Як робити manual на скейтборді

Manual - тип фристайл-трюку в скейтбордингу, дуже схожий на трюк "wheelie" в екстремальному мотоспорті. Він полягає в балансуванні на одній з колісних осей скейтборду під час руху. Ви можете балансувати як на задній, так і на передньої колісної осі. Якщо над землею підводяться задні колеса, трюк називається nose manual. Дана стаття підкаже вам, з чого починати. Простіше освоїти для початку звичайний manual, перш ніж приступати до вивчення nose manual, тому інструкції в цій статті викладені в цьому порядку.

Метод 1 з 2: Виконання звичайного manual

1
Почніть рух на скейтборді вперед і поставте задню ногу на хвіст. Для виконання трюку manual необхідно перебувати в русі (хоча, якщо ви зіткнулися з труднощами в освоєнні трюку, можна попрактикуватися в нерухомому стані). Котитеся вперед на повільній, контрольованій швидкості у звичній позі. Потім посуньте задню ногу на хвіст дошки. Поставте її в зручному для вас положенні. Як правило, нога покриває всю вигнуту частину хвоста. Передня нога повинна знаходитися поряд з центром або зверху передньої колісної осі.
- Можливо, про це не варто згадувати, але ви повинні вжити всі необхідні заходи обережності перед тим, як намагатися виконати трюк manual. Завжди надягайте шолом (додатково: наколінники, налокітники і т.д.) під час катання на скейтборді. До того, як ви освоїте manual, цілком можливо, що дошка нерідко буде вислизати з-під ваших ніг, приводячи до падіння на спину. Це може призвести до серйозних пошкоджень, якщо ви не будете достатньо захищені.
- На додаток, переконайтеся, що навколишній простір вільно від конструкцій, які можуть перешкодити вам під час руху. Для практики найбільше підходять рівні, відкриті простори.
2
Зігніть коліна. Для виконання трюку manual вкрай важливо утримування рівноваги. Щоб утримувати manual, необхідно навчитися миттєво регулювати положення тіла, рівномірно розподіляючи свою вагу і зберігаючи рівновагу. Це буде набагато складніше зробити, якщо ваші коліна не будуть зігнуті. Перебуваючи в русі, обов`язково зігніть трохи коліна, перш ніж виконувати manual.
3
Перенесіть свою вагу на задню ногу, нахилившись тілом вперед. Повільно і акуратно почніть переносити свою вагу на задню ногу, в той же час потроху нахиляючись вперед верхньою частиною тіла. Збільшується тиск на задню ногу повинно зрештою призвести до підведення передньої колісної осі скейтборду. Нахиляючись вперед, ви зберігаєте положення центра ваги над дошкою, що не дає їй вискочити з-під ваших ніг.
- Чи не відхилятися назад, навіть якщо інтуїція підказує вам так вчинити. Це найшвидший спосіб втратити рівновагу і впасти на спину.
4
Зберігайте рівновагу. Якщо все пройшло вдало, на даному етапі ви котитеся на скейтборді вперед з піднятою носовою частиною дошки (якщо це не так, вам потрібно більше практикуватися.) Тепер ваше завдання - зберігати це положення як можна довше. Прислухайтеся до свого природного почуттю рівноваги. Якщо ви відчуваєте, що починаєте падати вперед, відхиліться назад і прикладіть додатковий тиск на хвіст скейтборду. Якщо відчуваєте, що починаєте падати назад, нахиліться вперед. Складність полягає в тому, щоб не перестаратися в спробах компенсувати відхилення назад або вперед. Намагайтеся робити незначні рухи тіла, контролюючи переміщення своєї ваги.
- Цілком справедливо думати, що ви, напевно, пройдете через численні падіння, перш ніж навчитеся виконувати цей трюк, тому розсудливим буде використання наколінники, налокітники та захисних пластин на зап`ястя.
- Не дивуйтеся, якщо в перший раз у вас не вийде утримати manual більше 1-2 секунд. Для виконання цього трюку потрібно дуже багато терпіння і тренувань. На початковому етапі ви, можливо, навіть не зможете правильно використовувати м`язи для збереження рівноваги. Ви повинні пройти через цей складний етап!
5
Надавите передньою ногою на дошку, щоб завершити трюк. Успішне виконання трюку включає в себе не тільки вміння встати в положення manual і утримувати його, але і перехід в нормальний стан без падіння. Повільно перенесіть свою вагу з задньої ноги на передню. У той же час повільно поверніть верхню частину тіла (яка на даному етапі нахилена вперед) в нормальне вертикальне положення. Передня частина дошки повинна успішно повернутися в горизонтальне положення і встати на колеса.

Метод 2 з 2: Виконання трюку nose manual

1
Почніть рух вперед із зігнутими колінами, розташувавши передню ногу на носовій частині деки. Виконання nose manual зажадає від вас прямо протилежних дій у порівнянні з трюком manual. Почніть котитися вперед, потім змініть своє положення таким чином, щоб передня нога опинилася на згині носовій частині дошки. Поставте задню ногу болти або поруч з ними. Трохи зігніть коліна. Таке положення тіла дозволить вам підняти задні колеса скейтборду над землею, балансуючи на передніх.

2
М`яко натисніть на носову частину скейтборду. Рухаючись вперед, перенесіть свою вагу з середини дошки на передню ногу. Підніміть руки для рівноваги, і, якщо необхідно, зовсім ненабагато відхиліться тому. Спочатку це незмінно буде призводити до вискакування дошки з-під ваших ніг. Але це цілком нормально, і з часом ви розвинете в собі вміння визначати положення центра ваги і краще зберігати рівновагу.
3
Сконцентруйте свою вагу над передніми колесами. Щоб утримати nose manual під час руху вперед, вам необхідно акуратно розподілити свою вагу над передньої колісної віссю. Спочатку це буде надзвичайно складно, але з часом стане простіше. Якщо у вас труднощі в утриманні рівноваги, спробуйте переміщати стегна і / або торс, щоб компенсувати відхилення. Також можна спробувати м`яко натиснути вниз задньою ногою, щоб зберегти рівновагу.
- Коли ви навчитеся утримувати nose manual протягом 1-2 секунд, почніть намагатися утримати його на все більш тривалий час. Терпіння і практика допоможуть вам значно розвинути почуття рівноваги, і балансування в положенні nose manual буде даватися вам так само легко і природно, як і під час звичайного manual.
4
Щоб завершити nose manual, натиснете на дошку задньою ногою. Як і у випадку зі звичайним manual, щоб повернутися в нормальне положення, необхідно опустити підняту частину дошки на землю. У той же час перенесіть свою вагу назад в центр дошки, щоб зберігати контроль було легше. Нарешті, переставте свої ноги в звичну позицію.

Поради

Коли ви переносите свою вагу на задню вісь, ваше тіло не повинно відхилятися назад. Відхилятися повинна тільки нижня частина тіла, в той час як ваші груди буде нахилена трохи вперед для збереження рівноваги.
Якщо балансування задньою ногою не допомагає і хвіст деки зачіпає об землю, спробуйте посунути ногу на ділянку згину дошки між болтами і хвостовою частиною.

Тримайте руки в повітрі. Це, можливо, виглядає трохи безглуздо, але допомагає зберегти рівновагу.
Наберіть невелику швидкість, це полегшить вам задачу.
Зігніть коліна для додаткового рівноваги.
Не відхилятися назад занадто сильно. Хвіст деки вдариться об землю, що може призвести до падіння.
Перш ніж спробувати виконати трюк, попрактикуйтесь, тримаючись за який-небудь стійкий об`єкт, щоб зрозуміти, як правильно утримувати баланс.
Для початку буде корисно спробувати виконати цей трюк на траві або килимі.
Завершуючи manual, опускайте дошку швидко. В іншому випадку ви можете втратити рівновагу і впасти.

Попередження

У процесі навчання ви будете падати. Якщо ви будете готові до падіння і встигнете встати на ноги, вам вдасться вберегти себе.
Бережіться палиць і каменів. Вони завадять вашому руху.
Одягайте захисне спорядження. В іншому випадку ви ризикуєте отримати каліцтва.

Що вам знадобиться

Скейтборд
Підходяще простір для практики.

Додаткові статті

Як кататися на скейтборді
Як робити «оллі»
Як зробити heelflip
Як робити pop shove it
Як вибрати хороший скейтборд