Як змиритися з тим, що у вас не буде дітей

Існує безліч причин, по яких у людини може не бути дітей. Через нестачу бажання, партнера, який цього не хоче або через біологічної нездатності мати дітей. У разі недобровільної бездітності, як у двох останніх випадках людям нерідко трапляється відчувати жаль і побоювання прожити життя, не маючи дітей. Є способи навчитися справлятися з цим, слідуючи наступним радам про те, як змиритися з тим, що у вас не буде дітей.

Кроки

  1. 1

    Висловіть свої почуття. Висловіть свої емоції, якими б різноманітними вони не були, і поставте мету - випустити їх назовні. Способи, якими ви будете висловлювати емоції - ваша особиста справа. Ви можете плакати, кричати, сміятися, співати, писати, розмовляти або вибрати один з численних способів самовираження.

  2. 2

    Прийміть реальність такою, яка вона є. Важливо бути реалістом по відношенню до життєвих ситуацій. Якщо ви знаєте, що не зможете мати дітей, то вам потрібно прийняти цей факт перед тим, як рухатися далі. Усвідомлено включите наступні дії у своє повсякденне життя:
    • Замість того, щоб думати про те, що могло б статися, сфокусуйтеся на те, що може трапитися.
    • Уявіть своє майбутнє без дітей. Сплануйте щось у своєму житті, якщо ці плани обертаються навколо того, що ви не можете мати дітей. Уявіть, що ваші плани втілюються в життя і будьте щасливі.
    • Приберіть з поля зору всі болючі нагадування. Якщо у вас є якісь дитячі речі, які ви придбали в надії завести дитину, заховайте їх подалі або віддайте тим, хто ними скористається.

  3. 3

    Погляньте на речі ширше. Пам`ятайте, що кожен час від часу стикається з неприємними життєвими ситуаціями, такими як смерть, хвороби або небажана бездітність. Знання того, що багато людей перебувають в подібній ситуації, допоможе вам відчувати себе менш самотньо.




  4. 4

    Слідкуйте за своїм здоров`ям. Як випливає висипайтеся і переконайтеся, що ви добре харчуєтеся. Якщо ви не будете звертати увагу на своє здоров`я, то це тільки посилить процес звикання.

  5. 5

    Вивчіть стадії смутку. Процес усвідомлення того, що у вас не буде дітей схожий на примирення з якоюсь серйозною втратою, в процесі якого ви відчуєте провину в багатьох формах. Розуміння того, як проявляється смуток, підготує вас до того, щоб ви могли впоратися з
    • Заперечення. Ви можете перебувати в невірі і подумки бажати прийняти те, що у ви не зможете мати дітей.
    • Зневіру. Це, напевно, сама легко-яка визначається стадія смутку, і вона характеризується основними симптомами депресії.
    • Докори сумління. Ви можете почати запитувати або винити себе в тому, що не можете мати дітей, і це може призвести до зайвого почуття провини.


    • Злість. Злість, пов`язана з виною не обов`язково спрямована на людину або на річ, але швидше за все на саме обставина.
    • Страх. Коли виникає проблема недобровільною бездітності, то це може поселити в вас почуття страху або тривоги.
    • Фізична печаль. Фізіологічні симптоми смутку включають в себе безсоння, нерегулярний апетит, головні болі, непередбачені болі в тілі, нудоту і втому.

  6. 6

    Знайдіть емоційну підтримку. Щоб справитися з тим фактом, що у вас не буде дітей, дуже важливо отримувати підтримку ззовні. Існує безліч місць, куди ви можете піти, щоб отримати емоційну підтримку:
    • Професійні психіатри. Знайдіть психотерапевта або консультанта, з яким вам комфортно, якщо ви відчуваєте труднощі з позбавленням від негативних емоцій.
    • Групи взаємодопомоги. Пошукайте в інтернеті або в місцевій газеті оголошення про групи взаємодопомоги по вимушеної бездітності. Спілкування з іншими людьми, які діляться своїм досвідом, може стати хорошим джерелом заспокоєння.
    • Релігійні організації. Якщо ви належите до церкви або іншим релігійним організаціям, то ви можете отримати безкоштовну консультацію від людини, яку ви знаєте і яким довіряєте.
    • Сім`я та друзі. Самий здоровий спосіб впоратися з тугою від того, що у вас не може бути дітей - це поділитися своїми переживаннями з людьми, які вас люблять і піклуються про вас.

  7. 7

    Вивчіть ситуацію. Вивчіть причини бездітності, щоб повністю звикнути до життя без дітей.
    • Якщо ви хочете дітей, а ваш партнер цього не хоче, то рішення не заводити дітей може бути причиною великих проблем у ваших стосунках. Можливо, складно утриматися від роздратування по відношенню до вашого партнера, і вам знадобиться перебудувати ваші стосунки, коли ви навчитеся справлятися з тим, що у вас не буде дітей. Вирішіть питання в ваших взаєминах з допомогою сімейного психотерапевта.
    • Щоб прийняти той факт, що у вас не буде дітей через безпліддя, то дуже важливо не звинувачувати себе або вашого партнера. Знайдіть можливість відновитися фізично і емоційно після медичного втручання, яке вам або вашому партнерові довелося пережити і усвідомите, що стрес після медичного втручання може тільки посилити процес звикання до того, що ви не зможете мати дітей.