Як виміряти базальну температуру тіла
Базальна температура тіла (БТТ) - температура вашого тіла в стані повного спокою. Якщо ви ведете графік своєї БТT для того щоб завагітніти, або з метою контролю народжуваності, важливо мати точні свідчення, а це не так просто, як ви думаєте.
Кроки
1
Використовуйте термометр, який спеціально призначений для вимірювання показань БТТ. Не використовуйте стандартний термометр, так як він не є досить точним.
2
Висипайтеся, по можливості - сон повинен бути регулярним. Нерегулярний сон (у тому числі менше трьох годин безперервного сну) може призвести до помилкових показань.
3
Вимірюйте температуру щодня в один і той же час, перш ніж встати з ліжка. Встановіть будильник і тримайте термометр біля ліжка чи під подушкою. Не вставайте, не ходіть, нічого не їжте і не пийте, взагалі нічого не робіть (навіть не струшуйте ртутний термометр), поки ви не виміряли свою БТТ (яку, необхідно вимірювати в стані повного спокою).
4
Зробіть графік на міліметровому папері або на комп`ютері, з датами внизу і базальною температурою збоку. Ви можете знайти в Інтернеті і роздрукувати графіки народжуваності, а також підписатися на сервіс графіка народжуваності.
5
Виявляйте поступове або раптове підвищення температури (від 0,3 до 0,9 градусів за Цельсієм). Плодючість висока, якщо протягом двох-трьох днів ваша базальна температура підвищується. Так що якщо ви спостерігаєте подібну картину з місяця в місяць, то ті дні, коли температура підвищується, це найкращий час для зачаття (або найкращий час утриматися, якщо ви використовуєте цей метод для контролю над народжуваністю).
Поради
- Для більш надійного результату також спостерігайте за змінами в слизовій шийки матки. На початку менструального циклу вона розріджена, липка і плотная- коли овуляція вже близько вона стає більш слизькою і щедрою, що нагадує сирий яєчний білок. Перевірка слизової шийки матки може доповнити спостереження за овуляції за допомогою графіків БТТ.
- Час, який ви вимірюєте базальну температуру повинно бути якомога раніше, щоб ви могли після цього знову заснути, якщо у вас нерегулярний графік сну.
Попередження
- Графік БТТ не на 100% надійний в якості методу контролю над народжуваністю і його найкраще використовувати в поєднанні з іншими методами контролю над народжуваністю.
- Підвищення ББТ також може бути викликане емоційним розладом, стресом, застудою або інфекцією, порушенням біоритму, вживанням алкоголю напередодні або при використанні електричного ковдри.
- Якщо уникати статевого акту під час ваших плідних днів, то, швидше за все, це зменшить ваші шанси завагітніти, але, в будь-якому випадку, це не запобіжить поширення інфекцій передаються статевим шляхом.
