Як впоратися з самогубством коханої людини

Ваш чоловік, дитина, батько, друг або іншою дорогою вам людина недавно покінчив життя самогубством. Що ви можете зробити, щоб пережити це день за днем? Вам як і раніше буде дуже важко, однак є деякі речі, які допоможуть впоратися з болем на короткостроковий і довгостроковий період.

Кроки

1. 

   1

   Пам`ятайте, що той, хто вам доріг не хотів вас засмучувати. Він порахував, що повинен піти від самого себе (або від тієї ситуації, яку він не зміг вирішити), а не від вас і він не хотів вас засмучувати.

2. 

   2

   Поговоріть з кимось, хто знав його або з кимось, хто так само пройшов через таку ситуацію. Ви спалите знайти сили в числах. Ключ до всього - поговорити про це і кожну емоцію, сум, гнів та інші, вирвати з грудей.

3. 

   3

   Пам`ятайте, що плакати - це нормально. Пам`ятати, що хтось помер, сумувати за нього це природно. Той факт, що людина скоїла самогубство лише додатковий факт до вашої втрати.







4. 

   4

   Постарайтеся згадувати все хороше, що пов`язувало вас. На перший погляд вам здасться, що ви лише потрапляєте в печаль і горе, але з часом ви будете згадувати про цю людину не тільки з сумом, але і з радістю.

5. 

   5

   Постарайтеся не думати про те, як він помер і про його самогубство взагалі. Думаючи про це, ви лише робите собі болючіше, і думки про його самогубство будуть переслідувати вас уві сні.

Поради

• У той час як одні зациклені на цій думці, інші воліють зайняти себе чимось, щоб відволіктися від свого горя. Ви не повинні ховатися від своїх почуттів та емоцій, проте активні заняття можуть бути корисними і позбавити вас від похмурих думок.
• Згідно будь-яким наведеним нижче застережень, якщо вам не комфортно говорити з лікарем, поговоріть з одним, членом сім`ї або з тим, з ким ви відчуваєте себе комфортно.
• Знайдіть центр підтримки або групу, якщо вам особливо нелегко, і ви не можете ні з ким поговорити. Вам зможуть допомогти впоратися з горем, якщо це не можуть зробити рідні та друзі.

Попередження

• Ви можете виявити за собою бажання знайти шкідливу звичку (наприклад, гризти нігті, купити, пити, вживати наркотики) в той час поки ви знаходитесь в жалобі. Можливо, ви вже зробили помилку один раз і зараз хочете повторити її. Негайно зверніться за допомогою. Хорошим початком буде звернутися до лікаря або до місцевих громад, які зможуть підібрати для вас програму реабілітації.
• Ви повинні розповісти про будь думках про смерть, чужий або своєї власної.