Як виконати позу перевернутого трикутника в йозі
Поза перевернутого трикутника, або Парівртта Тріконасана, - Базова поза, спрямована на поліпшення травлення і кровообігу, а також на зняття стресу і підвищення концентрації.
Кроки
Частина 1 з 2: Початкове положення
1
Встаньте в позу Гори (Тадасану).
Частина 2 з 2: Виконання пози
1
Виставте ліву ногу вперед на 90 см, розгорніть праву стопу назовні.2
Витягніть руки вгору.3
На видиху нахиліться вперед. Зігніться в тазостегновому суглобі, помістіть кінчики пальців на підлогу.4
Розверніться вліво і підніміть ліву руку вгору. Дивіться на кисть руки і утримуйте позу протягом декількох вдихів. Повторіть з іншого боку.
Що вам знадобиться
- Килимок для йоги