Як грати в футбол
Футбол - найпрекрасніша з ігор, в неї грають по всьому світу, чемпіонати збирають багатомільйонні аудиторії, через футбол навіть воюють. Людей приваблює філігранна техніка, командна гра і стратегія, здатність одного гравця вирішити результат матчу. Якщо ви серйозно налаштовані грати в футбол, то вам доведеться тренуватися більше і старанніше, ніж іншим. Так чого ви чекаєте? З цієї статті ви дізнаєтеся як придбати футбольні навички.
Кроки
Метод 1 з 2: Основні навички
1
Навчіться вести м`яч, тобто контролювати м`яч під час бігу (дриблінг). Якщо хочете зберегти м`яч для команди - вчіться вести м`яч. Тут головне торкатися м`яча досить сильно для того, щоб він рухався вперед, але не відпускаючи його надто далеко.- Вести м`яч можна внутрішньою стороною стопи, частиною стопи вище більшого пальця (стопа при цьому вказує вниз) або зовнішньою стороною стопи. Найбільш просто перший спосіб, але в різних ситуаціях доведеться діяти по різному.
- Навчіться вести м`яч з різною швидкістю. Ви обіграли опікуна і несете з м`ячем по брівці? Намагаєтеся обіграти захисника з місця? Дриблінг буде значно відрізнятися.
- На низькій швидкості потрібно тримати м`яч ближче, так захиснику буде складніше його вибити.
- На швидкості можна штовхнути м`яч вперед і бігти за ним. Це краще робити після того, як ви обіграли опікуна. Це робиться тому, що якщо ви не Лео Мессі, то, швидше за все, без м`яча ви біжите швидше.
2
Навчіться пасувати. Тут головне відправити м`яч саме туди, куди вам потрібно. Для цього більшість гравців б`ють по м`ячу внутрішньою стороною стопи - виходить м`якше і точніше. Освоївши прості паси ви можете спробувати "навішувати" на партнерів і робити довгі передачі.- Слідкуйте за опорною ногою. Вона повинна знаходитися поряд з м`ячем, великий палець повинен вказувати в напрямку пасу.
- Чекайте де буде гравець. Пасувати часто доводиться набігу і важливо пасувати в зону де буде знаходитися партнер. Якщо партнер біжить - давайте пас на хід, так щоб йому не доводилося зупинятися.
3
Навчіться бити по воротах. Якщо ви опинилися з м`ячем зовсім поряд з воротами - можна м`яко і точно пробити внутрішньою стороною стопи, як якщо б ви пасували. Але, проте, частіше доводиться бити з більшою дистанції і враховувати воротаря, так що бити треба сильно і точно.- Опорна нога поруч з м`ячем, великий палець - у напрямку удару.
- Розбіг не обов`язковий - бити можна і з місця, але треба зробити замах, так удар вийде значно сильніше.
- Нанесіть удар центральною частиною стопи (шнурками), стопа при цьому повинна бути спрямована вниз.
- Використовуйте стегно для більш різкого замаху. При виконанні сильного удару обидві ногу можуть відірватися від землі.
4
Задумайтесь про рух без м`яча. Гравці за 90 хвилин матчу в середньому пробігають по 10 км. І більшу частину часу бігати доводиться без м`яча: відкриватися під пас, закривати зони або оборонятися. Навчіться знаходити вільні зони для прийняття пасу і обігравати опікуна.5
Навчіться оборонятися. Захист власних воріт - ціле мистецтво, хоча у дворі воно і залишається недооціненим. Опікуючи гравця потрібно пам`ятати про три речі:- Не попадайтеся на трюки і фінти: слідкуйте за м`ячем. Хороший гравець може спробувати фінтами відвернути вас від м`яча і пройти. Не дозволяйте! Слідкуйте за м`ячем, не за гравцем.
- Тримайтеся за лінією м`яча. Іншими словами - як захисник ви повинні бути між м`ячем і вашими воротами, інакше в обороні толку від вас не буде. Захищаючись від противника також розташовуйтесь між ним і воротами.
- Навчіться визначати момент, коли гравець поведе м`яч. У цей момент гравець відпускає м`яч далі від себе і вам простіше всього його вибити. Тільки намагайтеся не промахуватися з підкатами - розпластаний на газоні ви команді нічим не допоможете.
6
Освойте удари головою. Намагайтеся наносити удар по м`ячу лінією росту волосся. Не бийте верхівкою! Приготувавшись нанести удар головою відводите назад не голову, а верхню частину торса. Це дозволить завдати більш сильний удар і не буде перенапружувати шию.7
Навчіться жонглювати з м`ячем. Це складно, але важливо освоїти. Насправді в самій грі вам рідко доведеться жонглювати м`ячем, але ця навичка допомагає:- Приймати м`яч Не завжди м`яч рівно котитися по полю, іноді він летить по повітрю і його треба перехопити і обробити.
- Жонглювання покращує торкання м`яча. Ваше дотик стане набагато чутливіші, а перше торкання (при прийомі м`яча) у футболі дуже важливо.
- Жонглювання м`ячем допоможе краще використовувати обидві ноги. Жонглюючи м`ячем намагайтеся задіяти більш слабку ногу. Кращі гравці світу прекрасно діють обома ногами.
8
Навчитеся використовувати більш слабку ногу: пасувати, вести м`яч і бити. Хороші захисники змусять вас грати більш слабкою ногою і відберуть м`яч.- Спробуйте при самостійній тренуванні використовувати тільки слабшу ногу. Важливо, щоб м`язи запам`ятали всі рухи.
9
Потренуйтеся у виконанні штрафних, вільних і кутових. Ви повинні вміти подавати м`яч з кутового у центр штрафного так, щоб хтось з партнерів міг завдати удару головою. Штрафні і вільні удари можна виконувати по-різному: віддавати швидкий пас найближчого партнера і підтримувати темп атаки, можна розробити "заготовку", коли гравці вашої команди виконають якийсь маневр, можна намагатися пробити по воротах з дистанції.10
Будьте винахідливі і грайте головою. Спробуйте розвинути найбільш підходящий для вас стиль. Ви верткий і спритний гравець здатний обіграти опікуна один в один? Ви настільки швидкі, що підете від опікуна просто за рахунок швидкості? Ви здорово дієте тілом і потужно б`єте по м`ячу? Майстерно захищаєтеся, "читаючи" нападників? Визначте, що вам ближче і поставте собі мету стати більш різнобічним гравцем. Насолоджуйтесь грою! Футбол по справі є спортом номер один у світі.
Метод 2 з 2: Знання правил гри
1
Розуміння мети гри. Мета - забити більше голів, ніж супротивник. Гол зараховується коли м`яч перетинає лінію воріт. В межах штрафного майданчику грати руками може тільки воротар.2
Знання позицій у футболі. Кожна команда складається з 11 гравців. Тренер може змінювати побудову, але воротар завжди один, захисників зазвичай четверо, півзахисників - четверо, нападників двоє.- Воротар (голкіпер): захищає ворота і єдиний, хто може грати руками, але тільки в межах штрафного. Воротар повинен бути гнучкий, володіти хорошою реакцією, вміти читати гру і спілкуватися з командою.
- Захисники. Зазвичай знаходяться на своїй половині поля, їх першорядне завдання - не дати забити гол. Вони повинні надійно пасувати і часто це самі здорові хлопці на полі.
- Півзахисники. Їм доводиться найбільше бігати, адже вони відповідають і за атаку і за захист. Для них особливо важливо вміння тримати м`яч і пасувати.
- Напали. На них насамперед покладається завдання забивати голи. Нападники повинні бути швидкими і моторними, з поставленим ударом. Уміння грати головою також дуже важливо.
3
Гра починається за свистком з розіграшу м`яча в центрі поле однією командою. У другому таймі починає інша команда. При розіграші м`яча всі гравці команди повинні перебувати на своїй половині поля. Після свистка гравці можуть переміщатися як хочуть, не вибігаючи з поля і намагаючись не потрапляти в оффсайд.4
Розуміння офсайду (положення "поза грою"). Це з головних правил футбол спрямоване на те, щоб кілька гравців супротивника не товклося весь час біля воріт в надії на довгий пас і гол.- Гравець знаходиться в положенні поза грою, коли:
- За лінією м`яча і
- На половині супротивника і
- У момент отримання пасу від партнера знаходиться за лінією останнього захисника
- Положення поза грою немає при:
- Вкиданні через бокой
- Кутовому
- Ударі від воріт
- Гравець знаходиться в положенні поза грою, коли:
5
Розуміння вкидання з-за бокової. Вкидання проводиться у разі, якщо м`яч повністю залишив межі поля. М`яч отримує команда, яка НЕ торкнулася м`яча останньої. Один з гравців цієї команди вкидає м`яч в тому місці, де він залишив поле.- Вкидати м`яч гравець може розігнатися, але, як правило, при кидку не може перетинати лінію поля.
- Вкидання здійснюється двома руками з-за голови.
- При вкиданні обидві ноги повинні стояти на землі.
6
Підстави для пред`явлення жовтої картки. Суддя показує жовту як попередження гравцеві. Дві жовтих призводять до червоної, після якої гравець зобов`язаний до кінця гри залишити поле. Підстави для пред`явлення жовтої картки включають:- Небезпечна гра. Високо піднята нога в безпосередній близькості від голови іншого гравця, наприклад:
- Блокування. Гравець навмисно займає позицію між м`ячем і супротивником без наміру зіграти в м`яч.
- "Атака на воротаря" у штрафному.
- Воротар грає руками після пасу партнера ногою.
- Воротар ведучи м`яч робить більше чотирьох кроків.
- Затягування часу.
7
Підстави для пред`явлення червоної картки. Червона картка пред`являється відразу в разі особливо небезпечної гри, хоча частіше вона буває другої жовтої. Підстави для пред`явлення:- Навмисний удар гравця.
- Стрибок на гравця з контактом.
- Груба атака на гравця, особливо з використанням рук.
- Атака на гравця ззаду.
- Підніжка гравцеві.
- Удари, точки, затримки і плювки в гравця.
- Навмисна гра рукою не воротарем.
8
Різниця між штрафними і вільними ударами. Штрафний - прямий удар по воротах з метою забити гол. Вільний - щоб м`яч був зарахований до нього спочатку повинен доторкнутися інший гравець.9
Порушення в своїй штрафній призводять до пенальті. Всі гравці за виключенням воротаря і виконує удар повинні знаходитися за межами воротарського. Воротар повинен стояти на лінії і не має права рухатися до удару. М`яч розміщується на спеціальну позначку в 11 метрах від воріт. Якщо після удару м`яч якимось чином потрапить у ворота (рикошет або добивання), то буде зарахований. Бити по м`ячу після удару можуть гравці обох команд.10
Різниця між кутовим і ударом від воріт. Якщо м`яч перес край поля (але у ворота не влучив) і останнє торкання скоїв хтось із гравців команди, що захищається, то право на володіння м`ячем і розіграш кутового отримує атакуюча команда. Якщо останнє торкання скоїв хтось із гравців команди, що обороняється, то м`яч поміщається на кордон воротарського і воротар проводить удар від воріт.
Поради
- Повторення - мати навчання. Повільно виконуйте вправи, поступово нарощуйте швидкість.
- Не забувайте про фізпідготовку, півтори години бігу - дуже пристойна навантаження.
- Намагайтеся, навіть якщо вам здається, що у вас не виходить.
- Не опускайте руки і продовжуйте намагатися.
- Попросіть когось із граючих або грали у футбол друзів повчити вас.
- Тренуйте прицільний удар.
- Не сперечайтеся з суддею - вам все одно не переспорити.
- При ударі по воротах цільтеся в кут - воротареві буде складніше.
- Чи не травмуйте інших гравців.
- Працюйте над витривалістю - у футболі вона дуже важлива.
Попередження
- Почуваєтесь погано - скажіть тренеру. Не треба через не можу.
- Ця стаття не містить всіх правил, якщо вам цікаво - пошукайте.
Що вам знадобиться
- М`яч
- Бутси
- Щитки
- Футбольні шкарпетки (довгі)
- Шорти або спортивні штани.
- Пляшка води
- Просторе місце, де ви точно нічого не зламаєте.