Як зробити дошку для балансування
Дошки для балансування стають дуже популярними, так як тренують внутрішню силу і навички балансування. Коли ви намагаєтеся встояти на нестійкій поверхні, то тим самим тренуєте частини тіла і мозку, які відповідають за стійкість. Якщо ви хочете собі таку дошку, але у вас немає зайвих ста доларів, пропонуємо зробити її самостійно!
Кроки
1
Визначте, який розмір дошки вам необхідний. Розмір дошки, як правило, залежить від вашого зростання. Дошка повинна бути достатньої довжини для того, щоб у вас було широке положення ніг, приблизно на ширині плечей. Також вона повинна бути достатньої ширини для того, щоб ваші ступні не звисали по сторонах. Розміри дошки 85 см на 35 см повинні бути оптимальними.
2
Купуйте шматок фанери товщиною 2 см, досить великий для того, щоб ви могли вирізати дошку відповідного розміру, тобто купувати дошку потрібно з запасом. Також купите шматок полівінілхлоридної труби або з пластику ABS великого діаметру, (від десяти до двадцяти см) з товстими стінками. Вона повинна бути досить широкою для того, щоб на ній помістилася дошка і повинна бути досить міцною, щоб не гнутися по тяжкістю вашого тіла.
3
Ображати шматок фанери до необхідного розміру, якщо потрібно то і трубу теж.
4
Виріжте 2 шматки з залишків фанери, кожен близько 5 см в ширину і 35 см в дину (залежно від довжини вашою головною дошки).
5
Закріпіть по обох боках головної дошки ці шматки (кріпити потрібно на одній стороні фанери), вони будуть грати роль стопорних перешкод. Якщо ви допускаєте можливість того, що ви можете себе поранити, то вам обов`язково необхідно встановити ці шматки, якщо ви впевнені у своїх можливостях, то вони вам не потрібні. Ці стопорні дошки запобіжать зісковзування вашої дошки з труби під час вправи.
6
Покладіть трубу на землю, а зверху покладіть дошку. Надіньте шолом, захисні щитки для колін, ліктів і зап`ястя. І знову-таки, вам потрібна захисна амуніція в тому випадку, якщо ви не впевнені у своїх можливостях. За допомогою чийогось плеча або стільця акуратно станьте на дошку і перевірте свої навички балансування.
7
Кінець.
Поради
- Переконайтеся в тому, що ваша труба має достатньо ТОВСТІ стінки. Як правило, полівінілхлоридні труби такі ж міцні, як і труби з ABS пластику.
- Обмотайте трубу в двох місцях гумою або хокейної обмоткою на відстані кількох сантиметрів від країв. Додаткова обмотка по центру не буде зайвою. Щоб труба була на однаковому рівні з обох боків, товщина обмотки повинна бути однаковою.
- У магазині інструментів пошукайте гуму типу ущільнювача для вікон або хокейну обмотку. Це потрібно для того, щоб збільшити зчеплення труби на гладкій поверхні. Це зробить трубу більш стійкою.
- Перед тим, як почати вкручувати шурупи, просвердлите під них отвори.
Попередження
- Не робіть занадто складних для вас трюків.
- Труба повинна скочуватися під дошку, але вона не буде викочуватися за її рамки, так як ви встановили стопорні планки. Але різкі і судорожні рухи можуть стати причиною відділення дошки від труби, тому потрібно бути гранично акуратним.
- Під час вправ з дошкою для балансування завжди надягайте захисну амуніцію, яка складається з шолома, захисних щитків для зап`ястя, ліктів і колін.
- Вправляйтеся з саморобною дошкою для балансування тільки на вільній території. Переконайтеся що навколо достатньо місця для безпечного падіння.
Що вам знадобиться
- Фанера товщиною 2 см.
- Полівінілхлоридна труба
- Саморізи для дерева (або інше скріплювальний засіб, наприклад, клей ПВА)
- Хокейна стрічка або віконний ущільнювач (за бажанням)
