Як прийняти позу воїна II в йозі
Поза воїна II, або «Вірабхадрасана II», має на увазі собою потужну стійку, що включає наші ноги до дії. Відчуйте силу, що протікає через вас під час прийняття даної пози.
Кроки
Частина 1 з 2: Ухвалення вихідного положення
1
Стати в позу гори на килимку для йоги.
Частина 2 з 2: Виконання вправи
1
Зробіть крок або стрибну, щоб широко поставити ваші ноги по всій площі мата.
2
Поверніть свою ліву ступню на 90 градусів. П`ята повинна бути прямо навпроти вашої правої ноги. Злегка поверніть праву ступню.
3
Розведіть свої руки в сторони. Переконайтеся, що ваші плечі опущені, поки долоні дивляться вниз. Звертайте пильну увагу на самі кінчики ваших пальців лівої руки, поки ви витягується за допомогою своїх рук.
4
Видихніть і зігніть своє ліве коліно. Ваше стегно повинно знаходитися паралельно підлозі, а коліно - вище щиколотки.
5
Утримуйте позу протягом декількох секунд, потім випрямьтесь свої ноги. Загорніть ліву ногу всередину і праву ногу назовні, після повторіть позу з іншого боку.
Що вам знадобиться
- Килимок для йоги
