Як розібратися в основах карате

У цій статті пояснюються принципи базового карате. Вони відносяться майже до всіх стилів карате, оскільки базові принципи по суті завжди одні й ті ж.

Кроки

  1. 1

    Існує безліч стилів карате, наприклад традиційне і сучасне (спортивне), проте більшість базових технік у них однакові.

  2. 2

    Навчання карате зазвичай включає чотири аспекти:
    • Кихон (Базові техніки)
    • Ката (Форма або шаблон)
    • Бункай (Вчення про техніках, укладених в ката, або "застосування ката")
    • Куміте (Спаринг або парна форма).

  3. 3

    У техніці кихон вивчаються удари кулаками, ногами, блоки та пересування згідно з правилами карате. Часом на прохання вашого сенсея ви будете виконувати вправи, які можуть здатися нецікавими і нудними, але ви все одно повинні докладати максимум зусиль і мати тверду мотивацію. Пригніться, ставте блоки, виконуйте удари кулаками та ногами.

  4. 4

    В ката вивчається те, як об`єднувати базові техніки в плавні рухи. Кожна ката побудована навколо певної стратегії бою, яку потрібно запам`ятати. Пам`ятайте, що потрібно дивитися, куди ви рухаєтеся і не забувати те, що ви дізналися з кихон.

  5. 5

    В бункай аналізується кожен рух певної кати і відпрацьовуються її можливе застосування в бойових ситуаціях. Бункай - це перехідний етап в напрямку куміте.




  6. 6

    В куміте, вивчається застосування кихон і бункай в контрольованому оточенні. Куміте - це крок у напрямку реального бою, в тому сенсі, що дві людини намагаються виконувати прийоми один на одному, або по черзі, або у формі ду куміте, що є ще одним кроком у напрямку вільного бою. Пам`ятайте про те, що потрібно бути розслабленими і не звертати уваги на зріст і вагу партнера. Уявіть, що ви граєте в відеогру і не бійтеся отримати удар. Це відбуватиметься часто.

  7. 7

    Базові удари кулаками: Удари кулаками в карті наносяться по прямій техніці з вигином кисті біля точки удару. Завжди бийте двома першими кісточками кулака, при цьому ваш лікоть НЕ повинен бути у замку, інакше ви розтягнеться його й заробите травму. Завдаючи удару кулаком, відведіть кулак, який не використовується, до вашого стегну. Це називається `хікіте` і при грамотному виборі моменту це послід вам вдарити сильніше і різкіше.

  8. 8

    Базові блоки:
    • Блок проти удару у верхню секцію (Аги-уке)

    • Середній блок (Йоко-уке для блоку зсередини зовні і Йоко-учи для блоку зовні всередину)

    • Нижній блок (Гедан-барай)

  9. 9

    Базові удари ногами:
    • Прямий удар ногою (Травні-гері), Бийте подушечкою стопи

    • Бічний удар (Йоко-гері), Бийте краєм ступні з спрямованими вниз пальцями.

    • Удар ногою з розвороту (Маваші-гері), Бийте подушечкою стопи, загорніть пальці вгору і спробуйте відвернути ступню в сторону.



    • Хук ногою (Ура-маваші-гері), Зворотний удар ногою з розвороту.

    • Удар ногою назад (Розширені-гері) - Це удар ногою, спрямований назад. Не забувайте дивитися, куди б`єте, і використовуйте для удару п`яту.

  10. 10

    Просунуті техніки:
    • Захвати та фіксування суглобів (Туіте)

    • Больові точки (Кюшо джитсу)

Поради

  • Перед заняттями завжди робіть розминку.
  • Пам`ятайте: секрет освоєння просунутих технік полягає в міцному фундаменте- освойте спершу базові техніки.
  • Завжди приділяйте увагу стійці. Найкраща - низька і коротка.
  • Концентруйтеся на тому, що робите ви, а не на тому, що роблять інші. Якщо хтось робить щось неправильно, не намагайтеся поправити його - ви теж можете допустити помилку. Надайте навчання свого сенсею або семпай (Більш досвідченому товаришеві).
  • Не забувайте викрикувати ки-ай тоді, коли вам сказали - крик повинен бути сильним і потужним і виходити з Хари, що прямо під пупком.
  • На тренуваннях по карате є тільки одне правило: у жодному разі не травмуйте свого партнера.
  • Удари кулаком бувають двох типів: прямі і зворотні.

    • `Прямі` удари виконуються `провідною стороною` (як у випадку `прямого удару ногою`);
    • `Зворотні` виконуються `веденої стороною` (на противагу `прямому удару ногою`).

Попередження

  • Чи не дурійте - це забирає ваш час і час оточуючих, і може призвести до травм (бойові мистецтва створені для того, щоб наносити людям пошкодження, і до них не можна ставитися легковажно).
  • Робіть на тренуваннях все, що в ваших силах. Просто тому, що якщо ви будете старанно тренуватися, то на змаганні або у випадку необхідної самозахисту ваші зусилля стануть вашою другою природою.
  • Не бийте нікого без дозволу - це не тільки неввічливо, але й небезпечно, оскільки непідготовлені люди з більшою часткою ймовірності можуть отримати травму в результаті удару.
  • Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров`ям, то перед тим, починати займатися карате, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.