Як засмагати безпечно
Ви хочете гарну засмагу, але не хочете збільшити ймовірність отримання зморшок або раку? Насправді не існує такої речі, як здоровий і безпечний загар, але ви можете зменшити негативні наслідки засмаги, виконавши наступні кроки.
Кроки
Метод 1 з 3: Сонячна засмага
1
Як же виходить засмагу? Засмага це процес в клітинах шкіри, що захищає вас від шкідливих, коротких і довгих, ультрафіолетових, сонячних променів, а не просто зміна кольору шкіри в літній період.- Короткі і довгі, ультрафіолетові промені пов`язані з раком. Їх тривалий вплив може значно збільшити ймовірність появи ракових клітин у шкірі.
- Засмага працює як щит від радіації. Уявіть собі тисячі маленьких парасольок в шкірі, чим сильніше вплив сонця, тим більше розкриваються парасольки, а це додає більш темний відтінок вашій шкірі.
- Сам засмага не викликає пошкоджень або рак, але є свідченням того, що клітини шкіри вже піддавалися пошкодження.
2
Завжди наносите сонцезахисний крем перед засмагою. Перебування на сонці без захисту збільшує ризик розвитку раку.- У сонцезахисному кремі міститься діоксид титану і оксид цинку, які повністю блокують ультрафіолетові, сонячні промені. Це означає, що з цим кремом ви не засмагнете зовсім.
- Існують сонцезахисні креми, що дозволяють деяким ультрафіолетовим променям проникнути в шкіру і отримати невеликий загар.
- Сонцезахисний фактор (SPF) вказує кількість ультрафіолетового випромінювання, яке насичує ваш захист від сонця, перш ніж досягти шкіри. Наприклад, SPF 30 означає, що 1/30 частину ультрафіолетових, сонячних променів контактує з вашою шкірою.
- Не використовуйте захист з фактором нижче SPF15.
- Нанесіть на все тіло 2 або 3 ложки сонцезахисного крему, концентруючись на основних ділянках, що контактують із сонцем (плечі, ніс, обличчя, руки і спина).
- Засоби захисту необхідно повторно наносити через кожні дві години, а також після купання.
3
Знайте, як і коли потрібно засмагати. Ультрафіолетове випромінювання дуже сильне між 10:00 - 16:00, тому будьте обережні в цей час. Загоряйте поступово, щоб зменшити можливі збитки. Одна година в день є безпечним кількістю часу.4
Використовуйте масло для засмаги, щоб прискорити процес. У маслі для засмаги містяться певні хімічні речовини, які підсилюють дію ультрафіолетових променів, і ваша шкіра швидше темніє.- Завдання масла для засмаги не блокувати сонце, як це роблять сонцезахисні креми, а посилити випромінювання сонця, щоб процес засмаги відбувався швидше.
- Використовуйте тільки ті масла для засмаги, які пропонують деякий захист від сонця, SPF15 і вище.
- Покрийте все тіло маслом для засмаги і наносите повторно, щоб у вашої шкіри постійно був захист.
Метод 2 з 3: Засмага без сонця
1
Використовуйте автозагар. Це лосьйони, креми та спреї, які забарвлюють шкіру і створюють ілюзію засмаги.- У автозагара використовується хімічна речовина під назвою дігідроксіацетон, який забарвлює мертві клітини шкіри на вашому тілі. Це означає, що це всього лише тимчасовий загар, так як він протримається стільки ж, скільки і ваша мертва шкіра.
- Щоб засмага був рівномірний, перш ніж наносити засіб, відлущить мертві клітини шкіри.
- Нанесіть засіб рівним шаром по всій поверхні шкіри, уникайте смуг і плям.
- Автозагари не містять захист від сонця. Ви можете пошкодити шкіру з автозагаром, якщо будете перебувати на сонці тривалий час. У доповненні до автозагар нанесіть сонцезахисний крем, щоб зберегти шкіру здоровою.
- Переконайтеся, що вибрали автозагар, для якого не потрібно додаткове перебування на сонці.
2
Уникайте таблеток для засмаги. У них міститися хімічні барвники, які з часом можуть зробити вашу шкіру помаранчевої і завдати шкоди печінки.3
Підтримуйте ваш загар. Наносите автозагар регулярно, так як він буде зникати разом з мертвими клітинами шкіри.
Метод 3 з 3: Солярій
1
Будьте обережні з соляріями. Вони не використовують справжній, сонячне світло, але піддають вас впливу ультрафіолетових променів, які викликають пошкодження шкіри.- Солярії моделюють радіацію, що випромінюється сонцем. Це означає, що вони зовсім не знижують ризик пошкодження шкіри в порівнянні з природним, сонячним світлом.
- Використання солярію у віці до 30 років збільшує ймовірність захворювання на рак шкіри на 75%.
2
Пошукайте альтернативний лосьйон для засмаги. Лосьйони для засмаги, використовувані в соляріях, що не схвалені охороною здоров`я і можуть завдати вашому тілу шкоду, особливо при попаданні всередину через ніс або рот.
Поради
- У добре зволоженою шкіри менше шансів згоріти і більше шансів засмагнути, тому запасіться водою!
- Ви можете зіграти на воді і снігу, які відображають і підсилюють ультрафіолетові, сонячні промені.
- Переворачивайтесь, щоб засмага був рівномірним і спереду, і ззаду.
- Якщо ви хочете красивий, що світиться загар, використовуйте сонцезахисний крем не менше SPF30.
- Якщо ви любите засмагати, то відвідуйте дерматолога, принаймні, один раз в рік, щоб перевіритися на наявність ознак раку шкіри.
- Чим вище і ближче до екватора ви живете, тим більше ризик пошкодження шкіри.
- У вас немає масла для засмаги? Вода теж допоможе (не так добре, як масло, але це краще, ніж нічого), так як притягує сонячні промені.
- Якщо ви боїтеся скористатися солярієм або автозагаром, то використовуйте сонцезахисний крем для засмаги. Ви застосовуєте його в якості сонцезахисного крему, але він також дає вашій шкірі легкий загар.
Попередження
- Навіть беручи вищезазначені заходи обережності, на жаль, пошкодження і рак шкіри все одно можуть виникнути.
- У вільний час на сонці це не кращий і не єдиний спосіб отримати щоденну дозу вітаміну D. Не покладайтеся повністю на сонці, також приймайте харчові добавки.