Як робити масаж вагітній дружині
Масаж - це відмінний спосіб заспокоїти біль у м`язах, поліпшити діапазон руху і полегшити самопочуття вагітних жінок. Професійний допологової масаж - хороше рішення, але дуже часто дороге, і його важко вмістити в щільний графік. Як партнер, ви можете дізнатися декілька способів того, як ефективно зробити масаж своїй вагітній дружині.
Кроки
Метод 1 з 7: Дізнаємося правильне положення для масажу
1
Дізнайтеся, як робити масаж на підлозі, так як ця поверхня є предпочтительней матраца в силу більшій своїй жорсткості.- Покладіть подушки на підлогу так, щоб вони нагадували точку зі стрілкою, і нехай ваша дружина ляже на бік так, щоб її пахви були між подушками.
- Покладіть подушки так, щоб вони підтримували її живіт і спину.
- Покладіть пару подушок їй під голову для підтримки шиї і для правильного вирівнювання хребта.
- Покладіть нижню ногу прямо, а верхню зігніть і покладіть 1-2 подушки під ноги.
2
Подумайте про становище колін, які забезпечують підтримку животу під час ослаблення тиску.- Шлях коліна вашої дружини будуть біля ліжка, а плечі підтримуються на ліжку.
- Покладіть подушку або дві під коліна для комфорту і обов`язково звільніть живіт від тиску.
- Хай завжди дружина сама визначає, як їй буде комфортно.
Метод 2 з 7: Дізнаємося, як робити масаж
1
Полегшите біль у спині, масажуючи разжатия кулаком обидві сторони від хребта.- Почніть з задньої частини шиї дружини і продовжуйте м`яко масажувати до стегон.
- Потім обережно почніть рухатися назад до шиї на протилежній стороні хребта.
- Використовуйте обидві сторони хребта для масажу, залишаючись осторонь від самого хребта.
2
Допоможіть знизити навантаження на сідницях, ніжно і акуратно масажуючи кулаком основу хребта.- Використовуйте кулак, щоб ніжно натиснути на таз, як ви вже робили.
- Не рекомендується опускатися вниз занадто далеко, щоб не торкатися куприка.
3
Заспокойте втомлені ноги, обережно втираючи зовнішню сторону ніг вашої дружини.- Робіть невеликі кругові рухи і починайте з гомілки.
- Повільно продовжуйте свій шлях до стегна і закінчуйте там, де стегно переходить в сідницю.
- Завжди рухайтеся від ніг і вгору, масажуючи внутрішню частину стегна, щоб допомогти полегшити відтечи на ногах.
Метод 3 з 7: Дізнаємося запобіжні заходи при масажі
1
Пам`ятайте, що будь-яку форму масажу і ефірні масла слід повністю виключити до закінчення першого триместру.
2
Приносьте велику склянку води при кожному сеансі масажу.
3
Уникайте розтягування маткових зв`язок. Вам не слід чинити на живіт ні найменшого тиску.
4
Уникайте больових точок в районі пахв і зап`ясть. Як відомо, ці точки стимулюють матку і тазові м`язи, що може призвести до їх скорочення.
5
Ніколи не масажуйте енергійними рухами. Під час масажу для вагітних використовуйте легкі, ніжні руху. Глибокий масаж тканин вагітним жінкам робити не можна.
6
Негайно припиніть масаж, якщо ваша дружина скаржиться на будь-який дискомфорт або запаморочення.
Метод 4 з 7: Поговоріть з професіоналом
1
Запитайте вашого практикуючого лікаря, чи можна починати робити масаж своїй дружині. Якщо ваш лікар вважає, що ваша дружина є хорошим кандидатом для допологового масажу, то ви можете попросити напрямок до кваліфікованого масажиста для подальшого навчання.
2
Знайдіть кваліфікованого масажиста, який добре розбирається у масажі для вагітних. Поговоріть з лікарем, щоб дізнатися про заходи безпеки та заходи, які слід знати, а також дізнайтеся про спеціальні методи, які можна використовувати домашніх умовах. Якщо у вас з`явилися труднощі в пошуку передпологового фахівця масажу, запитаєте ради у друзів, сусідів, колег. Майте на увазі, що ви шукаєте не просто масажиста, а того, хто розбирається в догляді за вагітними жінками.
3
Подумайте про одиничний прийомі до професійного допологового масажиста. Поговоріть з масажистом і скажіть, чого ви хочете, щоб ви змогли продублювати його техніку вдома. Попросіть його розповісти вам про важливі етапи, поки він буде масажувати вашу дружину. Багато терапевти не заперечуватимуть, щоб знайти час для вас і обговорити ключові моменти під час або після масажу.
Метод 5 з 7: Використовуємо ефірні масла
1
Подумайте про ефірні олії, щоб використовувати їх під час ароматерапії. Дослідження показали, що ефірні масла можуть вплинути на тіло різними способами. У зв`язку із застереженням про те, що не можна використовувати багато поширені препарати під час вагітності, багато звернулися до ефірних масел як до способу для безпечно полегшити біль. Однак слід пам`ятати, що необхідно уникати використання ряду масел під час вагітності.
2
Дізнайтеся, які ефірні олії можна використовувати вагітним. З`ясуйте, які масла використовуються для полегшення кожного симптому. Мандаринове масло допомагає від ранкової нудоти, безсоння і для профілактики розтяжок. Грейпфрутовий масло корисно для збереження рідини в організмі і при втоми. .
3
Уникайте використання кедрового дерева, мускатного шавлії і імбиру, все, що може призвести до кровотечі і, як наслідок, до викидня. Гвоздика, береза і чорний перець можуть підсилити чутливість шкіри і, таким чином, їх також не варто використовувати під час вагітності (так як шкіра набагато чутливіше в цей час). Багато масла можуть бути токсичними, тому знання про те, яких масел слід уникати, має велике значення для безпеки дитини, а також для мами.
4
Розгляньте питання про наймання професійного ароматерапевта для змішування персоналізованих масел з метою усунення тих симптомів, які турбують вашу дружину. Багато масла можуть бути змішані, щоб позбавити відразу від декількох симптомів.
Метод 6 з 7: Визначаємо підхід
1
Дізнайтеся, чи зацікавлена ваша дружина в спеціальних масажних позиціях і техніках, а не тільки в узагальненому масажі. Масаж може бути дуже корисним для звільнення м`язового напруги і стресу, коли виконується правильно. Дослідження показали, що регулярний масаж під час вагітності може допомогти знизити ризики під час пологів і зробити новонародженого здоровіше.
2
Дізнайтеся, які позиції є прийнятними для вагітних жінок, і якого полегшення можна чекати від різних позицій. Деяких позицій, так само як і активації деяких больових точок, слід уникати під час вагітності, тому вкрай важливо, щоб ви знали, які рекомендації повинні дотримуватися.
Метод 7 з 7: Розглянемо альтернативи
1
Не відмовляйте собі в простих діях для гарного самопочуття якомога частіше.- Обіймайте свою дружину, ніжно погладжуючи її по голові.
- Разом прогулюйтеся і розмовляйте.
- Зробіть теплу ванну для неї.
- Запаліть свічки і включите легку музику, щоб допомогти їй розслабитися.
- Посадіть її в зручне крісло, трохи піднявши ноги.
Поради
- Є багато різних видів допологового масажу. Деякі жінки насолоджуються масажем, який включає в себе спокійну музику або ефірні масла, в той час як для інших жінок важливіше використовувані руху масажиста і увагу до певних частин тіла. Це все індивідуально, тому запитайте свою дружину, чого вона хоче. Це допоможе вам зрозуміти її особисті потреби і не робити їй загальний, відповідний для всіх масаж для вагітних.
Попередження
- Завжди розмовляйте з медичним фахівцем щодо безпеки використання масел для масажу під час вагітності.
- Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо при використанні масел або масажу з`являється незвичайний дискомфорт або атипові симптоми.
