Як зробити позу крокодила в йозі
Поза крокодила, або макарасана, є заспокійливої і відновлювальної процедурою.
Кроки
Частина 1 з 2: Початкове положення
1
Ляжте на підлогу на живіт. Ваші руки повинні бути перед вами, а лікті прямо перед плечима.
Частина 2 з 2: Виконання пози
1
Розведіть ноги і поверніть так, щоб п`яти і ноги повністю були на підлозі. Напружте сідниці і притисніть до підлоги.- Підніміться в грудях і зігніть руки в ліктях так, щоб вони були протилежні долонь.
2
Опустіть підборіддя і акуратно покладіть лоб на руки. Змініть положення тіла, якщо вам не зручно. Затримайте позу на кілька вдихів, а потім на видиху розслабтеся.