Як виконувати передню стійку в сетокан карате
Вашій увазі пропонується основний рух на шляху до освоєння карате сетокан. Даний рух дозволить вам атакувати і захищатися з будь-якого боку.
Кроки
Метод 1 з 2: Перехід з вихідного положення в позицію готовності
1
Почніть в розслабленій стійки "шізен-тай". Займіть розслаблену і природну стійку.- Стопи будуть на ширині плечей.
- Хоч ви будете і розслабленим, ви повинні бути готовим до руху в будь-який момент.
- Коліна залишаються м`якими, що не зажатимі- вільно опустіть руки по сторонам.
2
Зберіть стопи разом, розташовуючи їх рівно відносно один одного. Припускаючи, що ви розташували ліву ногу попереду, призначте праву ногу до неї.- Ваша спина буде чудово прямій, а ноги трохи зігнуті в колінах.
- Приготуйтеся блокувати, рухаючи вашим лівим кулаком до правого вуха, випрямляючи правий кулак вперед.
Метод 2 з 2: Крок вперед і блок
1
Зробіть крок вперед або зробіть випад. Стопи повинні розташовуватися в метрі від один одного.- Не розводьте ноги ширше плечей, інакше ви втратите рівновагу.
- Виконайте нижній блок, направляючи лівий кулак вниз з метою запобігання нижнього удару ногою або рукою з боку невидимого суперника.
- Обертайте тілом для набору додаткової потужності. Відведіть правий кулак до стегна. Відведення кулака під час блокування додасть вашому тілу необхідне для успішного відбиття атаки обертання.
- Напружте тіло і видихніть при вході в стійку. У вас, звичайно ж, на даний момент немає противника, але вам слід відпрацьовувати руху так, ніби він був.
- Будьте завжди готові до атак з будь-якого боку.
2
Залишайтеся в цій стійці або повторіть її на іншу сторону.
Поради
- Попросіть про допомогу тренера або більш досвідчених каратистів.
