Як виконати позу перевернутого трикутника в йозі

Поза перевернутого трикутника, або Парівртта Тріконасана, - Базова поза, спрямована на поліпшення травлення і кровообігу, а також на зняття стресу і підвищення концентрації.




Частина 1 з 2: Початкове положення

  1. 1

    Встаньте в позу Гори (Тадасану).

Частина 2 з 2: Виконання пози

  1. 1

    Виставте ліву ногу вперед на 90 см, розгорніть праву стопу назовні.

  2. 2

    Витягніть руки вгору.


  3. 3

    На видиху нахиліться вперед. Зігніться в тазостегновому суглобі, помістіть кінчики пальців на підлогу.

  4. 4

    Розверніться вліво і підніміть ліву руку вгору. Дивіться на кисть руки і утримуйте позу протягом декількох вдихів. Повторіть з іншого боку.

Що вам знадобиться

  • Килимок для йоги