Як грати в футбол

Футбол - найпрекрасніша з ігор, в неї грають по всьому світу, чемпіонати збирають багатомільйонні аудиторії, через футбол навіть воюють. Людей приваблює філігранна техніка, командна гра і стратегія, здатність одного гравця вирішити результат матчу. Якщо ви серйозно налаштовані грати в футбол, то вам доведеться тренуватися більше і старанніше, ніж іншим. Так чого ви чекаєте? З цієї статті ви дізнаєтеся як придбати футбольні навички.




Метод 1 з 2: Основні навички

  1. 1

    Навчіться вести м`яч, тобто контролювати м`яч під час бігу (дриблінг). Якщо хочете зберегти м`яч для команди - вчіться вести м`яч. Тут головне торкатися м`яча досить сильно для того, щоб він рухався вперед, але не відпускаючи його надто далеко.
    • Вести м`яч можна внутрішньою стороною стопи, частиною стопи вище більшого пальця (стопа при цьому вказує вниз) або зовнішньою стороною стопи. Найбільш просто перший спосіб, але в різних ситуаціях доведеться діяти по різному.
    • Навчіться вести м`яч з різною швидкістю. Ви обіграли опікуна і несете з м`ячем по брівці? Намагаєтеся обіграти захисника з місця? Дриблінг буде значно відрізнятися.
      • На низькій швидкості потрібно тримати м`яч ближче, так захиснику буде складніше його вибити.
      • На швидкості можна штовхнути м`яч вперед і бігти за ним. Це краще робити після того, як ви обіграли опікуна. Це робиться тому, що якщо ви не Лео Мессі, то, швидше за все, без м`яча ви біжите швидше.

  2. 2

    Навчіться пасувати. Тут головне відправити м`яч саме туди, куди вам потрібно. Для цього більшість гравців б`ють по м`ячу внутрішньою стороною стопи - виходить м`якше і точніше. Освоївши прості паси ви можете спробувати "навішувати" на партнерів і робити довгі передачі.
    • Слідкуйте за опорною ногою. Вона повинна знаходитися поряд з м`ячем, великий палець повинен вказувати в напрямку пасу.
    • Чекайте де буде гравець. Пасувати часто доводиться набігу і важливо пасувати в зону де буде знаходитися партнер. Якщо партнер біжить - давайте пас на хід, так щоб йому не доводилося зупинятися.

  3. 3

    Навчіться бити по воротах. Якщо ви опинилися з м`ячем зовсім поряд з воротами - можна м`яко і точно пробити внутрішньою стороною стопи, як якщо б ви пасували. Але, проте, частіше доводиться бити з більшою дистанції і враховувати воротаря, так що бити треба сильно і точно.
    • Опорна нога поруч з м`ячем, великий палець - у напрямку удару.
    • Розбіг не обов`язковий - бити можна і з місця, але треба зробити замах, так удар вийде значно сильніше.
    • Нанесіть удар центральною частиною стопи (шнурками), стопа при цьому повинна бути спрямована вниз.
    • Використовуйте стегно для більш різкого замаху. При виконанні сильного удару обидві ногу можуть відірватися від землі.

  4. 4

    Задумайтесь про рух без м`яча. Гравці за 90 хвилин матчу в середньому пробігають по 10 км. І більшу частину часу бігати доводиться без м`яча: відкриватися під пас, закривати зони або оборонятися. Навчіться знаходити вільні зони для прийняття пасу і обігравати опікуна.

  5. 5

    Навчіться оборонятися. Захист власних воріт - ціле мистецтво, хоча у дворі воно і залишається недооціненим. Опікуючи гравця потрібно пам`ятати про три речі:
    • Не попадайтеся на трюки і фінти: слідкуйте за м`ячем. Хороший гравець може спробувати фінтами відвернути вас від м`яча і пройти. Не дозволяйте! Слідкуйте за м`ячем, не за гравцем.
    • Тримайтеся за лінією м`яча. Іншими словами - як захисник ви повинні бути між м`ячем і вашими воротами, інакше в обороні толку від вас не буде. Захищаючись від противника також розташовуйтесь між ним і воротами.
    • Навчіться визначати момент, коли гравець поведе м`яч. У цей момент гравець відпускає м`яч далі від себе і вам простіше всього його вибити. Тільки намагайтеся не промахуватися з підкатами - розпластаний на газоні ви команді нічим не допоможете.

  6. 6

    Освойте удари головою. Намагайтеся наносити удар по м`ячу лінією росту волосся. Не бийте верхівкою! Приготувавшись нанести удар головою відводите назад не голову, а верхню частину торса. Це дозволить завдати більш сильний удар і не буде перенапружувати шию.

  7. 7

    Навчіться жонглювати з м`ячем. Це складно, але важливо освоїти. Насправді в самій грі вам рідко доведеться жонглювати м`ячем, але ця навичка допомагає:
    • Приймати м`яч Не завжди м`яч рівно котитися по полю, іноді він летить по повітрю і його треба перехопити і обробити.
    • Жонглювання покращує торкання м`яча. Ваше дотик стане набагато чутливіші, а перше торкання (при прийомі м`яча) у футболі дуже важливо.
    • Жонглювання м`ячем допоможе краще використовувати обидві ноги. Жонглюючи м`ячем намагайтеся задіяти більш слабку ногу. Кращі гравці світу прекрасно діють обома ногами.

  8. 8

    Навчитеся використовувати більш слабку ногу: пасувати, вести м`яч і бити. Хороші захисники змусять вас грати більш слабкою ногою і відберуть м`яч.
    • Спробуйте при самостійній тренуванні використовувати тільки слабшу ногу. Важливо, щоб м`язи запам`ятали всі рухи.

  9. 9

    Потренуйтеся у виконанні штрафних, вільних і кутових. Ви повинні вміти подавати м`яч з кутового у центр штрафного так, щоб хтось з партнерів міг завдати удару головою. Штрафні і вільні удари можна виконувати по-різному: віддавати швидкий пас найближчого партнера і підтримувати темп атаки, можна розробити "заготовку", коли гравці вашої команди виконають якийсь маневр, можна намагатися пробити по воротах з дистанції.

  10. 10

    Будьте винахідливі і грайте головою. Спробуйте розвинути найбільш підходящий для вас стиль. Ви верткий і спритний гравець здатний обіграти опікуна один в один? Ви настільки швидкі, що підете від опікуна просто за рахунок швидкості? Ви здорово дієте тілом і потужно б`єте по м`ячу? Майстерно захищаєтеся, "читаючи" нападників? Визначте, що вам ближче і поставте собі мету стати більш різнобічним гравцем. Насолоджуйтесь грою! Футбол по справі є спортом номер один у світі.

Метод 2 з 2: Знання правил гри

  1. 1

    Розуміння мети гри. Мета - забити більше голів, ніж супротивник. Гол зараховується коли м`яч перетинає лінію воріт. В межах штрафного майданчику грати руками може тільки воротар.

  2. 2

    Знання позицій у футболі. Кожна команда складається з 11 гравців. Тренер може змінювати побудову, але воротар завжди один, захисників зазвичай четверо, півзахисників - четверо, нападників двоє.
    • Воротар (голкіпер): захищає ворота і єдиний, хто може грати руками, але тільки в межах штрафного. Воротар повинен бути гнучкий, володіти хорошою реакцією, вміти читати гру і спілкуватися з командою.
    • Захисники. Зазвичай знаходяться на своїй половині поля, їх першорядне завдання - не дати забити гол. Вони повинні надійно пасувати і часто це самі здорові хлопці на полі.
    • Півзахисники. Їм доводиться найбільше бігати, адже вони відповідають і за атаку і за захист. Для них особливо важливо вміння тримати м`яч і пасувати.
    • Напали. На них насамперед покладається завдання забивати голи. Нападники повинні бути швидкими і моторними, з поставленим ударом. Уміння грати головою також дуже важливо.

  3. 3

    Гра починається за свистком з розіграшу м`яча в центрі поле однією командою. У другому таймі починає інша команда. При розіграші м`яча всі гравці команди повинні перебувати на своїй половині поля. Після свистка гравці можуть переміщатися як хочуть, не вибігаючи з поля і намагаючись не потрапляти в оффсайд.

  4. 4

    Розуміння офсайду (положення "поза грою"). Це з головних правил футбол спрямоване на те, щоб кілька гравців супротивника не товклося весь час біля воріт в надії на довгий пас і гол.
    • Гравець знаходиться в положенні поза грою, коли:
      • За лінією м`яча і
      • На половині супротивника і
      • У момент отримання пасу від партнера знаходиться за лінією останнього захисника
    • Положення поза грою немає при:
      • Вкиданні через бокой
      • Кутовому


      • Ударі від воріт

  5. 5

    Розуміння вкидання з-за бокової. Вкидання проводиться у разі, якщо м`яч повністю залишив межі поля. М`яч отримує команда, яка НЕ торкнулася м`яча останньої. Один з гравців цієї команди вкидає м`яч в тому місці, де він залишив поле.
    • Вкидати м`яч гравець може розігнатися, але, як правило, при кидку не може перетинати лінію поля.
    • Вкидання здійснюється двома руками з-за голови.
    • При вкиданні обидві ноги повинні стояти на землі.

  6. 6

    Підстави для пред`явлення жовтої картки. Суддя показує жовту як попередження гравцеві. Дві жовтих призводять до червоної, після якої гравець зобов`язаний до кінця гри залишити поле. Підстави для пред`явлення жовтої картки включають:
    • Небезпечна гра. Високо піднята нога в безпосередній близькості від голови іншого гравця, наприклад:
    • Блокування. Гравець навмисно займає позицію між м`ячем і супротивником без наміру зіграти в м`яч.
    • "Атака на воротаря" у штрафному.
    • Воротар грає руками після пасу партнера ногою.
    • Воротар ведучи м`яч робить більше чотирьох кроків.
    • Затягування часу.

  7. 7

    Підстави для пред`явлення червоної картки. Червона картка пред`являється відразу в разі особливо небезпечної гри, хоча частіше вона буває другої жовтої. Підстави для пред`явлення:
    • Навмисний удар гравця.
    • Стрибок на гравця з контактом.
    • Груба атака на гравця, особливо з використанням рук.
    • Атака на гравця ззаду.
    • Підніжка гравцеві.
    • Удари, точки, затримки і плювки в гравця.
    • Навмисна гра рукою не воротарем.

  8. 8

    Різниця між штрафними і вільними ударами. Штрафний - прямий удар по воротах з метою забити гол. Вільний - щоб м`яч був зарахований до нього спочатку повинен доторкнутися інший гравець.

  9. 9

    Порушення в своїй штрафній призводять до пенальті. Всі гравці за виключенням воротаря і виконує удар повинні знаходитися за межами воротарського. Воротар повинен стояти на лінії і не має права рухатися до удару. М`яч розміщується на спеціальну позначку в 11 метрах від воріт. Якщо після удару м`яч якимось чином потрапить у ворота (рикошет або добивання), то буде зарахований. Бити по м`ячу після удару можуть гравці обох команд.

  10. 10

    Різниця між кутовим і ударом від воріт. Якщо м`яч перес край поля (але у ворота не влучив) і останнє торкання скоїв хтось із гравців команди, що захищається, то право на володіння м`ячем і розіграш кутового отримує атакуюча команда. Якщо останнє торкання скоїв хтось із гравців команди, що обороняється, то м`яч поміщається на кордон воротарського і воротар проводить удар від воріт.

Поради

  • Повторення - мати навчання. Повільно виконуйте вправи, поступово нарощуйте швидкість.
  • Не забувайте про фізпідготовку, півтори години бігу - дуже пристойна навантаження.
  • Намагайтеся, навіть якщо вам здається, що у вас не виходить.
  • Не опускайте руки і продовжуйте намагатися.
  • Попросіть когось із граючих або грали у футбол друзів повчити вас.
  • Тренуйте прицільний удар.
  • Не сперечайтеся з суддею - вам все одно не переспорити.
  • При ударі по воротах цільтеся в кут - воротареві буде складніше.
  • Чи не травмуйте інших гравців.
  • Працюйте над витривалістю - у футболі вона дуже важлива.

Попередження

  • Почуваєтесь погано - скажіть тренеру. Не треба через не можу.
  • Ця стаття не містить всіх правил, якщо вам цікаво - пошукайте.

Що вам знадобиться

  • М`яч
  • Бутси
  • Щитки
  • Футбольні шкарпетки (довгі)
  • Шорти або спортивні штани.
  • Пляшка води
  • Просторе місце, де ви точно нічого не зламаєте.