Як виконати позу орла

Поза орла, або гарудасана, є складною позою на рівновагу, яка стимулює гіпофіз і розум.




Частина 1 з 2: Початкове положення

  1. 1

    Встаньте в Тадасану.

Частина 2 з 2: Виконання пози

  1. 1

    Перенесіть вагу на ліву ногу і підніміть праву ногу вгору, перехрещуючи ліву ногу в коліні.

  2. 2

    Закріпіть праву ногу позаду гомілки так, щоб ваші ноги були разом.


  3. 3

    Складіть руки і перехрестите їх так, щоб лівий лікоть перебував на правом. Складіть долоні разом. Пальці повинні дивитися у стелю. Залишайтеся в позі протягом декількох вдихів.

Що вам знадобиться

  • Килимок для йоги.