Як виконати основні удари в тхеквондо
По-корейськи, "тхе" означає "мистецтво нанесення ударів, атакуючи мета ступнями, силу отримують від методичних рухів тіла". Тхеквондо добре відомо своєю перевагою в техніках ударів ступнями. Ноги не тільки є потужною зброєю, але вони також використовуються для блокування зустрічних ударів. Під час виконання ударів вам потрібно підтримувати міцне рівновагу на опорній нозі. Особливу увагу потрібно приділяти зміщення балансу і поверненню ноги, що завдала удар. Ось як виконується прямий удар в тхеквондо.
Кроки
1
Розумійте типи ударів в тхеквондо. Є різні типи ударів (запам`ятайте, слово "чаги" означає "удар"):- Удар в обличчя - Це означає завдати удару по обличчю прямо.
- Удар в тулуб - Під тулубом мається на увазі сонячне сплетіння і бік.
- Нижній удар - Відноситься до низу живота.
2
Вивчіть і розумійте точно, яка саме частина стопи, використовується для нанесення конкретного удару. Перед тим, як почати наносити будь-які удари, таке розуміння є першим важливим кроком. Приклади застосування технік при нанесенні різних типів ударів можна побачити на ілюстраціях до статті.- При ударі Апчук, на ціль впливають початок зведення стопи і пальці.
3
Зігни коліно і наблизити до грудей.4
Виконай прямий удар (Ap-Chagi). Виконай прямий удар, швидко розпрямивши ногу.- Цілься в тулуб і обличчя для атаки.
- Виконайте удар в різних позах, як показано на наступних кроках.
5
і п`ята (зовнішня сторона стопи) використовується для ударів. Виконай удар в сторону (Йоп-чаги). Використання зовнішнього краю стопи як з метою виконання бокового удару називається Йоп чаги.- Підніміть коліно ударної ноги, згинаючи їх вперед.
- Виконайте удар разгибанием стопи прямо у напрямку до мішені.
- Задня частина підошви і зовнішній край стопи використовуються для поштовху.
6
Виконайте прямий удар підйомом ноги або "шльопати" удар (Ан-чаги). Використовуйте внутрішню частину підйому стопи (відому як "Бальдун").- Цей удар виконується способом малювання кола ударної ногою з зовнішнього боку всередину.
- Для атаки використовується внутрішня частина зовнішнього боку стопи.
- Для атаки цільтеся в корпус і обличчя.
7
Виконайте удар назад (Накка губки). Використовуйте п`яту ("Двікумчі").- Підніміть коліно ударної ноги згинанням уперед.
- Ударна нога моментально розігне коліно.
- Атакуйте спину противника згинанням випрямленої коліна.
- Нанесіть удар п`ятою.
8
Виконайте удар з повним поворотом тіла ("Момдольо-чаги"). Використовуйте внутрішню сторону стопи ("Бальбадак").- Спочатку подивися на свого супротивника очі в очі.
- Розверни тіло на 360® за годинниковою стрілкою.
- Одночасно розверни стопу і підніми назустріч так високо, наскільки це можливо.
- Внутрішня сторона стопи використовується для ударів після повного розвороту на 360®.
- Нога, яка завдала удар, повертається в початкове положення по завершенню повного обороту.
9
Виконайте удар з поворотом ("Дольо-чаги"). Це один з основних ударів, які виключно ефективні, і при попаданні в ціль наносять обширне вплив. Використовуй підйом стопи ("Бальдун"), ділянка від щиколотки до пальців.- Зігніть коліно задньої ноги, обіпріться на полупальци і намалюйте коло навколо опорної ноги поєднуючи задню частину стопи з метою.
- Також виконайте удар підйомом стопи у бік обличчя вище ребер.
Поради
- Для тривалих позицій: Ваші стопи повинні бути розставлені на ширину плечей, і двічі на ширину плечей по довжині. Передня нога повинна вказувати вперед, а задня - в сторону.
Що вам знадобиться
- Зручний одяг для тренувань
- Місце для тренувань
- Противник (постарайтеся знайти когось більш досвідченого, щоб він вам допоміг)