Як збільшити груди різними способами
Ви хочете зробити так, щоб ваші груди виглядала більш великої, привабливою і пружною? Тоді приступите до кроку 1 і дізнайтеся, як це зробити.
Кроки
Метод 1 з 3: Як візуально збільшити груди
1
Носіть бюстгальтери правильного розміру. Експерти стверджують, що до 8 з 10 жінок носять бюстгальтери неправильного розміру.- Бюстгальтер не того розміру може візуально зменшити вашу груди і погіршити її форму, так що всього-на-всього підібравши правильний розмір, ви можете сильно здивуватися, наскільки краще стане виглядати ваша груди.
- Для початку потрібно визначити ваш розмір. При покупці бюстгальтера у відділі білизни ви можете або приміряти його самостійно, або попросити допомоги у консультанта.
- Бюстгальтер вашого розміру повинен зручно і щільно лежати на грудях так, щоб вам не було боляче, він не врізався вам в шкіру, і обидві груди повинні бути близько один до одного.
2
Використовуйте бюстгальтери push-up або з корекцією по всій чашці: вони створені спеціально для того, щоб збільшити розмір грудей.- Бюстгальтери push-up створені для того, щоб підняти обидві груди і притиснути їх ближче один до одного і візуально збільшити улоговинку між ними. Wonderbra - Найвідоміший бренд з усіх бюстгальтерів push-up, але на ринку також існує безліч інших торгових марок.
- Бюстгальтери з корекцією по всій чашці містять всередині наповнювач, завдяки якому груди виглядають круглее і повніше. При цьому улоговинка не збільшується.
- Вам не слід пробувати вручну підкладати тканину або інші матеріали в бюстгальтер, щоб візуально збільшити груди, так як через це вона може виглядати нерівно і безформно.
3
Поліпшите свою поставу. Це самий простий і швидкий спосіб збільшити груди і зробити її візуально більше.- Якщо ви будете сутулитися або горбиться, опускати голову і схрещувати руки перед собою, це ніяк не допоможе вам збільшити груди.
- Замість цього постарайтеся відвести свої плечі назад, підняти голову і підборіддя, випрямити спину і висунути груди вперед і вгору.
- Так, ваша груди буде виглядати більше і привабливіше, а також це допоможе вам виглядати впевненіше в цілому.
4
Підкресліть свою груди. Ви, швидше за все, знаєте, що макіяж може додати вашому обличчю виразності і підкреслити переваги. Але чи знали ви, що він може зробити те ж саме з вашої грудьми?- Якщо ви вміло завдасте трохи тіні і хайлайтера, ви можете візуально зробити улоговинку більш круглої і повною. Вам знадобиться злегка мерехтливий бронзер, світлі матові тіні для очей або пудра (щоб використовувати як хайлайтера) і пензлик для макіяжу.
- Нанесіть бронзер у формі V так, щоб нижній кут V був між улоговинкою, і дві лінії спрямовувалися вгору, підкреслюючи природне обрис грудей.
- Візьміть світлі тіні або пудру і нанесіть їх на іншу частину грудей поза V. Добре стушкувати, щоб усунути чіткі межі.
5
Носіть одяг, що підкреслює вашу груди. Це ще один простий спосіб візуально її збільшити.- Спробуйте носити майки, гольфи і блузи з великою кількістю мережива, оборок, рюш або зборок навколо області грудей. Такі деталі виділяють цю область і візуально її збільшують.
- Носіть одяг, який розкриває небагато (але не занадто багато) улоговинки, з push-up бюстгальтером. Носіть довгі підвіски, які звисають між грудьми, привертаючи увагу до цієї галузі.
- Носіть сукні та майки з поясом під грудьми, а також одяг з контрастними кольорами над і під грудьми або з горизонтальними смужками. Не носіть занадто облягаючий верх, так як він може візуально зменшити груди.
Метод 2 з 3: Як збільшити груди за допомогою дієти і фізичних вправ
1
Розробіть грудні м`язи. Незважаючи на те, що збільшити розмір грудей за допомогою фізичних вправ неможливо, ви можете розробляти грудні м`язи (які знаходяться під жировою тканиною грудей), що допоможе візуально збільшити груди. Ось деякі з кращих вправ для тренування грудних м`язів:- Віджимання. Ляжте на підлогу обличчям вниз і рівно поставте свої долоні на рівні плечей. Підніміть корпус, віджати руками від підлоги. Тримайте спину рівно. Опустіться на підлогу, не торкаючись животом землі. Спробуйте зробити до 15 віджимань.
- Жим гантелей лежачи. Ляжте рівно на лаву для вправ з гантелями в кожній руці. Почніть виконувати вправи, зігнувши лікті і поклавши руки в сторони, щоб вони утворювали з тілом кут 90 ?. Підніміть передпліччя перпендикулярно підлозі. Гантелі повинні бути на рівні плечей, паралельно підлозі. Підніміть руки вгору, щоб гантелі стикнулися, потім опустіть їх у вихідне положення. Зробіть 3 підходи по 10 разів.
- Розведення гантелей лежачи. Візьміть в кожну руку гантель і ляжте на підлогу. Покладіть руки в сторони в одну лінію з плечима. Підніміть руки вгору (як ніби ви збираєтеся когось обійняти) і зведіть гантелі, щоб вони стикнулися. Потім опустіть руки назад на підлогу. Зробіть 3 підходи по 10 разів.
2
Дотримуйтесь свій корпус в тонусі. Це допоможе зробити вашу талію маленькою і стрункою, і, в порівнянні з нею, ваша груди можуть здаватися більше.- Хитання преса і присідання можуть вам допомогти тонізувати черевні м`язи і дотримуватися живіт плоским. Стійте на ліктях, впираючись ногами в підлогу і вирівнявши спину. Це також відмінно допоможе вам тренувати м`язи корпусу.
- Йога та пілатес прекрасно підходять для зміцнення м`язів корпусу. Вони допоможуть вам виглядати струнко і бути в гарному стані. Пошукайте заняття недалеко від вас або займайтеся будинку по відеоматеріалів.
- Постійно втягуйте живіт, не важливо, чи перебуваєте ви на роботі, в супермаркеті або робите вправи. Це насправді допоможе вам зміцнити черевні м`язи і в теж час надати вам більш стрункий вигляд.
3
Наберіть пару кілограмів. Коли ви худнете, ваша груди теж стає менше, а коли поправляєтеся, вона збільшується. Тому, набравши трохи ваги, ви зможете зробити груди більше.- Це хороший варіант для людей, вага яких нижче норми, або хто може собі дозволити набрати пару кілограмів. Однак, не забувайте, що це не гарантує, що маса, яку ви наберете, позначиться виключно на ваших грудях. Вона рівномірно розподілиться по всьому тілу.
- Якщо ваша мета - набрати вагу, це не означає, що ви можете їсти стільки фаст-фуду, скільки забажаєте. Недоїдання призведе до занепаду сил і проблем зі здоров`ям у майбутньому. Ви можете правильно набрати вагу за допомогою збалансованого харчування, вживаючи продукти, які містять здорові жири, наприклад, авокадо, горіхи, жирну рибу, яйця і оливкове масло. Ви також можете збільшити свої порції і протягом дня харчуватися частіше.
4
Харчуйтеся продуктами, які містять багато естрогену. Естроген - це жіночий гормон, який поряд з іншими факторами збільшує розмір ваших грудей під час статевого дозрівання. Ви можете підтримати природне вироблення естрогену, вживаючи їжу, яка містить цей гормон.- Продукти, які від природи містять багато естрогену: боби (наприклад, нут, сочевиця, Лімська і звичайна квасоля), молочні продукти (сир і йогурт), фрукти (вишні, сливи та яблука), овочі (огірки, буряк і морква), злаки (рис, ячмінь і пшениця).
- Ви також можете підвищити рівень естрогену, вживаючи їжу, багату на фітоестрогени (дієтичні естрогени, які створюють ефект звичайного естрогену в організмі). До таких продуктів відносяться фісташки, лісові горіхи і кешью- фрукти, такі як персики, малина і клубніка- овочі, наприклад, гарбуз і стручкова фасоль- напої, такі як червоне вино і зелений чай.
Метод 3 з 3: Інші продукти і методи лікування для збільшення грудей
1
Використовуйте крем для збільшення грудей. На сьогоднішній день вам надається величезний вибір таких кремів.- Ці креми збільшують кількість клітин жиру і місткість жиру в грудях. Вони також можуть допомогти зробити груди твердою і тонізувати її, підвищуючи вироблення колагену.
- Креми для збільшення грудей коштують приблизно від 1500 до 5000 рублів.
2
Спробуйте Brava - прилад для збільшення грудей. Він використовує вакуум, для того щоб стимулювати вироблення тканини всередині грудей.- Brava - дорогий прилад, він коштує від 30 тисяч до 45 тисяч рублів, але він може збільшити розмір грудей більше ніж на 1 розмір.
- Його потрібно використовувати регулярно. Перші результати ви можете побачити через 10 тижнів.
3
Ви можете спробувати зробити пересадку жирової тканини. Це процедура, в ході якої непотрібний жир забирається з певної ділянки тіла і вводиться в груди.- Таким чином, ви можете збільшити розмір грудей, не лягаючи під ніж.
- При цьому важливо знати, що пересадка жирової тканини - досить складна процедура, яка коштує близько 400 тисяч рублів.
4
Скористайтеся наповнювачами для грудей. При цьому під тканина молочної залози вводиться спеціальна речовина - гіалуронова кислота.- За допомогою такого наповнювача груди стане більш твердою, пружною, покращаться її контури і форма, але її розмір істотно не збільшиться.
- Крім того, важливо знати, що ефект від таких наповнювачів не вічний - через 18 місяців процедуру знадобиться повторити.
5
Подумайте про те, щоб вирішити проблему хірургічним шляхом. Якщо ви шукаєте більш кардинальне рішення з більш тривалим ефектом, ви можете вдатися до пластичної хірургії і скористатися силіконовими або сольовими имплантами.- Корекція грудей за допомогою імплантів - це серйозна процедура, яка може коштувати до 350 тисяч рублів і мати потенційно небезпечні побічні ефекти.
- Тому вкрай важливо бути на 100% впевненим у своєму рішенні і з розумом підійти до вибору пластичного хірурга.
Поради
- Не потрібно їсти фрукти та овочі кожну хвилину-різноманітні молочні та м`ясні продукти будуть підтримувати ваше тіло здоровим і постачати його всіма необхідними речовинами.
- Не робіть фізичні вправи кожен день: це буде занадто велике навантаження для вас, і процес росту грудних м`язів буде сильно затягуватися.
