Як уникнути перезбудження

Перезбудження від того, що провели занадто багато часу в хвилюючою обстановці, може викликати у вас почуття роздратування, так як вам необхідно виплеснути велика кількість накопиченої енергії. Проблем не буде, якщо є можливість організувати собі пробіжку на свіжому повітрі, але бути перезбуджені і дратівливим перед аудиторією, сном, роботою або яким-небудь важливою подією навряд чи піде вам на користь. Ось пара порад про те, як уникнути такого стану.

Кроки

  1. 1

    Не дивіться телевізор занадто багато. Навіть при тому, що телевізор є пасивною формою розваги, він здатний ввести вас в стан перезбудження, якщо ви дивитеся його занадто довго (особливо якщо ви дивитеся гостросюжетні, пригодницькі, драматичні фільми або телепередачі).

  2. 2

    Намагайтеся не грати у відеоігри підлягає, особливо без перерв. Розбийте ваш сеанс на невеликі шматочки з тривалими перервами і зменшуйте кількість часу, проведеного за відеоіграми, кожен день.




  3. 3

    Відпочивайте від комп`ютера хоча б кілька годин. Інтернет здатний перезбудити ваше мислення і ваш мозок, особливо перед сном. Перед тим, як лягти спати, відпочиньте від комп`ютера годинку-другу.



  4. 4

    Запам`ятайте, які продукти викликають у вас стан перезбудження. Ведіть харчовий щоденник, якщо це вам допоможе, і записуйте туди всі продукти або напої, які призводять вас в цей стан. Використовуйте отримані знання, щоб уникати такої їжі.

  5. 5

    Зменшіть споживання кофеїну. Надмірне вживання кофеїну може викликати перезбудження.

  6. 6

    Проконсультуйтеся з лікарем щодо препаратів, які ви приймаєте. Деякі медикаменти можуть викликати перезбудження.