Як уникнути гестаційного цукрового діабету під час вагітності

Гестаційний цукровий діабет - це підвищення рівня цукру в крові вагітної жінки. Якщо ви вагітні і якщо ви думаєте, що у вас може розвинутися гестаційний діабет, спробуйте зробити кроки, які вбережуть вас від розвитку даного захворювання.




Метод 1 з 2: Мінімізувати ризик розвитку гестаційного цукрового діабету

  1. 1

    Виконуйте фізичні вправи п`ять разів на тиждень. Тренування є одним з найбільш ефективних способів поліпшення метаболізму глюкози. Вправи допоможуть вам підтримати рівень цукру в крові, але стежте за тим, щоб навантаження не була виснажливою, інакше ви можете нашкодити собі і своїй майбутній дитині. У вашому положенні найбільш переважними є наступні вправи:
    • Ходьба, пренатальна йога і аквааеробіка. Намагайтеся займатися як мінімум чотири години на тиждень.

  2. 2

    Спробуйте схуднути, особливо якщо ваш ІМТ вище 25 і якщо ви тільки плануєте вагітність. Розрахуйте свій ІМТ за такою формулою: ІМТ = вага (кг) / рост2 (м). Бажано скинути зайві кілограми до вагітності, так як схуднення в той час, як ви вже виношуєте дитини, може стати причиною проблем зі здоров`ям у вашого майбутнього малюка.
    • Підберіть собі програму для схуднення.
    • Їжте часто і невеликими порціями. Замініть три грунтовних прийому їжі на декілька менш суттєвих перекусів.

  3. 3

    Віддайте перевагу хорошим вуглеводам. Вуглеводи перетворюються в цукор, тому вони необхідні для утворення енергії.
    • Хороші вуглеводи містяться в цільнозернових пластівцях і хлібі з висівками, в знежиреному молоці і знежиреному йогурті, в макаронах з цілісної пшениці, в солодкому картоплі, рисі і свіжих фруктах.
    • Відмовтеся від піци, тістечок, бісквітів, чіпсів і смаженої їжі, які є джерелом поганих вуглеводів.
    • Щоб відчувати в собі сили і енергію, з`їдайте 30-40 грам вуглеводів під час сніданку, по 50 грам - під час обіду і вечері.

  4. 4

    Споживайте білки з низьким вмістом насичених жирів. Білки є необхідною частиною вашого раціону, оскільки вони розщеплюються до амінокислот, необхідних для повноцінного розвитку плоду. Щоб знизити ризик розвитку цукрового діабету, намагайтеся вживати білки з низьким вмістом насичених жирів. Ось які продукти вам потрібно включити у ваш раціон:
    • Куряча грудка, лосось, квасоля, горох і сочевиця.

  5. 5

    Проміжки між вагітностями повинні бути як мінімум три роки - це необхідно для зниження ризику розвитку гестаційного цукрового діабету. Стільки часу необхідно для того, щоб ваш організм позбувся жиру, запасеного під час попередньої вагітності. Гестаційний діабет найчастіше виникає під час другої вагітності, що якраз і пояснюється тим, що жінка не позбулася жиру, відклався під час першої вагітності.

  6. 6

    Пройдіть медикаментозне лікування препаратами Метформін і Глібенкламід. Ці препарати активують клітини, що виробляють інсулін, тим самим забезпечуючи зниження рівня глюкози в крові.
    • Доза залежить від вашого рівня цукру в крові.

  7. 7

    Використовуйте в їжу добавку з насіння picralima nitida. Насіння picralima nitida, завдяки тому, що мають у своєму складі антиоксиданти і фітохімічні речовини, також можуть допомогти знизити рівень глюкози в крові. Насіння зменшують швидкість гліколізу (процесу виробництва глюкози), тому впливають (знижують) на рівень глюкози в крові. Прийом насіння picralima nitida можливий тільки після консультації з фахівцем.

Метод 2 з 2: Виявлення та лікування гестаційного цукрового діабету

  1. 1

    Дізнайтеся про симптоми гестаційного діабету. Якщо ви турбуєтеся, що у вас може почати розвиватися гестаційний цукровий діабет, вам необхідно знати про симптоми, на які необхідно звернути увагу. Ось симптоми, які можуть вказувати на гестаційний діабет:


    • Сильна спрага, від якої важко позбутися.
    • Прискорене сечовипускання - виникає в першому триместрі.
    • Підвищене почуття голоду, ви починаєте їсти продукти, від яких ви відмовлялися раніше.

  2. 2

    Зробіть глюкозотолерантний тест. Під час діагностики вам запропонують випити розчин глюкози. Через 30-60 хвилин у вас візьмуть кров, а аналіз покаже, як реагує ваш організм на підвищення рівня глюкози, і схильні ви до розвитку гестаційного цукрового діабету.
    • Якщо у вас є схильність, то через годину після того, як ви вип`єте розчин глюкози, у вас підніметься рівень цукру в крові.

  3. 3

    Зробіть повторний глюкозотолерантний тест. Ще один раз кров у вас візьмуть на наступний ранок, щоб подивитися наскільки змінився рівень цукру в крові. Якщо і другий аналіз покаже високий вміст глюкози в крові, то це буде говорити про те, що у вас може розвинутися гестаційний цукровий діабет.
    • Після того, як ви вип`єте розчин глюкози, кров у вас може забиратися кілька разів кожен чай або кожні три години.
    • Якщо аналізи покажуть, що рівень цукру в крові вище норми, то, швидше за все, у вас гестаційний цукровий діабет.

  4. 4

    Якщо у вас гестаційний цукровий діабет, то ваша вагітність буде перебувати під особливим контролем лікарів. Вам доведеться частіше показуватися лікарям для того, щоб контролювати своє здоров`я і здоров`я вашого майбутнього малюка.
    • Вас можуть направити також і на прийом до ендокринолога, який підкаже вам як поводитися при даному стані.
    • Вам можуть бути прописані препарати для зниження рівня цукру в крові.

  5. 5

    Позбавтеся від гестаційного цукрового діабету за допомогою здорового харчування і вправ. Правильне харчування і фізичні навантаження не тільки можуть запобігти розвитку гестаційного діабету, але також можуть допомогти контролювати цей стан. Поговоріть з дієтологом і разом з ним розробіть дієту, яка буде підходити вам найкраще.
    • Почніть робити фізичні вправи. Інтенсивне фізичне навантаження вагітним жінкам не рекомендується, а от ходьба, аквааеробіка і йога вам однозначно підуть на користь.

  6. 6

    Майте на увазі те, що гестаційний цукровий діабет повинен зникнути після пологів. Бувають випадки, коли після народження дитини гестаційний діабет перетвориться в цукровий діабет 2-го типу, але це трапляється вкрай рідко.
    • Якщо у вас у часі вагітності був гестаційний діабет, то ще 5-10 років зберігається ймовірність того, що у вас почне розвиватися цукровий діабет 2-го типу. Регулярно перевіряйте свій рівень цукру в крові.


Поради

  • Приймайте вітамін D, який, як вважається, знижує ризик розвитку гестаційного цукрового діабету.