Як вибрати високі підбори
Високі підбори, особливо туфлі на шпильках, завжди будуть популярні у справжніх модниць. Але бути модним не завжди зручно. Якщо ви є рабом високих каблуків, ви можете страждати від мозолів, бурситу великого пальця стопи і плоскостопості. На щастя, є способи, щоб зробити каблуки менш шкідливими для ваших ніг (і для цього не обов`язково витрачати більше $ 400 (приблизно 14 000 руб) на пару від елітного дизайнера).
Кроки
1
Тонкі каблуки і шпильки краще виглядають на тих, у кого більше струнка фігура, при сучасній то моді на худорлявість і схуднення. Людям з більш щільним статурою краще вибрати платформи або товсті каблуки, щоб образ був збалансованим і пропорційним.
2
Виберіть свій колір і стиль. Базовий чорний - це класичний колір для туфель на високих підборах або іншого взуття, але більш дикі кольори теж можуть підійти. Є багато моделей, від чобіт до човників, босоніжок і сандаль. Пам`ятайте, що чим більш відкрита взуття, тим слабкіше вона підтримуватиме ногу, а сандалі на ремінцях - взуття, яка забезпечує підтримку найменше. Переконайтеся, що взуття відповідає образу.
3
Виберіть відповідне взуття. Через стресів, пов`язаних з носінням каблуків, переконайтеся, що взуття дійсно підходить! Не поспішайте вибирати, і, як тільки ви вибрали туфлі, які вам подобаються, проведіть якийсь час у них в магазині, може бути, навіть зробивши деякі покупки в магазині, разнашівая їх, у разі необхідності. Туфлі, які здаються зручними спочатку, можуть виявитися незручними через кілька хвилин, або навіть годину або два. Крім того, перевірте можливість обміну / повернення в магазині, перш ніж купити, і носите ваші нові туфлі будинку на килимах, поки ви не переконалися, що вони зручні і добре підходять. Важливо також перевірити, чи зручна така висота каблука. Встаньте на підлогу, тримаючи коліна прямо. Тепер спробуйте піднятися на пальцях, так щоб залишалося, принаймні, 2,5 см простору під п`ятами. Якщо ви не можете зробити цього, каблуки занадто високі, і ви не повинні носити їх-інакше ви в кінцевому підсумку будете ходити і стояти з зігнутими колінами.
4
Носіть їх будинку, перш ніж вийти в ваших туфлях на підборах. Нехай ноги звикають до них повільно- спробуйте носити їх протягом 15-30 хвилин за один підхід, а потім зніміть і зробіть перерву. Коли ви йдете, переконайтеся, що тримаєте ваші п`яти вертікально- НЕ відкочується в бік! Особливо з більш високими підборами це призведе до того, що п`ята буде ковзати, і ви можете впасти. Тренуйтеся повертатися на каблуках- ви повинні бути впевнені у своїх кроках, інакше ви ризикуєте спіткнутися. Ви помітите, що каблуки зроблять ваш крок Короче це нормально. Чим вище каблук, тим коротше буде ваш крок. Не намагайтеся крокувати так, як ніби ви крокуєте в кросівках.
5
Постарайтеся звести до мінімуму кількість часу, протягом якого ви носите високі підбори, особливо якщо ви багато ходите пішки. Найбільшої шкоди для ніг, колін і спини буває від регулярної та довгої ходьби на високих підборах. Коли ви знімете свої туфлі на високих підборах, потратьте декілька хвилин, щоб зробити масаж ніг. Розтирайте ваші щиколотки в декількох різних напрямках, і масажуйте стопи. Це допоможе розслабити м`язи, які могли розтягнутися або стати напруженими через носіння каблуків.
6
Моделі з невеликою платформою під носком більш зручні, оскільки вони мінімізують кут і тиск на стопи. Платформи, навіть тонкі, підтримують стійкість, тримаючи підошви рівно. Підошви взуття на танкетці мають тенденцію приймати вигнуту форму, так як вони вигинаються відповідно до форми ніг. Коли підошва втрачає форму, взуття буде легко розгойдуватися з боку в бік. У поєднанні з тонкими шпильками це додає більше навантаження на щиколотки (що в кінцевому підсумку може призвести до травми), і потрібні значні зусилля, щоб стояти на ногах. (Порівняйте це з тим, як якби ви намагалися балансувати в ковзанах на льоду на високих підборах, без підтримки чобіт для додаткової фіксації голеностопа). У деяких туфлях на прихованій платформі є додаткова набивка в устілці, особливо під носками. Ця набивка може допомогти утримати ноги від ковзання вперед, і полегшує тиск, який каблуки роблять на носки ніг, коли вони подають вагу тіла вперед.
Поради
- Якщо ви знаходитесь в місті або його околицях і плануєте багато ходити, ви можете захотіти надіти пару кросівок, туфель на низькому каблуці або шльопанців на рівній підошві для комфорту. Носіть туфлі на високих підборах в сумці, щоб перевзутися, коли буде потрібно. Деяка більш якісне взуття на каблуках йде в комплекті з сумкою.
- Правильно розроблена, добре збалансована підошва, відповідна природній формі ніг, дозволять вам відчути різницю між болем і комфортом на цілий день, а також між підборами, які здаються вежею, і каблуками, які відчуваються як туфлі на низькій підошві.
- Неправильно розроблена підошва для взуття піднімається по прямому «скату» від кінця шкарпеток до кінця п`ят. Вона не підтримує склепіння стоп (вигнуті, а не плоскі), і призводить до того, що ноги ковзають вперед у взутті і надають максимальний тиск на носки ніг і на пальці.
- Кращі підошви для взуття підняті по кривій для підтримки стопи і «вирівнюються» небагато, так що п`яти ніг не стоять на них, і підсилюють нахил.
- Найкращі взуттєві підошви підняті високо, щоб забезпечити повну підтримку стопи ніг, а потім переходять вниз, в дрібні чашоподібні поглиблення, які тримають і підтримують п`яти ніг. Цей профіль зміщує вагу тіла від шкарпеток до п`ят, де він і повинен бути, і допомагає запобігти ковзанню ніг вперед, що полегшує тиск на носок.
- Чоботи, півчобітки, оксфорди і інші моделі, в яких є підйом, мають додаткову перевагу, яке утримує ноги від ковзання вперед.
- Навіть невелика різниця в силуеті носка визначає положення пальців ніг, а також створює відмінності між відносно комфортною взуттям та взуттям, яка тисне.
- Округлий носок, мигдалеподібний і трохи подовжений дають більше простору для пальців, ніж класичний загострений носок.
- Гостроносі туфлі злегка закругленою і мигдалеподібної форми дають більше простору для пальців, ніж класичний клиновидний загострений носок.
- Більш глибокий носок надає набагато більше зручностей в цілому, ніж невеликий, і він набагато менш помітний, ніж силует. Туфлі із загостреними і глибокими носками будуть жати менше, ніж туфлі з круглим і дуже дрібним носком.
- Подушечки для шкарпеток, гелеві устілки і м`які устілки можуть бути корисні для погано прилеглої, незручного взуття, яка у вас, можливо, вже є. Тим не менш, вони не можуть замінити добре продуманою і зробленої взуття, і не потрібні для неї.
- Правильний супінатор - це найголовніше, і він тим більш важливий, ніж вище і тонше каблук (розділ каблуки vs шпильки), і чим більш відкрита взуття (див. Крок 2 вище).
- Коли ви приміряєте пару в магазині, зверніть особливу увагу на будь-яку гнучкість або "коливання", які ви можете відчути в стопах, або відчуття того, що каблуки зміщуються або крутяться під вашою вагою. Відмовтеся від взуття, якщо ви відчуваєте це, так як її занадто небезпечно носити: це може призвести до того, що ви впадете і розтягнете зв`язки або зламаєте кісточку, і слабка стопа може повністю зламатися, коли ви будете підніматися або спускатися по сходах.
- Ви також можете перевірити взуття, взявшись однією рукою за передню частину підошви, і за п`яту іншою рукою, і спробувати крутити і згинати підошву.
- Можливо, на каблуках з платформою, зроблених з окремих «блоків» пластику або дерева, буде простіше ходити, ніж на деяких танкетках, тому що вони забезпечують велику підтримку.
- Коли ви принесли ваші нові туфлі додому, перевірте підошви. Якщо вони гладкі і слизькі, візьміть грубу наждачний папір і зробіть їх трохи шорсткими для стійкості. Невеликі накладки, які кріпляться на підошви, також доступні. Зробіть це ТІЛЬКИ після того як ви перевірили туфлі і впевнені, що вони підходять.
Попередження
- Часта біль - це поганий знак-зніміть ваші туфлі і з`ясуйте, чому. Якщо вони не підходять - як би сильно вони вам не подобалися, позбудьтеся від них. У вас тільки одна пара ніг, а туфлі можна змінити.
- Ви повинні бути більш обережні на місцевості: трава, гравій, лід, металеві решітки та інші речі можуть збити вас з пантелику дуже легко, пошкоджуючи або ламаючи ваші каблуки, або гірше. Довгі прогулянки на каблуках не рекомендуются- через більш короткого кроку вам потрібно буде зробити набагато більше кроків, щоб подолати відстань.
- Якщо ви носите каблуки постійно, інтенсивний стрес на ваші м`язи, сухожилля і суглоби може завдати непоправної шкоди вашим ногам. Не робіть цього, інакше вам доведеться провести решту життя в «зручною» взуття, а це сувора доля. Проблеми бурситу великого пальця стопи, деформації пальців, ахіллесових сухожиль поширені серед любителів каблуків. Зробіть перерву, регулярно міняйте взуття, робіть вправи, щоб залишатися у формі. Одягайте їх не частіше двох разів на тиждень.
