Як ставити блок у волейболі
Блокування удару у волейболі - дуже важливе вміння, якому, однак, нелегко навчитися. Це основний метод захисту від атаки команди суперника, що рятує гравців задньої лінії від необхідності прийняти удар на себе.
Кроки
1
Ви повинні мати високий зріст, довгі руки, великі долоні і сильні м`язи ніг. У волейболі блокуючі гравці (особливо середньої лінії) повинні вміти діяти швидко, оскільки гра дуже динамічна і ситуація постійно змінюється.2
Завжди наближайтеся до сітки, як тільки м`яч опиниться на боці суперника.3
Стати з напарником по команді перед сіткою так, щоб утворити квадрат з приймаючим подачу і подає гравцями команди суперника.4
Підніміть руки вгору і злегка зігніть ноги в колінах, стежачи за приймаючим і подає гравцями команди суперника і намагаючись вгадати напрям польоту м`яча.5
Підстрибніть навпроти подає гравця, широко розвівши пальці рук і напружуючи їх. Найкраще блокувати удар твердої частиною руки, тому витягніть великі пальці і розведіть інші.6
Ваші руки повинні знаходитися прямо над сіткою, а не позаду неї, інакше м`яч може відскочити на вашу половину між вами і сіткою.7
Не подавали далеко вперед, інакше можете втратити рівновагу і впасти.
Поради
- Постійно тренуйте руки, щоб їх м`язи були сильними, а також відпрацьовуйте різкі і високі стрибки.
- Флангові гравці прагнуть поставити одиночний блок рукою, ближній до центру поля, а організований блок - іншою рукою. У той же час центральні гравці для одиночного блоку прагнуть використовувати зовнішню (ту, що ближче до краю поля) руку, а для організованого - внутрішню (ту, що ближче до центру поля) руку.
- Стрибайте досить високо, щоб надійно заблокувати м`яч руками.
- При стрибку завжди відштовхуйтеся від землі обома ногами і приземляйтеся потім на обидві ступні - так ви стрибнете вертикально вгору, а не вбік, і не травмуєтеся.
- Постійно стежте за м`ячем, і якщо буде така можливість, блокуйте руками удар суперника.
Попередження
- Будьте обережні і не торкайтеся сітки при постановці блоку. Якщо суддя помітить, що ви торкнулися сітки, він дасть очко команді суперника.