Як підготувати капу до використання

Капа - це дуже важливий елемент екіпіровки в боксі, футболі, баскетболі та контактних видах спорту. Щоб носіння капи було максимально комфортним і забезпечувало належну безпеку, її необхідно "підігнати" під власну щелепу. Весь процес підготовки займає не більше хвилини. Докладна інструкція наводиться нижче.

Кроки

  1. 1

    Приготуйте необхідні приналежності. Для того, щоб "зварити" капу, вам знадобляться:
    • ваша капа
    • ножиці
    • достатню кількість окропу, щоб повністю занурити капу
    • миска крижаної води
    • рушник




  2. 2

    Обріжте зайву довжину. Можливо, вам доведеться обрізати краю капи, щоб вона сиділа комфортно і не дратувала задню частину рота. Просто помістіть її в рот і, якщо відчуваєте, що капа врізається в ясна і глотку, або викликає блювотний рефлекс, обріжте зайве ножицями.
    • Найчастіше капу використовують для захисту передніх зубів, а не корінних, тому у вас є простір для маневру. Деякі спортсмени воліють більш коротку капу, яка закриває зуби тільки до перших молярів. Тому, вибирайте, як комфортно саме вам.

  3. 3

    Занурте капу в окріп на 30-60 секунд. Вам знадобиться досить окропу, щоб капа помістилася повністю. Можна підігріти невелику миску води на плиті або в мікрохвильовій печі.
    • Взявшись за спеціальний утримувач, опустіть капу в воду, і дайте їй розм`якшитися. Якщо ваша капа не має власника або ви його вже відрізали, просто опустіть її в воду, а потім дістаньте шумівкою.
    • Якщо ви носите брекети або зубні протези, тримайте капу у воді приблизно півхвилини. У цьому випадку вам необхідно так підігнати капу, щоб вона не заповнила щілини навколо брекетів, і не пошкодила їх.



  4. 4

    Акуратно витягніть капу. Швидко промокніть її рушником і помістіть в рот, регулюючи її положення на верхніх зубах. Не хвилюйтеся, вона не буде занадто гарячою.
    • Великими пальцями притисніть капу до верхніх корінних зубів. Міцно прикусіть її, щоб створити природний прикус, а також притягну її до верхніх зубів, зробивши смоктальний рух.
    • Упріть мову в небо, щоб створити тиск і забезпечити щільне прилягання капи до зубів. Це не займе довше 15-20 секунд.
    • Поки капа в роті, чи не жуйте і не ворушите її.

  5. 5

    Вийнявши капу з рота, опустіть її в крижану воду. Дайте їй охолонути протягом пари хвилин і приміряйте. Капа повинна щільно облягати верхні зуби, не випадаючи і не вимагаючи притримувати її мовою, крім того, вона повинна природно впиратися в нижні зуби.
    • Тепер можна обрізати тримач, або, якщо він знімний - зняти його.
    • Якщо ви відчуваєте дискомфорт, або капа погано "села", почніть спочатку, поки не відчуєте, що вам максимально комфортно.


Поради

  • Якщо в перший раз не вийшло, спробуйте знову.
  • Неважливо, який тип капи ви використовуєте. Ці інструкції підходять для більшості брендів.
  • Якщо ви хвилюєтеся про брекетах, порадьтеся зі своїм ортодонтом.

Попередження

  • Щоб не обпекти мову окропом, перед тим, як помістити капу в рот, промакніте її.