Як уникнути перезбудження
Перезбудження від того, що провели занадто багато часу в хвилюючою обстановці, може викликати у вас почуття роздратування, так як вам необхідно виплеснути велика кількість накопиченої енергії. Проблем не буде, якщо є можливість організувати собі пробіжку на свіжому повітрі, але бути перезбуджені і дратівливим перед аудиторією, сном, роботою або яким-небудь важливою подією навряд чи піде вам на користь. Ось пара порад про те, як уникнути такого стану.
Кроки
1
Не дивіться телевізор занадто багато. Навіть при тому, що телевізор є пасивною формою розваги, він здатний ввести вас в стан перезбудження, якщо ви дивитеся його занадто довго (особливо якщо ви дивитеся гостросюжетні, пригодницькі, драматичні фільми або телепередачі).2
Намагайтеся не грати у відеоігри підлягає, особливо без перерв. Розбийте ваш сеанс на невеликі шматочки з тривалими перервами і зменшуйте кількість часу, проведеного за відеоіграми, кожен день.3
Відпочивайте від комп`ютера хоча б кілька годин. Інтернет здатний перезбудити ваше мислення і ваш мозок, особливо перед сном. Перед тим, як лягти спати, відпочиньте від комп`ютера годинку-другу.4
Запам`ятайте, які продукти викликають у вас стан перезбудження. Ведіть харчовий щоденник, якщо це вам допоможе, і записуйте туди всі продукти або напої, які призводять вас в цей стан. Використовуйте отримані знання, щоб уникати такої їжі.5
Зменшіть споживання кофеїну. Надмірне вживання кофеїну може викликати перезбудження.6
Проконсультуйтеся з лікарем щодо препаратів, які ви приймаєте. Деякі медикаменти можуть викликати перезбудження.