з ножем з невеликим ризиком для маленьких пальчиків.
  • Об`єктивно оцінюйте, скільки ваша дитина може з`їсти. Є хороше правило - з`їдати кількість ложок рівне віку дитини.
  • Спробувавши метод кілька разів, купіть десерт, який діти раніше не пробували. Це додасть їм стимул з`їсти весь свій обід.
  • Знайте, що знайдеться їжа, яку ваші діти ні за що їсти не захочуть. Головне забезпечити здоровий і збалансований раціон.
  • З приводу приправ: якщо ви с`ежіваться, коли ваші діти заливають стейк томатним соусом, або давайте їм на вечерю щось інше, або дивіться в іншу сторону.
  • Пам`ятайте, багато дітей не люблять їжу з таким смаковим насиченням, яке подобається дорослим. Якщо вам потрібно що-небудь більш помірне, запропонуйте дитині маїсових коржів або спагетті. Або так, або не соромтеся відкрити баночку гострих спагетті, коли вам або вашому чоловікові необхідно тепло.

Попередження

  • Якщо ви тривалий час боролися з дітьми за те, що їм є і скільки, будьте готові до того, що вони будуть продовжувати сперечатися. Не піддавайтеся і не погрожуйте ім. Просто нагадуйте про нове правило і альтернативних варіантах. Вам може не сподобатися такий підхід, але істерика припиняється раніше, якщо її ігнорувати.
  • Будьте дуже уважні. Кухня може стати небезпечним місцем для недосвідченого кухаря, тому переконайтеся, що малюки знають всі правила, ніж дозволити допомагати вам і стежте за ними, поки вони знаходяться у гарячої плити або з гострими ножами.