Як грати в волейбол

Редагувати користувачем Wika, Klitvinov, Kaaaay і ще 4 іншими

Шукаєте спорт, що вимагає вміння грати в команді, розвиває хороші навички спілкування, зміцнює мускулатуру тіла і доставляє нескінченну кількість задоволення? Ця стаття навчить вас основам волейболу. Прочитавши її, ви будете готові приймати, подавати і наносити прекрасні удари!

Метод 1 з 4: Основні правила гри

1
Підберіть гравців. В ідеалі, для створення конкурентоспроможної команди вам знадобиться, принаймні, 6 гравців. Однак, граючи в компанії приятелів, досить мати рівну кількість гравців з кожної сторони.
- Додайте гравців у три лінії: гравці першої лінії повинні розташовуватися ближче до сітки, а останньої - біля задньої межі майданчика.
- Гравець в задньому правому куті подає м`ячі. Міняйте по круговій системі позиції гравців на майданчику, щоб мати нового перспективного при кожному розіграші.
  - При замінах гравці повинні переміщатися за годинниковою стрілкою щодо сітки. Найближчий до неї гравець з правого боку змінюється, тим самим дозволяючи зіграти більшій кількості гравців.
2
Подавайте м`яч з-за лінії в кінці майданчика. При гарній подачі м`яч повинен перелетіти сітку (не торкнувшись її) і опуститися в межах половини майданчика супротивника.
- Подає гравець, що знаходиться в правому задньому кутку майданчика. Кожен гравець отримує одну можливість для подачі при кожній повній зміні по колу.
- Подача вважається виграною, навіть якщо м`яч опустився на лінію майданчика супротивника.
3
Переведіть м`яч назад на сторону команди, що подає, якщо перебуваєте на прийомі. Так і починається розіграш. Типова гра включає в себе прийом, пас і удар, але вона хороша, якщо використовується не більше 3 торкань м`яча на одній половині майданчика.
- Технічно, можна бити м`яч будь-якою частиною тіла, поки він не опустився на землю.
- Гравці можуть виходити за межі майданчика, але м`яч не може. Якщо ваш партнер направляє м`яч за межі майданчика, ви можете успішно повернути його, поки він не торкнувся землі.
4
Продовжуйте перебивати м`яч через сітку, поки не відбудеться втрата. Вона відбувається по одній з наступних причин:
- М`яч торкається землі.
  - Якщо м`яч торкається землі на половині команди, що подає, то противник отримує можливість подавати.
  - Якщо м`яч торкається землі на половині приймаючої команди, що подає команда подає знову.
  - Очко присуджується команді, що не дозволила м`ячу торкнутися землі.
- М`яч залишив межі майданчика. Команда, що відправила м`яч за межі майданчика, програє очко.
- Гравець стосується сітки. При торканні гравцем сітки команді противника присуджується очко.
- Гравець настає ногою під сіткою на половину супротивника. Противнику присуджується очко.
- Гравець б`є по м`ячу 2 рази поспіль. Гравець не має права торкатися м`яча 2 рази в одному підході.
- Команда торкається м`яча 4 і більше разу, не перекинувши його через сітку. Три рази - максимальна кількість.
5
Подавайте знову. Команда, що виграла останнім очко, подає м`яч. Якщо ви міняєте позиції, прийшов час переходити.
- Якщо ваша команда володіє м`ячем, за загальним правилом всі лінії відходять злегка назад. Ідея полягає в тому, щоб підготуватися до нападу. Якщо ваша команда не володіє м`ячем, рухайтеся вперед. Тут зворотна задача - провести атаку.
6
Продовжуйте гру, поки одна з команд не набере необхідну кількість очок, яке встановлюєте ви самі. Наприклад, можна починати нову партію, коли одна з команд набере 15 очок.
- Діючі правила говорять, що гра в кожній партії триває до 25 очок. У разі необхідності п`ятої вирішальній партії, вона грається до 15 очок.
- Стандартний матч грається до перемоги в 3 партіях. Команди міняються сторонами перед початком кожної партії.
- Партія виграється при наборі 25 очок і наявності переваги в хоча б 2 очки. Рахунок 25-26 з завершує партію, має бути, принаймні, 25-27. Ось чому напружені ігри можуть тривати значно довше.

Метод 2 з 4: Вивчення техніки гри

1
Освойте основну позицію. Коли ви не подаєте, прийнято займати основну волейбольну позицію. Ноги розташовані трохи ширше ширини плечей, вага тіла перенесена вперед на шкарпетки, а коліна зігнуті. Руки тримайте перед собою в розслабленому стані.
- На відміну від поширеної думки, волейбол є інтенсивним видом спорту. За час матчу гравець може подолати відстань, еквівалентну 2 кілометрам.
2
Тренуйте подачу. При базової подачі м`яч перелітає через сітку на половину супротивника, починаючи розіграш. Вона може виконуватися з будь-якої позиції за лінією подачі. Подачу, відразу ж приносить очко (м`ячі стосується тільки подає), називають "Подача на виліт".
- Більш досвідчені гравці можуть застосовувати подачу зверху:
  - Підкиньте м`яч перед собою.
  - Стисніть пальці в кулак і підійміть домінуючу руку вгору. Зігніть руку в лікті, підносячи її ближче до плеча.
  - Випряміть лікоть і вдарте по м`ячу зовнішньою стороною кулака.
- Менш досвідчені гравці можуть подавати знизу.
  - Підкиньте м`яч в повітря перед собою (правилами заборонено утримувати його).
  - Стисніть пальці в кулак і опустіть домінуючу руку вниз і убік. Рука повинна бути злегка зігнута в лікті, а великий палець розташований уздовж кулака.
  - Вдарте по м`ячу на рівні пояса, використовуючи передню частину кулака. М`яч повинен вдаритися об кулак в зоні великого і вказівного пальців.
3
Приймайте подачу ударом знизу. Це найбільш часто використовуваний удар для прийому подачі. В ідеалі, необхідно передати м`яч пасующему гравцеві команди. Прийом подачі - перший крок у триходовий комбінації.
- Складіть пальці лівої руки в кулак. Далі обхопіть лівий кулак долонею правої руки. Обидва великі пальці розташуйте на верхній частині куркулів, нігтями вгору.
- Розгорніть лікті так, щоб плоска сторона передпліч була спрямована вгору. Розташуйте руки прямо перед собою, злегка нахиливши вниз, і зафіксуйте лікті.
- Рухайтеся так, щоб м`яч опинився прямо перед вами. Розставте ноги на ширині плечей і чекайте моменту, коли м`яч опиниться на рівні вашої талії.
- Дозвольте м`ячу вдаритися об передпліччя приблизно в 5-15 см від зап`ясть. Рухом передпліч підійміть м`яч вгору, направляючи передпліччя в ту сторону, в яку хочете направити м`яч.
4
Відпрацьовуйте передачу. Як правило, вам не доведеться робити передачу при прийомі або поданні. Але ви будете використовувати її, щоб підняти м`яч в повітря і дати партнерові можливість перекинути м`яч через сітку або нанести удар.
- Підніміть руки в повітря і тримайте так, щоб між розчепіреними пальцями утворився просвіт трикутної форми. Розставте ноги на ширині плечей і злегка зігніть в колінах.
- Коли м`яч досягне рівня очей, вдарте по ньому пальцями рук. Завдаючи удару по м`ячу, відштовхуйтеся ногами вгору.
- Якщо вдарити по м`ячу долонею в цій грі, це буде розцінено як "затримка м`яча", ніби насправді ви зловили м`яч і викинули його назад.

5
Вчіться наносити удар. Ця дія також відоме як "атака".
- Правильно підійдіть до м`яча і підійміть домінуючу руку. Складіть долоню по формі м`яча, зігнувши руку в лікті.
- Зробіть стрибок вгору і вдарте по м`ячу долонею. Досягайте найбільшої висоти, щоб надати удару максимальну потужність. М`яч повинен пролетіти над сіткою і різко опуститися вниз, щоб максимально ускладнити противнику прийом.
6
Будьте готові блокувати. Гравці (3 гравця) біля сітки застосовують його, щоб блокувати атаки і удари. Існує два типи блоків:
- Наступальний блок прагне зберегти м`яч на половині супротивника. Виконуючи його, необхідно максимально своєчасно вистрибнути, передбачити траєкторію польоту м`яча і відбити його назад на половину супротивника. В ідеалі, м`яч повинен направлятися безпосередньо в підлогу.
- Оборонний або м`який блок застосовується тільки для зменшення швидкості польоту м`яча і полегшення його подальшого прийому. М`яч ударяється об долоні блокуючого гравця, стосується кінчиків пальців (втрачаючи потужність) і приймається іншим гравцем.
7
Рятуйте безнадійні м`ячі. Для цього доведеться "пірнати" за м`ячем. "Нирок" - це захоплюючий прийом, при якому гравець рятує м`яч безпосередньо перед його киснем землі. Це вимагає наявності розвинених рефлексів і спритності.
- Пірнаючи, гравці приземляються на груди з витягнутими руками. Дуже важливо робити це безпечним чином, через велику ймовірність отримання травми. Бувалі гравці застосовують техніку ковзання, щоб мінімізувати ризик отримання травми.

Метод 3 з 4: Стратегія гри

1
Призначте єднальних (пасующіх) гравців. Вони повинні володіти специфічними навичками, щоб підтримувати атаку команди, повинні бути здатні діяти в тандемі з атакуючими гравцями, направляючи м`яч безпосередньо в зручну зону, для максимально ефективної атаки.
- Вони повинні бути швидкими і спритними для техничной і точної передачі м`яча. Адже при поганій передачі м`яч вирушає в нікуди.
2
Використовуйте "ліберо". Якщо команда досить досвідчена, буде не зайвим подумати про застосування ліберо. Його вихід над розцінюється як заміна. Такий гравець носить форму іншого кольору і не має права подавати.
- Ці гравці приймають атаки або пасують, вони повинні володіти котячої спритністю. Вони "фахівці оборонної гри" і, як правило, міняють одного з центральних блокуючих. Якщо у вас є відмінний майстер прийому атак, використовуйте його в якості "ліберо".
- Вони вільні у прямому сенсі слова, так як мають повну свободу дій.
3
Майте на складі центрального блокуючого, діагонального і догравальника. Кожен з цих гравців має свої сильні сторони. Оцініть свою команду і визначте, хто саме потрапляє в кожну з категорій:
- Центральний блокуючий повинен атакувати першим темпом і якісно блокувати. Вони постійно грають як в атаці, так і в обороні.
- Діагональні підміняють пасующіх і переважно працюють на оборону. Вони постійно повинні забезпечувати хороший блок.
- Догравальника - найбільш атакуючі гравці команди, так як саме їм адресується більшість передач. Також вони часто включаються в гру, коли перша передача йде в бік від центру.
4
Запасні гравці. Хоч багато ліги дозволяють необмежену кількість запасних гравців, міжнародні правила говорять, що дозволено не більше 6 (не рахуючи ліберо).
- Можна також підшукати додаткового фахівця в галузі подач або оборони (не плутати з ліберо), якщо вашій команді не вистачає відповідних навичок.
5
Розглянемо різні формації. Будемо виходити з того, що команда складається з 6 гравців. В іншому випадку, відповідно, адаптуйте кількість гравців і їх навички під інші різні формації. Однак з 6 гравцями, як правило, існує 3 варіанти (числа відповідають позиціям, а не кількістю гравців):
- Формація 4-2. 4 атакуючих і 2 зв`язуючих гравця. Попросту кажучи, сполучні найчастіше розташовуються праворуч в передній лінії атаки. Як правило, формація застосовується новачками.
- Формація 6-2. Гравець приходить із задньої лінії і діє, як сполучний. Всі гравці передньої лінії постійно готові до атаки. Будь-який з них може атакувати на тому чи іншому етапі розіграшу. Але така формація застосовується не дуже часто.
- Формація 5-1. Увазі наявність лише одного сполучного, незалежно від його позиції в результаті зміни. У передній лінії можуть знаходитися як два, так і три атакуючих гравця. Сполучний може змінювати стратегію своєї гри в результаті переходу або навіть іноді злегка перекидати м`яч через сітку замість передачі. Така формація максимально орієнтована на зв`язуючих!
6
Намагайтеся постійно зберігати увагу! М`яч може прилетіти до вас у будь-який момент!

Метод 4 з 4: Організація власної гри

1
Придбайте волейбольний м`яч. Кращі м`ячі виготовлені з шкіри або шкірозамінника. Крім того, м`яч повинен бути оснащений внутрішньої гумової камерою.
- Для гри в приміщенні вибирайте щільний м`яч. Крім того, краще, щоб він був світлим і однотонним.
- Для гри на вулиці або пляжного волейболу вибирайте яскравий м`яч, який добре видно в сонячну погоду.
2
Купуйте сітку. Переконайтеся, що опори сітки виготовлені з оцинкованого металу або обробленої деревини. Додатково подумайте про оббивці опор, щоб захистити гравців від травм.
- Офіційні розміри сітки: 9.75м в довжину і 1м в ширину. Висота сітки для чоловіків становить 2.43м, а для жінок - 2,24м.
- Для гри на вулиці викопайте для опор лунки близько 1м в глибину. Якщо ви створюєте постійний майданчик, залийте лунки бетоном, перш ніж встановлювати опори.
3
Зробіть розмітку. Офіційні розміри волейбольного поля: ширина - 9 м, довжина - 18 м.
- Використовуйте розпорошувати фарбу або яскраву нейлонову стрічку для розмітки майданчика. Ширина ліній повинна складати приблизно 5 см. В якості альтернативи можна використовувати розмітники ліній, якими укомплектована придбана вами сітка.
- Площадка повинна бути орієнтована на північ або південь, але не на захід або схід. Така орієнтація гарантує, що жодна з команд не буде постійно грати проти сонця.
- Граючи неофіційний матч, можна просто виміряти межі майданчика довжиною черевиків або іншими підручними предметами. Не переживайте про точність розмітки. Ваша мета - отримати задоволення від гри.
4
Зберіть друзів. Тепер, коли є все необхідне обладнання, збирайте всіх приятелів! У волейбол можна грати і вдвох, але веселіше, коли вас 10 або близько того. Оцініть кількість наявних гравців і визначте формацію, порядок зміни (якщо взагалі будете змінюватися) та навички учасників команд.
- При непарній кількості гравців можна або робити заміни, або перевести залишився гравця в слабшу команду, або використовувати його в якості судді або рахівника. Крім того, його можна призначити "ліберо" і надати повну свободу дій!

Поради

Завжди будьте напоготові! Ви ніколи не знаєте напевно, коли м`яч прилетить до вас.
Можна надіти наколінники і падаючи на підлогу, не пошкоджувати коліна.
Тренуйтеся перед іграми.
Тримайте воду під рукою!
Якщо немає монетки, щоб визначити право першої подачі, можна «розіграти подачу». Для цього гравець першої лінії повинен м`яко перекинути м`яч через сітку гравцеві іншої команди, також знаходиться на першій лінії. Продовжуйте перекидати м`яч до виграшу одного з гравців. Його команда і отримує право першої подачі.

Попередження

Без хорошої розминки ви ризикуєте отримати травму. Перш ніж приступити до гри, гарненько розімніть руки і ноги.

Що вам знадобиться

Волейбольний м`яч
Сітка
Стрічка, розпилює фарбу або інші засоби для розмітки майданчика
Як мінімум 2 гравця, хоча набагато веселіше грати не менш ніж вчотирьох