Як стати просунутим футболістом
Футбол - це великий спорт, в який залучено велику кількість людей. Однак щоб стати просунутим гравцем, ви повинні почати тренуватися з раннього дитинства і весь час наполегливо працювати. Доведеться попрацювати над своєю статурою, навчитися імітувати рухи великих футболістів, але найбільше вам знадобиться зарядженість на гру. Так що виходите на поле і приступите до занять!
Кроки
1
Спробуйте себе в місцевому клубі, якщо ви ще не в його складі. Крім того, пошукайте команду у своєму місті, щоб випробувати там свої сили. Залежно від нинішніх можливостей вам буде запропоновано, за які клуби ви зможете зіграти. Проведіть дослідження з історії команд, також як і про тренерів і їх досвіді керівництва.
2
Розвивайте ваші навички взаємодії з м`ячем, щоб стати футболістом високого рівня. Крім тренувань два рази на тиждень з командою (-ами) ви повинні практикуватися в поодинці або з друзями у дворі або на будь-якому відкритому просторі. Далі наведені деякі з елементів, над якими варто посилено попрацювати. Набивання м`яча: хоча воно і не використовується безпосередньо в самій футбольній грі, але будучи хорошим «жонглером» ви набагато краще відчуєте м`яч і придбаєте загальний спокій при роботі з ним. Дриблінг: практикуйте ведення м`яча на ділянці в 27,4 м. Дриблінг у своїх бутсах, виконуючи вправу обома ногами. Після декількох повторень використовуйте тільки зовнішню і внутрішню сторони ваших ступень. Поперемінно чергуйте їх з кожним дотиком.
3
Працюйте над різними аспектами своєї спортивної форми, щоб стати відмінно складеним футболістом. Існує три основних позиції, до яких треба звернути пильну увагу. Це витривалість, швидкість і сила. Для тренування витривалості (a) пробігайте по 3-5 км двічі на тиждень і намагайтеся щораз покращувати свій час пробігу. Футбол також є грою на швидкість (b). Щоб поліпшити ваші швидкісні здібності, потренуйтеся на спринтерській дистанції. Знайдіть футбольне поле, стартуйте з лінії воріт і швидко біжіть до середини поля, потім продовжите пересування звідти до лицьової лінії на іншій стороні. Повторіть цю дію, потім пройдіться по всій довжині стадіону, щоб охолонути. Продовжуйте виконувати дану вправу як можна довше, поки не будете надто стомлені, щоб далі його виконувати, або відведіть собі відразу близько 15 хвилин. Ваш вік визначає, що ви в змозі зробити на силу (c). Деякі ігрові вправи корисні для будь-якої вікової категорії: чехарда, «тачки» і різкі випади. При грі в чехарду сядьте навпочіпки і стрибну так далеко, як тільки зможете, потім відпочиньте пару секунд і повторіть рух знову. У разі старту з положення стоячи зробіть крок вперед якнайдалі однією ногою і торкніться землі коліном іншої ноги. Тепер перекладіть свою вагу на ногу, якою ви вперше ступили, і зробіть крок вперед другою ногою, торкнувшись землі іншим коліном. Продовжуйте виконувати цю вправу по всій довжині поля. Для виконання вправи «тачки» вам знадобиться партнер. Він повинен залишитися в положенні стоячи, міцно вхопивши вас за щиколотки. Ви знаходитесь попереду свого напарника, торкаючись поверхні землі лише одними руками. Вашим завданням є одночасне пересування (ви - за допомогою рук і ваш помічник - ногами) до центру поля. Тут помінятися позиціями. Проробивши дану вправу 2-3 рази, ви різко збільшите силу своїх ніг і м`язів живота.
4
Навчіться наслідувати. Продовжуйте рухатися далі і дивіться професійний і юніорський футбол по телевізору. Відмінним способом дізнатися практично все є спостереження за ким-небудь, хто більш досконалий у своїй галузі, ніж ви. Вивчення дій таких гравців допоможе вам зрозуміти, як може тривати гра і наскільки гарні можуть бути ваші навички. Якщо ви граєте на певній позиції, то повинні зосередитися на відповідному вашому статусу футболіста і взяти до відома його поведінку. Крім того, стежте за суддями та рішеннями, які вони приймають. Гравцям дуже важливо стати експертами по всіх пунктах правил. Купуйте також або візьміть напрокат футбольні записи. Матеріали тисяч футбольних команд виявляться дуже корисними для навчання всіх аспектів гри. Ці записи покажуть різні варіанти підготовки та тактики, які допоможуть вам стати елітним гравцем. Їм досить легко дотримуватися, а їхня надзвичайна корисність для сучасних світових футболістів давно доведена.
5
Найміть особистого тренера, якщо у вас є цілі, відмінні від команди, в якій ви числитеся. Багато хто добре кваліфіковані тренери чи футболісти-юніори тренують приватних осіб з погодинною оплатою і відносно дешево. Таке безпосереднє увагу на конкретного гравця і його потреби є чудовим способом стати відмінним спортсменом набагато швидше.
6
Ви також можете зібрати групу друзів, щоб вийти і пограти в міні-футбол у дворі. Це допоможе вам вдосконалити роботу з м`ячем, а на додачу ви отримаєте безліч порад від своїх товаришів.
7
Відвідайте вашу місцеву бібліотеку і знайдіть кілька книг про футбол. Дуже корисним екземпляром є «Футбол для чайників».
8
Знайте свою позицію (-і). Важко стати кращим у футболі, якщо ви все ще плутаєтеся, коли тренер просить вас зайняти певне місце на полі.
9
Слухайте поради вашого футбольного тренера. Вони за свою практику побачили багато різних гравців і, ймовірно, помилки будуть більше помітні для того, хто постійно стежить за вашою грою.
10
Перевірте на точність розмір футбольного м`яча і переконайтеся, що він не здутий. Найважче вдосконалюватися, коли ваш м`яч навіть не відповідає потрібним стандартам: правильний розмір або форма.
11
Ідіть за м`ячем. Не бійтеся бити по ньому! Отримавши м`яч, не стійте на місці, т. К. Це ніяк не допоможе вашій команді.
12
Прицілюється однієї із сторін вашої стопи.
13
Дотримуйтесь графіку тренувань. Це має стати ритуалом, а не якимось заняттям, яке ви обмірковуєте відвідувати у визначені дні або в певний час. Робота з футбольним м`ячем 3-4 рази на тиждень, безумовно, поліпшить вашу майстерність. Бийте зльоту по стіні, або попрактикуйтесь в ударах обома ногами на батуті, або відпрацюйте інші навички, якщо у вас є така необхідність. Поупражняйтесь в рухах ногами і навчіться набивати м`яч. Набивання допоможе з контролем м`яча. Ви повинні робити це двома ногами, так щоб було однаково комфортно використовувати будь-яку з них. Крім того, бийте по воротах і виконуйте удари зльоту обома ногами. Ви обов`язково побачите прогрес!
Поради
- Передавайте м`яч своїм товаришам по команді, не робіть все самостійно!
- Вірте в себе, не дозволяйте нікому придушити вас. Вся справа у вашому прагненні досягти неможливого. Не допускайте чиїхось розмов про те, що ви не можете зробити певних дій, адже це не так!
- Намагайтеся стати лідером вашої команди. Відкрито висловлюйтеся і надихати інших робити те ж саме. Тренери будуть цим дуже вражені, а, в кінцевому рахунку, саме так обирають капітана команди.
- Крім того, намагайтеся грати так потужно, як тільки можете кожне тренування, ніби перебуваєте в ігровому режимі, - це дасть вам поштовх для гри в ще більш сильному і швидкому темпі. Таким чином, ви зможете використовувати отримані уміння в реальному матчі.
- Не бійтеся стрибати в процесі гри. Будьте сильним і слідуйте за м`ячем. Тут потрібні в основному душевні сили, так що не бійтеся м`яча! Просто націльтеся, сфокусуйтеся і нанесіть удар!
- Намагайтеся з усіх сил і не здавайтеся, ви в змозі зробити все, про що думаєте .... ви впораєтеся, і не дозволяйте нікому говорити вам інакше.
- Завжди пам`ятайте про «найдосконаліших перемогах». Це означає, що якщо ви недостатньо сильно хочете досягти своєї мети і важко працювати на тренуваннях, то відповідна віддача настане в самому кінці. Просто знайте, в кожен момент, коли ви не практикуєтеся, хтось там ще стає краще вас.
- Завжди грайте серцем і ніколи не здавайтеся, адже навіть аутсайдери можуть піднятися на вершину. Всякий раз робіть все від себе залежне, тому як є частиною колективу. Навіть якщо з якихось особистих причин вам не подобається гравець власної команди, варто відкласти суперництво і боротися з ворогом - вашими опонентами.
- Те, що ви можете робити однією ногою, бажано вміти виконувати і інший. Ви зобов`язані оволодіти навиком гри обома ногами, щоб стати професійним футболістом.
- Постійно пийте велику кількість води!
- Практикою досягається досконалість. Відсидка будинку не допоможе. Вийдіть на вулицю і зіграйте! Знайдіть кількох друзів, позаймайтеся разом, потім поганяйте в футбол, використовуючи навички, які вивчили на практиці. Сидіння вдома за комп`ютерними іграшками не допоможе рівню вашої гри в футбол.
- Спробуйте просто почати з групи хлопців, в якій грає ваш друг. Коли справа дійде до великої гри, ви зможете показати свої можливості і отримати великий досвід!
- При виконанні набивання спробуйте застосовувати тільки ноги (при необхідності зрідка задіюйте інші частини тіла) і не покладайтеся на використання стегна. Багато молодих гравців помилково роблять це.
- Поважайте тренера і насправді слухайте його / її.
- Пошук футбольних клубів, окремих тренерів і записів футбольних матчів може бути здійснений за допомогою пошукових систем в Інтернеті, таких як Yahoo або Google.
Попередження
- Плануйте дні для відпочинку, т. К. Це допоможе вашому організму розвиватися.
- Не вживайте наркотики.
- Гидратирующие себе щодня. Зневоднення є однією з основних проблем і небезпек для всіх спортсменів. Пийте більше води і напоїв на зразок Gatorade за кілька годин до початку матчу. Але будьте обережні, щоб не випити занадто багато, тому як немає нічого гіршого, ніж бігати з повним шлунком води або іншої рідини. Крім того, виробіть звичку їсти здорову їжу.
- Ви повинні розігрітися, виконуючи динамічну розминку, і НЕ статичний розтяг.
- Завжди робіть розтяжку належним чином перед початком і після завершення всіх тренувань. Розриви зв`язок та інші травми можуть дуже дорого коштувати для кар`єри футболістів. Однак переконайтеся, що ви розігрілися до розтяжки, т. К. Це може призвести до травми через те, що зв`язки залишилися «холодними».
- У разі довготривалих болю в животі після гри у футбол зверніться до лікаря.
