Як стати кращим заднім біжучим
Хочете стати заднім біжучим? Ви хочете мати таку витривалістю як у Брендона Джейкобса або хочете таку швидкість як у Кріса Джонсона і Даррена Спроулса? Що б вас не надихало - займайтеся і набирайтеся впевненості.
Кроки
1
Спершу розвивайте свій біг. Ви повинні розраховувати швидкість по прямій, прискорення і маневри, щоб піти від захисників, дістатися до кінцевої точки або хоча б донести м`яч до бічної лінії, щоб змусити годинник зупинитися. Неважливо, великий ви чи маленький, якщо ви не можете відірватися від захисників - ви так нікуди не добіжить.
2
Навички роботи з м`ячем - це найважливіше. Притискайте м`яч до тіла наскільки це можливо. Не давайте жодного шансу захисникам вибити його. І якщо вам потрібно зловити січну передачу йди зробити пас назад, вчіться приймати м`яч двома руками перш ніж вихвалятися перед камерами пасами, спійманими однією рукою.
3
Групуються. Не важливо, наскільки ви малі, навіть якщо ви найшвидший на поле, вам все одно доведеться вступати в боротьбу. Вас будуть одночасно атакувати 2 або 3 людини з метою збити вас з ніг. Захист м`яча більш важлива, але можливість приймати удари, жорстко ставити руку і гасити поштовхи теж знадобиться. Ви також зможете краще блокувати гравців.
4
Працюйте над балансом тіла. Неважливо, чи хочете ви уберегти коліна від удару об землю при в боротьбі або ви хочете залишитися в межах поля - це також допоможе вам уникнути деяких травм.
5
Працюйте з вашої лінією нападу і квотербекамі. Ви повинні читати захист суперника так само добре як ваш квотербек. Іноді, вам навіть доведеться не бігти назовні, як очікувалося, а бігти всередину (або навпаки).
6
Ніколи не вимикаються з гри в той час коли ваша команда обороняється. Протистоять задні біжать мають відмінний план на випадок ваших помилок. Уявіть, що б ви робили будучи на їхньому боці. Не вийде завчити всі ситуації. Ви повинні бути готові до будь-яких несподіванок.
7
Майте відмінний зір. Щоб стати хорошим заднім біжучим, вам потрібно мати хороший зір, що означає що ви будете заздалегідь читати можливі блоки і знати в яку зону бігти з м`ячем. Ця зона, в яку ви біжите, буде не завжди відкрита і ви зобов`язані вміти переміщатися або відступати, щоб вигідно зіграти.
Поради
- Займайтеся читанням поведінки захисників суперника. Сконцентруйтеся на відході від зовнішніх крайніх захисників.
- Силові тренування допоможуть вам побудувати м`язи ніг і стегон. Займайтеся в залі, наскільки це можливо і залишайтеся в формі, вам вдасться добре побудувати м`язи ніг і стегон роблячи присідання. Одне з найважливіших тренувальних вправ, щоб зробити м`язи більш чуйними - це тренування швидкості. Якщо ви робите їх постійно ваші ноги стануть набагато сильніше і набагато збільшите свою швидкість.
- Робіть вправи на спритність, наприклад швидкий біг по покришкам НЕ падая- також спробуйте біг між конусами.
- Позиція заднього біжить є важливою частиною команди і вимагає бути підтягнутим і енергійним. Вкрай важливо для вас залишатися у формі, якщо ви хочете показувати результат на піку можливостей.
- Переглядайте матчі, багато матчів. Вивчайте оборону.
- Ведіть здоровий спосіб життя інакше це позначиться в грі. Будучи одним з найважливіших гравців команди вам потрібно показати свою відданість справі і присвятити всього себе бігу.
- Носіть обважнювачі для забігів на 40 метрів.
- Ставте цілі, наприклад пробігати одну милю кожен день.
- Почніть з малого. Робота над гасінням ударів і правильним падінням не дозволить в майбутньому величезному захиснику знести вас.
- Займайтеся з друзями тренувальними боями.
Попередження
- Можливо вас поміняють на іншу позицію. Не приймайте близько до серця, якщо в команді дуже багато задніх біжать. Прийміть це як комплімент, що у вас такий багатий набір навичок, і така фізика, що дозволяє вам грати на інших позиціях. Щоб отримувати ігрову практику вам навіть доведеться бути кутовим або крайнім захисником. Все може трапиться. Використовуйте з розумом свій ігровий час. Воно допоможе вам краще зрозуміти як влаштована захист.
- Коли трапляється травма, не дозволяйте страху втрати своєї позиції опанувати вами. Ваша головна мета - повернутися в лад в кращій формі. Навіть якщо інші гравці краще вас, думайте про глибину складу команди в цілому.
