Як за допомогою йоги розгладити зморшки на лобі
Всі ми старіємо, але кожен з нас хотів би уникнути прояву симптомів старості. Зменшення зморшок за допомогою йоги є альтернативою ботоксу, підтяжки обличчя та іншим косметичним процедурам. За допомогою йоги для обличчя, напружуються 57 м`язів голови, шиї та обличчя, вони стають пружними, а шкіра гладкою. Крім того, при регулярному виконанні вправ для обличчя поліпшується кровообіг, розслабляються м`язи, пригнічується стрес і разлажіваются зморшки на лобі. Наступні вправи допоможуть вам позбавитися від зморшок на лобі.
Кроки
1
Встаньте перед дзеркалом, подивіться на своє відображення.
2
Почніть з вправи, розгладжуючого лоб. Воно допоможе зменшити горизонтальні зморшки на лобі і зніме напругу.- Зосередьтеся на своєму лобі і уявіть, що це гладкий шматок скла. Зорове уявлення - дуже важлива частина йоги, з його допомогою ви досягаєте бажаного ефекту.
- Покладіть подушечки пальців кожної руки вертикально на центр чола.
- Закрийте очі і, злегка натискаючи, повільно сковзаєте пальцями у напрямку до лінії росту волосся, виробляючи згладжують руху. Розслабтеся.
- Повторіть два рази, на цьому завершується 1 підхід. Необхідно виконати 3 підходи.
3
Перейдіть на друге розгладжує вправу. Воно допоможе збільшити циркуляцію крові на лобі і навколо очей, а також розслабить м`язи.- Покладіть вказівні пальці кожної руки на найдальші кінчики брів.
- Обережно натисніть брови назовні до лінії росту волосся і закрийте очі.
- Повторіть двічі.
4
Перейдіть до третього вправі для зменшення зморшок на лобі. Ця вправа підтягує м`язи лоба і покращує кровообіг.- Максимально підійміть брови.
- Покладіть кінчики пальців кожної руки трохи вище лінії брів і згладжуйте зморшки на лобі вертикальними рухами.
- Повторіть двічі.
5
Наступна вправа. Мета цієї вправи навчитися не морщити чоло. Пам`ятайте, чим менше зморшок ви створите, тим менше зморшок будуть помітні.- Як і в першій вправі, уявіть свій лоб у вигляді гладкого скла.
- Відкрийте очі ширше. Будьте обережні, не морщите лоб.
- Зосередьте погляд на точці під носом, залишайтеся в такому стані протягом 5-10 секунд.
- Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 4 рази.
6
Остання вправа під назвою "поза лева". Ця вправа розтягує м`язи вашого обличчя і знімає напругу.
7
Встаньте на коліна, на підлозі або на килимку.- Глибоко вдихніть і стисніть руки в кулаки.
- Якомога сильніше стисніть всі м`язи на обличчі.
- Голосно видихніть через рот з висунутим язиком. Відкрийте очі якомога ширше і покрутіть очима. Розкрийте руки так, щоб долоні були широко розправлені.
- Розслабтеся, після чого повторіть вправу двічі.
Що вам знадобиться
- Дзеркало
- Матрац
