Як зробити шкіру щільніше
З віком ваша шкіра схильна ставати тонше. Тому, важливо, подбати про вашу шкіру, щоб зберегти її пружною і щільною. Витончення шкіри може статися, коли зменшується рівень колагену в шкірі і втрачається еластичність шкіри. Колаген - це білок, що міститься в шкірі, який допомагає живити шкіру і робить її здоровою. Тонкість шкіри також може бути викликана довгостроковим використанням стероїдних мазей, які легко викликають ураження шкіри і вона стає крихкою і прозорою. На щастя, існує ряд способів, які ви можете випробувати, щоб зробити вашу шкіру товщі, сильніше і щільніше.
Кроки
Метод 1 з 3: Використання косметичних продуктів
1
Щодня наносите зволожуючий крем. Для отримання найкращих результатів використовуйте зволожуючий крем, який містить такі інгредієнти: вітаміни С, А, Е і бета-каротин. Зволожуючі засоби, які містять сітківку (кислотну форму вітаміну А), можна використовувати на шкірі, щоб стимулювати поділ клітин. Засоби з сітківкою доступні у вигляді сироваток, мазей і кремів.
2
Використовуйте масло вітаміну Е на шкірі. Проколіть капсулу, що містить вітамін Е, і вичавіть її вміст на ваші руки, перед нанесенням на шкіру. Вітамін Е допомагає шкірі ущільнитися, особливо при локальному нанесенні.
3
Завжди наносите сонцезахисні креми на відкритому повітрі. Щодня використовуйте сонцезахисний крем, особливо в місцях, які влітку дуже нагріваються. Спробуйте наносити крем з SPF не менше 15 (або вище, якщо у вас особливо бліда або чутлива шкіра), навіть якщо це похмурий день, оскільки УФ промені сонця можуть проникати крізь хмари.
4
Постарайтеся не використовувати стероїдні крему на шкірі. Якщо це можливо, уникайте використання стероїдних кремів на шкірі, так як вони можуть мати розріджує ефект. Поговоріть з лікарем, якщо вам прописали стероїдні крему для лікування основного захворювання шкіри, наприклад, екземи. Дерматолог зазвичай призначає альтернативні засоби для поверхневого лікування, які не містять стероїди.
5
Наносите засоби, які містять вітамін С. Використовуйте сироватки, крему і лосьйони, які містять вітамін С. Вітамін С допомагає ущільнити шкіру і стимулює вироблення колагену. При регулярному використанні це допомагає шкірі ущільнитися.
6
Використовуйте на шкірі мазі з олією камелії. Насіння квіток камелії можна видавити, щоб отримати масло насіння камелії. Це масло можна використовувати для ущільнення шкіри.- Щоб зробити мазь, змішайте декілька крапель масло насіння камелії з 1/4 чайної ложки масла вітаміну Е, 3 краплями олії лаванди і однією чайною ложкою олії примули. Перед використанням цю суміш потрібно струснути. Щодня втирайте кілька крапель бальзаму на шкіру, щоб допомогти ущільнити її.
- У проміжках між використанням мазь слід зберігати в холодильнику.
7
Спробуйте використовувати поверхневі антиоксиданти для запобігання пошкодження шкіри. Поверхневі антиоксиданти можна використовувати для запобігання пошкодження шкіри і відновлення пошкодженої шкіри. Шукайте поверхневі засоби, які містять будь-який з наступних інгредієнтів:- Екстракт зеленого чаю, вітамін А, вітамін Е, токотрієноли, нітрит бору, альфа-ліпоєва кислота, діметіламіноетанол, пентапептіди і рослинні масла, такі як масла лотоса, календули і женьшеню.
Метод 2 з 3: Зміна вашої дієти
1
Їжте продукти, які багаті вітамінами С і Е. Ці вітаміни відновлюють зношені тканини в організмі і, отже, уповільнюють процес старіння. Продукти, багаті вітаміном C допомагають збільшити виробництво колагену, який в свою чергу з часом допомагає ущільнити шкіру.- До продуктів, які багаті вітаміном С, відносяться: цитрусові, апельсини, ківі, брокколі, помідори і кольорова капуста. Добова потреба у вітаміні С - 75-90 мг.
- Продукти, які багаті вітаміном Е: оливкова олія, авокадо, броколі, гарбуз, папайя, манго і помідори. Добова потреба становить 15 мг.
- Продукти, багаті вітаміном А: апельсини, гарбуз, солодка картопля, шпинат і моркву. Добова потреба у вітаміні А становить 700-900 мг.
2
Випивайте, принаймні, вісім склянок води в день. Вода допомагає вивести шлаки і токсини з організму, тому відновлює шкіру. Це також допомагає поліпшити еластичність шкіри й дозволяє їй зцілитися природним шляхом.- Крім питної води, ви також можете поліпшити ваш рівень гідратації, випивши трав`яні чаї та з`ївши фрукти і овочі з високим вмістом води, такі як кавун, помідори, буряк і селера.
3
Приймайте масло насіння бурачника або добавки риб`ячого жиру. Доповніть ваш раціон олією насіння бурачника і риб`ячим жиром. Вони допомагають у зміцненні колагену під шкірою і підтримують шкіру зволоженою.- Ці масла також багаті вітаміном В3, який дуже важливий для здорової шкіри. Одна з форм вітаміну В3 (відомий як ниацинамид) може навіть допомогти зменшити зморшки і поліпшити еластичність шкіри.
- Рекомендована добова доза цих масел становить 50 мг. Приймають їх орально, у формі капсул.
4
Вживайте бульйон з кісток. Бульйон з кісток - традиційна їжа, яка, як відомо, зміцнює імунну систему. Це чудове джерело мінералів і желатину. Бульйон з кісток також підтримує суглоби, шкіру і волосся завдяки високому вмісту колагену. Це допомагає усунути целюліт, так як сприяє гладкою сполучної тканини.- Для того щоб зробити бульйон з кісток, шукайте високоякісні кістки худоби, якого годували травою, кістки бізона, кістки домашньої худоби або риби спійманої в диких умовах. Додайте майже 1 кг. кісток в 3-4 літри води і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і продовжуйте варити протягом 24 годин для м`ясних кісток або 8 годин для кісток риб.
- Метою варіння протягом тривалого часу є дійсне пом`якшення кісток, поки ви не зможете отримати желатіноподобную рідину через сито. Пийте відвар або змішуйте його з іншими стравами.
Метод 3 з 3: Внесення зміни в спосіб життя
1
Постарайтеся займатися кожен день. Влаштовуйте собі щоденну 40мінутную ходьбу або бігайте підтюпцем протягом півгодини. Це допомагає поліпшити циркуляцію крові, що дозволяє розподіляти поживні речовини в організмі. Це гарантує, що шкіра отримає поживні речовини, необхідні для її омолодження та здоров`я.
2
Киньте палити. Куріння підвищує рівень нікотину в організмі і зменшує циркуляцію крові. Це призводить до зменшення кількості поживних речовин, які поглинаються шкірою і менше токсинів звільняються зі шкіри, що призводить до уповільнення омолодження і зростанню шкіри.- Куріння також зневоднює шкіру і виснажує її від основних вітамінів. До них можна віднести вітаміни А, комплекс вітамінів В, С і Е, і мінерали, такі як калій, кальцій і цинк.
3
Зменшіть вживання алкоголю. Спробуйте зменшити вживання алкоголю, або повністю позбутися від нього, якщо це можливо. Алкоголь збільшує рівень токсинів в організмі, що негативно впливає на шкіру і сприяє старінню і витончення.
4
Масажуйте шкіру для поліпшення кровообігу. Масаж допомагає поліпшити циркуляцію крові, що дозволяє важливим поживним речовинам циркулювати по всьому організму, живлячи і зміцнюючи шкіру.- Нанесіть масажну олію на шкіру і масажуйте область протягом не менше 90 секунд. Це слід робити два рази на день для досягнення найкращих результатів.
5
Носіть одяг з довгими рукавами, які захищають вашу шкіру. Шкіра, підвладна впливу сонячних променів, може потоншати. Тому ви повинні носити довгі штани, сорочки з довгими рукавами і капелюхи з широкими полями для того, щоб захистити шкіру від ультрафіолетових променів- Ультрафіолетові промені сонця руйнують колаген в шкірі, викликаючи втрату її еластичності. Це робить шкіру тонше і призводить до її легкому руйнування.
