Як зробити в йозі позу верблюда
Поза верблюда, або устрасана, є простою колінопреклонної позою, яка відкриває стегна і стимулює травлення.
Кроки
Частина 1 з 2: Початкове положення
1
Встаньте на коліна на землю і покладіть руки на стегна. Верхівки ступень повинні лежати на килимку.
Частина 2 з 2: Виконання пози
1
Випряміть хребет і зігніться назад, поставивши руки на п`яти.
2
Витягніть шию і зігніть голову назад.3
Перемістіть ноги до ступень і залишайтеся в цій позі протягом 5 вдихів.
Що вам знадобиться
- Килимок для йоги
