Як добре грати у футбол
Футбол дуже популярний по всьому світу. Це дуже захоплюючий вид спорту, тому немає нічого дивного, що ви хочете грати в футбол. Футбол - це вид спорту, в якому від вас вимагається максимальна фізична форма і багато витривалості. Футбол є контактним видом спорту, в якому є ймовірність отримати травму.
Кроки
Метод 1 з 4: Розбираємося з правилами
1
Вивчіть правила гри. Це може здатися тратою часу, але вам сильно допоможе, якщо в грі ви будете знати, що робити. Основні правила футболу наступні:- Якщо ви не голкіпер, вам не можна грати руками.
- Гра починається з того, що м`яч розводять з центральної лінії.
- Коли м`яч повністю закотився за бокову лінію, він поза грою.
- Гол зараховується тільки в тому випадку, якщо м`яч перетнув лінію воріт, і не був зафіксований офсайд.
- Якщо ваша команда вибиває м`яч за лінію, інша команда вкидає його з лінії (і навпаки).
- Якщо ваша команда вибиває м`яч за лінію своїх воріт, команда суперника подає кутовий. Якщо команда суперника вибиває, ваша команда отримує право на вільний удар.
- Коли ви подаєте аут, обидві ноги повинні стояти на землі, а руки повинні бути за головою.
- Чи не дозволяється гра в офсайді.
Метод 2 з 4: Покращуємо ваші навички
1
Мінімум раз на тиждень тренуйтеся не менш години. Якщо вам потрібно підтягнути вашу фізичну підготовку, тренуйтеся кожен день по 30 хвилин, поки не відчуєте, що набрали таку ж форму, як і партнери по команді.2
Навчіться дриблінгу. При дриблінгу тримайте м`яч ближче до себе. Не відпускайте його так далеко, щоб доводилося прискорюватися, щоб наздогнати м`яч. Внутрішньою стороною стопи акуратно проштовхуйте м`яч вперед. Починайте бігти і додавайте елементи дриблінгу. Як тільки навчитеся цьому, починайте бігати і одночасно виконувати елементи дриблінгу, потім переходите до швидкого бігу з дриблінгом.
3
Навчіться правильно віддавати пас. Коли пасуєте, бийте по м`ячу внутрішньою стороною ступні. Не бийте по м`ячу носком. Зіставте силу, з якою ви б`єте по м`ячу, з тим, як далеко ви від гравця, якому намагаєтеся віддати пас. Не бийте по м`ячу занадто сильно, інакше партнер не зможе прийняти м`яч, але і не бийте занадто слабо, інакше м`яч не долетить до партнера.
4
Навчіться бити по воротах. При ударі м`яч повинен бути на верхній частині ступні, трохи вище носка. Правило удару, зробити крок, одну ногу поставити поруч з м`ячем, а потім другою ногою вдарити по м`ячу. Потренуйтеся бити, і з часом ви будете бити, не замислюючись, як це робити.5
Навчіться грати правою і лівою ногами. Більшість гравців правші, тому у лівшів буде перевага. Гравці, які можуть грати з двох ніг, подвійно небезпечні.
6
Відпрацьовуйте точність ударів і пасу. Перед тим як віддавати пас або бити, підніміть голову і озирніться, щоб бачити, куди ви хочете відправити м`яч. Поза тренування, візьміть друга або членів сім`ї та пасуйте їм з різної відстані. Потім тренуйтеся бити по воротах. Чим більше тренуєтеся, тим краще будуть результати.
7
Потренуйтеся грати головою. Якщо м`яч летить до вас у повітрі, грайте головою. Займіть таку позицію, щоб м`яч потрапив вам в голову там, де вище лоба починають рости волосся. М`яч не повинен потрапити вам в обличчя або в потилицю. Тренування вміння грати головою вимагає часу, але воно того варте.
8
Навчіться, як корпусом заблокувати м`яч. У футболі ви не можете використовувати руки, але ви можете використовувати всі інші частини тіла. Якщо до вас летить м`яч, зупиніть його, прийнявши м`яч на груди, коліно або ногу. Не бійтеся м`яча.9
Вивчіть корисні рухи, такі як замахи, удари і удар ножицями. Руху не тільки виглядають здорово, але і вразять інших. Їх використовують, щоб забрати м`яч або чи не віддати його команді суперника.
10
Навчіться, як робити вкидання м`яча. Щоб зробити хороший кидок, візьміть м`яч двома руками, заведіть м`яч за голову і киньте вперед так далеко, як тільки можете. Переконайтеся, що весь час при кидку дві руки за головою, а обома ногами ви стоїте на землі. В іншому випадку рефері скасує кидок.
Метод 3 з 4: Будьте хорошим командним гравцем
1
Завжди грайте чесно. Дотримуйтесь духу і правилам гри. Якщо ви шахраювати, інші гравці можуть не захотіти грати з вами або можуть поставити вас на позицію, яка вам не сподобається.
2
У важкій ситуації залишайтеся спокійними. Завжди легко виявляти самовладання, коли все йде добре-коли справи складаються погано, справжні атлети роблять крок вперед на зустріч випробуванням.
3
Весь час підтримуйте і підбадьорюйте гравців вашої команди. Всі ми іноді помиляємося, і вони помилилися чи не спеціально. Коли ваша команда помиляється, що не добивайте її фізично або емоційно. Скажіть їм, що все в порядку і, що наступного разу у них вийде краще. Звідти ваших партнерів, щоб вони грали по максимум своїх можливостей, і привітайте їх, коли вони видадуть хорошу гру або заб`ють гол.4
Зверніть увагу на розстановку вашої команди і розстановку команди суперника. Гравець повинен постійно дивитися по сторонах, дивитися за іншими гравцями на полі і дивитися, де є можливість для атаки або де є слабкі місця в обороні. Якщо ви помітили слабке місце в обороні, відразу скажіть про це партнерам по команді, щоб, поки не пізно, виправити ситуацію. Якщо ви бачите, що партнери по команді під час атаки не на своїх позиціях, скажіть їм про це - як команда, ви виправите ситуацію і будете більш ефективні в атаці. Якщо ви будете постійно оцінювати позиції гравців на полі, ще до того, як м`яч потрапить до вас, ви вже будете знати, що з ним робити - це прискорить темп гри і зробить вас більш якісним гравцем.- Зосередьтеся більше на те, як розпоряджатися м`ячем (як команда і як окремий гравець), ніж на те, як утримати м`яч. У звичайному матчі за всі 90 хвилин м`яч до гравця потрапляє всього на кілька хвилин - все команда, швидше за все, буде тримати м`яч у себе менше 40 хвилин, тому, якщо ви хочете бути хорошим футболістом, дуже важливо вміти правильно розпоряджатися м`ячем. Хороша команда, коли вона не оцінює ситуацію, затисне команду суперника і скоротить можливості пасу для суперника - потім, оцінюючи ситуацію, хороша команда буде вбігати у вільний простір і пасувати туди м`яч. Таким чином, у команди буде багато варіантів, як розпорядиться м`ячем. Працювати як команда - це бути зосередженим весь матч, не тільки тоді, коли м`яч у вас, але і тоді, коли ви граєте без м`яча.
5
І на тренуванні, і в матчі грайте так добре, як тільки можете. Вам весь час потрібно викладатися на 110%. Вас ніколи не повинні дорікати в тому, що ви доклали мало зусиль. Навіть суперників, які більший і майстровиті вас, можна обіграти за рахунок самовіддачі.6
Виграєте ви або програєте, ставитеся з повагою до ваших тренерам, суддям і суперникам. Якщо у вашій грі буде «дух спортивного суперництва», ваша гра буде видовищною, і ви заслужите повагу тренерів, партнерів по команді і суперників!7
У хорошого футболіста повинні бути хороша фізична, технічна і тактична підготовка. Щоб стати кращим футболістом, гравець повинен працювати над цими трьома аспектами.
Метод 4 з 4: Під час ігор
1
Не потрібно просто «вибивати» м`яч, якщо немає небезпеки пропустити гол у свої ворота. М`яч, вибитий в нікуди, може перетворитися на забитий у ваші ворота гол. Замість цього або віддайте пас партнеру, або вдарте по воротах. Перед тим як пасувати або бити, підніміть голову, щоб прицілитися. Завжди пасуйте м`яч у певну зону або певній людині.
2
Завжди тримайте свою позицію. Не потрібно просто бігати за м`ячем. Ви повинні чітко розуміти, де ваша позиція щодо позицій інших гравців на полі.3
Коли захищаєтеся ближче до воріт, то гравець, який ближче всіх до м`яча, повинен йти на нього. Інші захисники повинні «закрити» гравців суперника, які можуть отримати пас і пробити по воротах. «Закриваючи» гравців суперника, вам потрібно стати між м`ячем і суперником, щоб він не отримав м`яч. Поширена помилка в обороні - це коли занадто багато захисників йдуть на м`яч, залишаючи суперників відкритими, щоб вони могли отримати пас і безперешкодно забити гол.4
Захищаючись, завжди рухайтеся з м`ячем до бічних лініях, подалі від центру поля. Нападаючи, переміщайте м`яч ближче до центру, звідки партнери по команді можуть завдати хороший удар і забити гол. Це називається зміщення м`яча в центр.5
Гравці, які добре тримають м`яч, віддають пас до того, як їх заженуть в незручне становище. Не тримайте м`яч, пасуйте партнерам.6
Не бийте слабо по м`ячу. Коли вибиваєте м`яч, пасуєте або пробиваєте, «запускайте» м`яч. Правильна техніка удару по м`ячу дозволить навіть маленькому гравцеві запустити м`яч на хороше відстань.7
Пробийте по воротах. Не соромтеся бити по воротах, якщо відчуваєте, що момент підходящий. Бийте по воротах. Бийте в ту частину воріт, де немає голкіпера.8
Не обмежуйте себе ударами тільки лише з лінії воріт. У вас буде хороша можливість забити гол, якщо ви потужно проб`єте за лінією воріт. Тримайте голову піднятою, бийте і простежте за тим, як м`яч влітає у ворота.9
Завжди будьте готові до пресингу. Чи не вибивайте м`яч прямо в щитки захисників навпроти вас. Якщо вас прессингуют, то кращим виходом буде піти в дриблінг з м`ячем або відпасував в бік або навіть назад.10
Коли ви нападаєте, завжди підтримуйте партнера по команді, який біжить з м`ячем. Підтримати партнера - значить перебувати на позиції, в яку він може віддати вам пас. Залишайтеся на достатній відстані, щоб пасом виключити з гри захисника. Але і залишайтеся досить близько, щоб вам могли віддати хороший пас. Якщо ви занадто далеко, щоб віддати хороший пас на партнера, значить і ваш партнер по команді не зможе віддати пас на вас, і ви не підтримуєте партнерів по команді або не стежите за грою.11
Не бійтеся грати агресивно. Ви не можете штовхнути, завалити, вдарити або штовхнути суперника і при цьому не заробити пенальті, але не варто бояться відтісняти їх від м`яча плечем. Незважаючи ні на що, футбол - контактний вид спорту.12
Перемога, поразка чи нічия. Якщо ви йдете з поля, виклавшись на всі 100%, ви повинні знати, що вам нема чого соромитися. Будьте задоволені тим, хто ви є і що зробили! Забили ви гол у свої ворота або пропустили кілька голів, не важливо, чи пам`ятаєте, таке трапляється. Все, що вам потрібно більше тренуватися і вдосконалювати стратегію гри!13
Завжди надягайте зручний одяг та взуття. У зручному одязі і взутті ви будете почувати себе комфортно і, найімовірніше, будете грати краще. Якщо взуття тисне, то при бігу у вас будуть вболівати ступні або ви можете потягнути ногу. Якщо взуття на вас велика, є ймовірність, що вона злетить і поранить когось. Будьте пильні, грайте обережно.
