Як використовувати методи релаксації для підвищення фертильності
Відомо, що стрес і занепокоєння можуть негативно впливати на ваше тіло, особливо це важливо, якщо ви хочете завагітніти. Той період часу, коли ви вживаєте спроби зачати дитину, може також стати досить напруженим, через зосередження на своє бажання, і зменшить ймовірність позитивного результату. Існує кілька порад для релаксації, які допоможуть вам стати на правильний шлях, прибрати стрес з життя і підвищити фертильність.
Кроки
Метод 1 з 4: Ви повинні мати достатню фізичне навантаження
Наявність належної навантаження, є найважливішим фактором у підвищенні рівня стресостійкості.
1
Регулярно тренуйтеся для збільшення кількості ендорфінів у вашому тілі. Коли ендорфіни впорскуються, ви відчуваєте підйом настрої через балансу гормонів. Ця рівновага і підйом можуть допомогти зняти напругу. Удосконалення щоденного комплексу вправ може стати ключовим фактором для розслаблення і зняття стресу.- Ще одна користь від занять спортом для людей з вагою вище норми, щоденні навантаження допоможуть вам скинути вагу, що в свою чергу підніме вам настрій від поліпшення зовнішнього вигляду і підвищити самооцінку. Крім того, підтримка здорової маси тіла допоможе підвищити ваші шанси на запліднення
2
Спробуйте альтернативну гімнастику, таку як йога. Деякі вправи йоги допоможуть вам очистити свідомість від стресу.- Гарна ідея почати медитувати. Йога підготує ваше тіло до медитації, але також буде корисним знайти в розпорядку дня кілька хвилин для медитації і дихальних вправ. Витративши трохи часу в день на те, щоб посидіти на самоті і помедитувати, ви очистите свій розум і відпочинете.
Метод 2 з 4: Приділіть час улюбленим
Дуже важливо виділяти певну кількість часу в день або в тиждень для зустрічей зі своїми коханими.
1
Плідно проводите час зі своєю сім`єю і друзями. Немає нічого краще, ніж перебувати в колі людей, що люблять і підтримують вас. Якщо ви знайдете в своєму розпорядку дня час на цих людей, то є шанс, що ви автоматично станете щасливою людиною. Спілкування творить чудеса в плані підняття настрою і дозволяє розслабитися.- Перебуваючи разом з родиною і друзями, ви отримаєте чудову можливість вдосталь насміятися. Правду кажуть, що сміх - це ліки від стресу. Посміятися можна і просто подивившись смішний фільм або забавне телешоу. Щоденний сміх допоможе поліпшити настрій, а значить і ненадовго позбутися стресу.
2
Проводьте час зі своїми домашніми тваринами. Якщо у вас немає вихованця, подумайте про його придбання. Домашні тварини будуть вашими кращими друзями і подарують дружню посмішку, коли ви повернетеся додому. Дослідження показують, що тварини здатні продовжувати життя своїм господарям і бути чудовими компаньйонами. Спробуйте гуляти і грати з вихованцями кожен день і, швидше за все вам вдасться зняти напругу. Це один з найлегших і забавних способів розслабитися.
Метод 3 з 4: Не забувайте балувати себе
Дуже важливо не забувати про себе. І хто не любить іноді потішитися? Припиніть зосереджуватися на події, які змушують вас нервувати, натомість витратьте час на свої потреби. Робіть іноді речі, які вам приємні, навіть якщо це можливо тільки кілька разів на тиждень. Просто обов`язково залиште час на себе. Не думайте про спроби завагітніти постійно, це призведе до додаткових страхам і неспокою. Шляхом прояснення свідомості і турботи про свої потреби ви зможете зняти напругу і значно знизити рівень стресу.
1
Сходіть на масаж. Знайдіть хорошу масажистку і використовуйте її навички на свою користь. Намітьте з фахівцем призначення, які допоможуть послабити напругу і зменшити стрес. Крім того, що ви будете почувати себе відпочив, що допоможе вам розслабитися і зняти напругу, вченими доведено, що регулярна мануальна терапія допомагає підвищити рівень фертильності у жінок, що намагаються завагітніти.- Масажі також допоможуть налагодити контакт з вашим партнером. Не обов`язково завжди покладатися на професіонала, якщо поруч з вами є той, хто зробить це не гірше. Крім того, масажі завжди були прекрасним приводом для партнерів з`єднатися на інтимному рівні.
2
Візьміть відпустку. Відпустку, це один з найкращих способів розслабитися, йдучи від щоденних турбот. Знайдіть заняття або місце, яке подобається і вам і вашому партнерові, і заплануйте поїздку. У цей період можна повторити спробу завагітніти, тому що ви будете розслаблені і далеко від всіх проблем повсякденного життя.
Метод 4 з 4: Спробуйте альтернативний метод релаксації
Гіпноз більше не є містичним чарівним актом, яким вважався колись. Це альтернативна терапія, поряд з самогіпнозом, може стати відмінним способом очистити вашу свідомість.
1
Сходіть на гіпноз. Це буде дуже корисно для пар, які намагаються завагітніти. Багато людей, які потребують лікування різних типів розладів і депресій, успішно користувалися послугами гіпнотизерів. Якщо вам необхідно подолати сильне напруження, для того, щоб завагітніти, вони можуть використовувати безліч способів релаксації, які допоможуть.
2
Спробуйте використовувати самогіпноз в якості альтернативного методу релаксації. Самогіпноз багатьом схожий на медитацію, крім однієї деталі, під час процедури вдиху і видиху, ви будете представляти себе в особливому місці, і відчувати свободу. Шляхом візуалізації місця релаксації, ви автоматично розслабляєтеся, як ніби наяву перебуваєте в тому ж місці.
3
Подумайте про використання акупунктури. Кажуть, що акупунктура прискорює кровообіг і позбавляє від негативної енергії, що накопичилася в тілі. Прихильники акупунктури часто говорять про почуття повного добробуту і спокою після сеансів. Це може бути хорошим методом підвищити вашу фертильність. Були відомі випадки, коли чоловіки використовували цей метод для збільшення кількості сперми, шляхом прискорення кровотоку.
4
Відвідайте мануального терапевта. Біль у попереку, це одна з найбільш поширених хвороб, що вражають людей дітородного віку. Хронічні болі можуть привести до стресу. Іноді позбавлення від болю в спині, може бути єдиним, що необхідно для зняття напруги.
Поради
- Доведено, що деякі альтернативні методи релаксації, такі як голковколювання та відвідування мануального терапевта, допомагають вам розслабитися, але це не стосується лікування фертильності. Не сподівайтеся, що ці методи автоматично допоможуть вам завагітніти.
- Якщо ваше стресовий стан сильно зачіпає вашу повсякденне життя, сходіть до лікаря, він допоможе вам розробити план для зняття напруги.
