Як блокувати удар кулаком

Кажуть, що «напад - кращий спосіб захисту». Ті, хто був на боксерському рингу, з цим погодяться. Кращі борці, такі як Мухаммед Алі, Майк Тайсон і Шугар Рей Леонард, наносили удари так само добре, як і блокували їх. Вам не обов`язково бути професійним боксером, щоб відбивати удари опонента. Кілька простих рухів допоможуть вам блокувати удар супротивника.

Кроки

1. 

   1

   Навчіться наносити основні боксерські удари - джеб, крос, хук і аперкот. Знання цих ударів допоможе вам навчитися блокувати удари супротивника і освоїти основи відповідної атаки.

2. 

   2

   Слідкуйте за джебом опонента, так як це найбільш часто використовуваний вид удару. Найефективніший спосіб блокувати цей удар - це зробити «захоплення» долонею, відображаючи удар плечем.

3. 

   3

   Уникайте кросу з боку опонента, блокуючи удар плечем. Пересуньте вагу тіла до задньої частини стоп, розверніться і нанесіть удар у відповідь.

4. 

   4

   Ідіть від удару, повертаючи тіло, щоб удари проходили повз голови. Якщо кулак опонента наближається до вас, поверніть стегна і плечі, щоб «вислизнути» від удару.







5. 

   5

   Уникайте куркулів опонента, нахиляючись вниз. Цей рух дозволяє уникнути удару в голову.

6. 

   6

   Ідіть від удару, присідаючи, щоб кулак противника проходив над вашою головою, не зачіпаючи її. Якщо опонент завдає удару, зігніть коліна і зробіть рух в іншому напрямку. Як тільки ви заблокуєте удар, «станьте» рівно по одну сторону від витягнутої руки супротивника.

7. 

   7

   Використовуйте відому стратегію Мухаммеда Алі «rope-a-dope». Ця захисна техніка передбачає захист кулаками і тілом. Головне не нападати, а вимотати противника, щоб у нього не залишилося енергії продовжувати бій. Це дозволить атакувати знесиленого супротивника відповідними ударами.





8. 

   8

   Увійдіть в «клінч», щоб блокувати хукі і апперкоти супротивника. Як правило, цю тактику застосовують, коли противники знаходяться близько один від одного, і коли нанести джеб або крос неможливо. «Клінч» означає «захопити» руки противника, підсовуючи його до тіла. Це паралізує руки і допомагає запобігти удари супротивника.

Поради

• Маскуйте ваші рухи, переносячи вагу тіла з боку в бік.
• Захистіть тіло, піднімаючи руки вгору до обличчя в положенні готовності.
• Підтримуйте зоровий контакт і стежте за тим, як рухається противник.

Попередження

• Бокс небезпечний. Навчитеся використовувати правильні техніки у професійних боксерів і тренерів.

Що вам знадобиться

• Обгортковий матеріал на руки
• Боксерські рукавички