Як прийняти позу бруса для замикання воріт в йозі
Поза бруса або «Парігхасана» - це проста поза йоги, яка розкриє вашу грудну клітку і знизить стресовий стан.
Кроки
Метод 1 з 2: Ухвалення вихідного положення
1
Встаньте колінами на ваш килимок для йоги. Покладіть свої руки на стегна і зігніть стопи.
Метод 2 з 2: Техніка виконання
1
Стоячи на колінах, витягніть вашу праву ногу і випрямити її в свою сторону. Ваші пальці повинні розташуватися на одній лінії з коліном.
2
Витягніть випрямлені руки в сторони від рівня плечей.
3
На видиху нахиліться в талії на праву сторону. Прослизну своєю правою рукою у напрямку до лодижке- долоні дивляться вгору.
4
Переконайтеся, що ваша спина закруглюється, і перенесіть зверху свою ліву руку, щоб з`єднати її з правою. Утримуйте позу протягом декількох вдихів, потім розслабтеся.
Що вам знадобиться
- Килимок для йоги
