Як виконати позу орла
Поза орла, або гарудасана, є складною позою на рівновагу, яка стимулює гіпофіз і розум.
Кроки
Частина 1 з 2: Початкове положення
1
Встаньте в Тадасану.
Частина 2 з 2: Виконання пози
1
Перенесіть вагу на ліву ногу і підніміть праву ногу вгору, перехрещуючи ліву ногу в коліні.2
Закріпіть праву ногу позаду гомілки так, щоб ваші ноги були разом.3
Складіть руки і перехрестите їх так, щоб лівий лікоть перебував на правом. Складіть долоні разом. Пальці повинні дивитися у стелю. Залишайтеся в позі протягом декількох вдихів.
Що вам знадобиться
- Килимок для йоги.