Як заохочувати своєї дитини займатися спортом

Століття технологічного розвитку, зокрема, комп`ютерної техніки розставляє нашим дітям дуже важко подолати перешкоди на шляху до здорового способу життя за допомогою фізичної активності та вправ. Минули ті дні, коли мами, тата, дідусі та бабусі визирали з вікна, щоб покликати своїх дітей додому пообідати. На сьогоднішній день дітей кличуть на обід, відриваючи їх від миші, клавіатури або телевізора - і це в кращому випадку, адже найчастіше діти віддадуть перевагу вживати їжу перед блакитним екраном телевізора або монітора комп`ютера, навіть не здійснюючи хвилинної прогулянки на кухню. Негативний ефект на здоров`я від такої пасивної життя гарантований. У даній статті представлена серія порад про те, як допомогти дитині займатися фізичними заходами частіше, незважаючи не всі спокуси світу електроніки.




Метод 1 з 2: Створіть розклад фізичної активності, якому ви і ваша дитина будуть слідувати

Створення розкладу фізичних занять може значно допомогти сім`ям у переході до здорового способу життя. Якщо батьки надають своїм нащадкам свободу у виборі часу для занять спортом, то велика ймовірність, що діти не будуть займатися аеробікою взагалі.

  1. 1

    Виберіть час у своєму розклад, коли ви зможете піти зі своєю дитиною в гімнастичний або тренажерний зал. Ви також можете записати дітей на яку-небудь спортивну секцію, але найкраще займатися спортом разом, адже, якщо дитина буде повертатися втомлений додому після тренувань, а ви будете в цей момент сидіти біля телевізора з чіпсами в руках, то ви виставите себе в якості лицеміра. Деякі спортивні клуби мають у своєму розпорядженні спеціальними тренажерами або навіть кімнатами для дітей, де вони зможуть грати в ігри, перекидатися, стрибати і бігати в безпечному приміщенні.

  2. 2

    Якщо ж вам не зовсім просто залагодити вибаглива розклад свого робочого дня і у вас не залишається часу відвідувати спортивний клуб з дітьми, то хоча б знайдіть хвилинку на вихідних і вийдете всі разом покататися на велосипеді, на роликах або пограти в м`яч на галявині, або сніжки , якщо настала зима. Виходьте на прогулянку лісом, парком або просто по місту.

  3. 3

    Заведіть собі звичку виходити на пішу прогулянку після вечері. якщо на вулиці не зовсім жахлива погода, так як 5-10 хвилин прогулянки після вечірнього прийому їжі допоможуть вам і вашим дітям якісно засвоїти всі недавно з`їдені вітаміни і підготувати організм до міцному сну.

  4. 4

    Обмежте час проведення дітей перед комп`ютером або телевізором. Багато дітей люблять різного роду комп`ютерні ігри, що дуже навіть добре, але не більше 3 годин у тиждень, бажано, по одній годині 3 рази на тиждень у тому випадку, якщо дитина сильно захоплюється цією справою, а якщо ні, то постарайтеся і зовсім отвіть у нього цю звичку або пропонувати йому грати в розумово розвиваючі ігри, а не в бездумні "стрілялки" і "гонялки! Вашою головною метою є створення мотивації в голові у дитини проводити більше часу, граючи на вулиці в спортивні ігри.

Метод 2 з 2: Ознайомтеся зі шкільної фізкультурної програмою своєї дитини

Деякі батьки щиро вірять, що дитина отримує достатньо фізичної активності на уроках фізкультури в школі. Вам слід познайомитися з частотою занять фізкультури і з програмою цих уроків. Таким чином, ви зможете розпланувати фізичну активність будинку, щоб сильно не виснажувати дитину у випадку, якщо він отримує силу-силенну годин фізкультури в школі, що, швидше за все, малоймовірно.

  1. 1

    Ознайомтесь з розкладом уроків фізкультури в школі, так як в деяких випадках даного роду заняття відбуваються близько 2 разів на тиждень, що зовсім недостатньо для повноцінного фізичного розвитку дитини, тому вам, як батькові, доведеться заповнити цю прогалину. Ви можете заохочувати дитину займатися спортом відразу ж по приходу зі школи до або після обіду, що дозволить вам зберігати душевний спокій з цього приводу.



  2. 2

    Залучайте дитину в участь у шкільних спортивних змаганнях або запропонуйте йому записатися в шкільну команду з баскетболу, волейболу або будь-якого іншого виду спорту. Командні види спорту розвивають не тільки здоров`я, а й спортивний дух і високу моральність, що також позначиться на соціальному комфорті вашої дитини в майбутньому.

  3. 3

    Якщо вашій дитині не до душі займатися організованими видами спорту, то говоріть йому про існування різних видів фізичної активності, таких як просте катання на велосипеді, роликах, ковзанах або лижах. Розгляньте можливість відвідування танцювальних гуртків, які теж пропонують не менш корисні види активності, які також посприяють розвитку у дітей музичного слуху і хорошої постави. Постарайтеся знайти групові спортивні секції, де діти зможуть придбати друзів і у них з`явиться більше приводів відвідувати спортивні секції. [Image: Ensure Your Child Gets Enough Exercise Step 7.jpg | center | 550px]]


Поради

  • Підберіть для дитини такий вид спорту, який буде йому подобається. Якщо він не в захваті від футболу, то спробуйте баскетбол і так далі, поки він не знайде те, що йому до душі.
  • Пам`ятайте, що дуже важливо бути прикладом здорового способу життя для дитини, тобто не робіть того, що ви не хочете, щоб ваша дитина робив.