Як підвищити свою фертильність
Хочете збільшити свою фертильність і швидше завагітніти? Читайте далі - і ви дізнаєтеся кілька цінних порад, як збільшити свою здатність до зачаття, намагаючись завагітніти.
Кроки
1
Слідкуйте за собою в предзачаточний період, що підготувати своє тіло до зачаття і вагітності. Фертильність, очевидно, - основний фактор при спробах завагітніти, тому давайте обговоримо деякі прості способи поліпшити вашу репродуктивну функцію.
2
Визначте дату овуляції. Кращі способи дізнатися, коли (і якщо) у вас проходить овуляція - це створення таблиці базальної температури тіла, використання методів розрахунку овуляції і спостереження за змінами цервікального слизу. Застосування більш одного з цих методів дозволить вам більш точно визначити дату овуляції.
3
Пройдіть перевірку. Якщо ви виявили, що у вас не відбувається регулярної овуляції (або взагалі не відбувається), пройдіть лабораторні тести, щоб визначити, чи в нормі ваші гормони. Ваш доктор визначить, які тести необхідні.
4
Дієта і вправи! Їжте багато фруктів і овочів (5 і більше порцій на день), пийте багато очищеної води (хоча б 8 склянок на день), приймайте мультивітаміни / мінерали з як мінімум 400 мкг фолієвої кислоти і тренуйтеся 15-20 хвилин хоча б три рази на тиждень .- Тримайтеся подалі від шкідливої їжі і напоїв, таких як кава і алкоголь. Якщо ви попросите, ваш лікар дасть вам список продуктів, яких варто уникати.
5
Визначте свій індекс маси тіла і дійте відповідно. Худніть, якщо він - 25 і більше-із зайвою вагою важче зачати дитину. Досягнувши оптимального ваги, ви поліпшите свої шанси завагітніти.
Поради
- Для жінки добре трохи полежати після статевого акту з трохи піднятими стегнами на згорнутому в рулон рушник або подушці, щоб допомогти спермі досягти свого призначення. Почекайте хвилин 15, а потім вставайте.
- Кращий спосіб збільшити кількість і якість цервікальногослизу -піть багато і багато води. Олія примули вечірньої також корисно для багатьох жінок, щоб збільшити кількість цервікальногослизу.
- Постарайтеся розслабитися і добре провести час. Спроби завагітніти протягом декількох місяців або років можуть вести до значного стресу. Іноді потрібно внести різноманіття в життя, взяти відпустку або придумати нову романтичну ідею.
- Ваша цервікальна слиз повинна бути консистенції яєчних білків, адже це дуже важливо , щоб довше підтримувати життєздатність сперми після статевого акту.
- Вітекс - теж хороший вибір.
- Приймайте хоча б 50 мн вітаміну B6 в день.
- Щоранку в один і той же час вимірюйте базальну температуру тіла і записуйте будь-які зміни (нові ліки або менше сну і так далі), які можуть вплинути на показання температури.
- Краща загальна поза для зачаття - "чоловік зверху", хоча "супер сперма" може вижити незалежно від того, в якому оточенні перебуває.
Що вам знадобиться
- Термометр для виміру базальної температури тіла
- Методи розрахунку овуляції
- Таблиця базальної температури тіла
- Тести на вагітність
