Як крутити баскетбольний м'яч на пальці
Мріяли коли-небудь навчитися крутити на пальці баскетбольний м`яч, щоб дивувати всіх своїх друзів незвичайним талантом? Освоївши кілька основних технік кручення на пальці, ви дуже швидко навчитеся це робити і додасте собі популярності серед однолітків. Дотримуйтесь наших кроків, щоб навчитися без проблем крутити баскетбольний м`яч на кінчику пальця.
Кроки
Метод 1 з 2: Освоюємо кидок
1
Знайдіть вертикальні смуги на м`ячі. Ви будете крутити його на середині нижньої сторони, де всі смуги перетинають один одного під прямим кутом. Якщо ви будете крутити м`яч з смугами в горизонтальному положенні, то це не буде виглядати так ефектно, а так само вам буде незручно поставити палець.2
Вирішіть, ви будете використовувати одну руку або дві. Деякі вважають за краще використовувати обидві руки, щоб підкинути м`яч в повітря, а потім зловити його пальцем. Решта більше люблять використовувати всього одну руку, щоб різко закриття їй м`яч прямо на кінчику пальця.3
Відігніть руку під кутом 110 градусів в лікті. Найкраще розташувати лікоть у зручний положение- це зазвичай трохи вище боки. М`яч повинен бути на рівні особи, коли ви будете його обертати.4
Покладіть м`яч в руку на подушечки пальців. Це повинна бути та ж рука, в якій ви будете його крутити. Не розміщуйте м`яч у долоні, інакше він може занадто легко зісковзнути. Замість цього, покладіть його на подушечки пальців і залиште трохи місця між долонею і м`ячем.5
У початковому положенні пальці повинні бути направлені у вашу сторону. До того часу, як ви завершите рух по обертанню, ваша рука повернеться на 180 градусів і пальці вже будуть спрямовані від вас.6
Покладіть іншу руку на бік м`яча, ближче до його задній стороні. Ваш великий палець руки повинен лежати по середині, між верхньою і нижньою сторонами м`яча, тому що на нього буде докладено основне зусилля, використане при підкиданні м`яча.7
Зробіть кидок. Одночасно підкиньте м`яч обертовим рухом кисті основний руки, а так само підкрутіть його іншій вашою рукою вперед. Переконайтеся, що робите ці дії одночасно, щоб створити однакову силу на різні частини м`ячі. Використовуйте подушечки пальців вашою основною руки, щоб надати м`ячу вірний напрямок. Якщо ви будете крутити і підкидати м`яч однією рукою, не використовуйте великий палець іншої руки.8
Попрактикуйтесь у виконанні кидка. Чим швидше м`яч буде обертатися, тим краще, не залежно від того, однією або двома руками ви робите кидок. Кидок не повинен бути занадто високим, щоб ви відразу могли поставити палець прямо під обертається м`яч, в іншому випадку, зловити його на палець може бути дуже важко (а іноді й боляче).- Чим швидше обертається м`яч, тим довше вдасться утримати його на пальці.
- Хоча, дуже швидко обертаються м`ячі важче утримувати на пальці.
Метод 2 з 2: Обертаємо м`яч
1
Піймайте м`яч на кінчик вказівного пальця вашою основною руки. Як тільки ви освоїте висоту і швидкість вашого кидка, вам не складе великих труднощів зловити його на палець. Чим ближче ви тримаєте руку до м`яча, тим простіше вам буде.2
Підніміть руку вище, щоб зловити м`яч. М`яч сам по собі не буде довго триматися в повітрі, тому підійміть трохи руку, поки ваш палець не зустрінеться з його поверхнею.3
Як тільки зловите м`яч, поверніть руку у вихідне зручне положення. Робіть це повільно, поки рука не повернеться в потрібну позицію.4
Переконайтеся, що ваш палець розташовується рівно посередині, в точці, де зустрічаються смуги м`яча. У такому положенні буде набагато простіше утримувати м`яч.5
На кінчику нігтя м`яч буде крутитися помітно швидше і акуратніше. Ніготь дозволяє м`ячу обертатися з меншим опором. Однак, якщо таким способом крутити м`яч вам незручно, ви можете робити це на подушечці пальця.6
Підкручувати м`яч за допомогою вашої іншої руки. Поступово ви навчитеся прискорювати обертання м`яча, шляхом розкручування його вашій вільною рукою в напрямку обертання. Спершу через такого розкручування м`яч найімовірніше зіскочить з пальця, але з часом ви навчитеся правильно його закручувати.- Підкрутіть м`яч збоку тричі або чотири, однак правильно розрахуйте силу.
- Легке, але різкий рух не завадить обертанню м`яча.
7
Кінець.
Поради
- Коли ви намагаєтеся прискорити обертання, не робіть це занадто сильно, інакше м`яч втратить рівновагу і зіскочить з пальця.
- Використовуйте добре накачаний м`яч.
- Така практика може втомити, тому робіть перепочинку час від часу.
- Підстрижіть нігті, перш ніж намагатися крутити на них баскетбольний м`яч. Таким чином, ви збільшите контроль над обертанням.
- Практикуйте кілька днів кидок, перш ніж переходити безпосередньо до обертання м`яча на пальці.
Попередження
- Готуйтеся до того, що м`яч не раз впаде, не закидати тренування через цього.
- Постарайтеся не пошкодити ваш палець, якщо підкинули м`яч дуже високо.
- Постарайтеся не пошкодити ваше зап`ястя. Робіть перепочинку між вправами, а так само вправи для розминки зап`ястя після кожного тренування.